Kérdezd az edzőket: Akut fájdalom a mellkas felső részén futás közben | Runner’s World Kérdezd az edzőket: Akut fájdalom a mellkas felső részén futás közben: Futás közbeni akut fájdalom a mellkas felső részén
Kérdés: Fájdalom a mellkas felső részén futás közben: A fájdalom minden egyes alkalommal, amikor a földre lépek (minden egyes lépésnél), elkezdődik. A fájdalom teljesen megszűnik, amint abbahagyom a futást, majd újra kezdődik, amikor elkezdek futni. Ez egy elég heves fájdalom az egész bordakosár tetején a vállamtól a vállamig. Csak az Ön tájékoztatására és az okok kizárására(!)…. Feljegyeztem a pulzusomat, amikor ez történik, és ez körülbelül 110-120, és a légzésem nagyon ellenőrzött. A kerékpározás miatt, amit még mindig csinálok, úgy gondolom, hogy jó CV fitneszem van, és rendszeresen kerékpározok 50 mérföldet (3 óra) mindenféle probléma nélkül. Az én gondolatom az, hogy a kerékpározás egy nagyon specifikus és alacsony terhelésű gyakorlat, amely a négyfejű izmokon kívül nem sokat tesz az általános izomzatért! Tipikus edzett kerékpáros testalkatom 184cm/155lbs, így a fájdalom nem a túlsúly miatt van!
Az az érzésem, hogy egyszerűen nem vagyok hozzászokva a futás nagyon eltérő igénybevételéhez és különösen az ütközésekhez. Készen állok arra, hogy továbbra is nagyon nyugodt tempóban fussak, amíg túljutok ezen a kezdeti alkalmazkodási fázison, ha ez az, amire szükség van. Van valami elképzelésed arról, hogy mi lehet ez? Nagyon köszönöm.
–Ashley, UK.
A: A fájdalomnak több oka is lehet. Az Ön kora és fittsége nem zárja ki a szívet, mint a fájdalom okát. Az Ön korában a legtöbb sportolónak, aki szívvel kapcsolatos okok miatt hal meg, veleszületett problémái vannak; a kardiovaszkuláris fittség nem nyújt védelmet a veleszületett problémákkal szemben. Ezeket általában anamnézissel és speciális vizsgálatokkal, például echokardiogrammal lehet kimutatni. Orvosának ki kell vizsgálnia Önt, hogy kizárja a szívproblémát.
A fájdalom másik forrása a rekeszizom irritációja lehet; ugyanazok az idegek, amelyek a rekeszizmot innerválják, a vállak tetején lévő izmokat is innerválják. A tempó lassítása megszüntetheti a fájdalmat. Kérjen meg valakit, hogy ellenőrizze a futási formáját. Lehet, hogy megemeli a vállát, ami súlyosbítja a mellkas és a váll izmait. A bordák közötti izmokat (bordaközi izmok) ez különösen súlyosbítja.
Most lendíti a karját, az izmokat más mintázatban használja, mintha az országúti kerékpár kormányát tartaná (a hegyikerékpározáshoz több felsőtest-erőre van szükség). A mellkas és a váll erőnlétén való munka és a futási formára való odafigyelés megszüntetheti a fájdalmát.
–Dr. Cathy Fieseler
oldalon.