Mi történik velem: a menopauza érzelmi tünetei
Mi történik velem: a menopauza érzelmi tünetei
Lehangulatingadozás, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, feledékenység… A menopauza kezdetét kísérő érzelmi és pszichológiai tünetek ugyanolyan kihívást jelenthetnek, mint a fizikai tünetek.
“Minden nő másképp éli meg a perimenopauzát és a menopauzát” – mondja Dr. Marilyn Darr, PharmD. “A jó hír az, hogy amit Ön tapasztal, az normális.”
Mielőtt beletépne egy újabb zacskó M&Ms®-be, vagy leordítaná szeretteit, nézze meg ezeket a lehetőségeket, amelyek segíthetnek mind a fizikai, mind a pszichológiai változások ellenőrzésében.
A hormonszint ingadozásának hatásai
A perimenopauza a menopauza előtti két-nyolc éves szakasz, és ebben az időszakban gyakori az ingadozó hormonszint. Az ösztrogénszint csökkenése a fizikai változásokon túlmenően is hatással van. Pszichológiai és érzelmi tünetek is jelentkezhetnek, mint például:
- hangulatváltozások vagy pánikrohamok
- rekedtség és szorongás
- depresszió
- alváshiány
- feledékenység, homályos gondolkodás
- Szex iránti érdektelenség
“Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a testi és lelki változásairól, és keressen mintákat a tüneteiben” – javasolja dr. Darr. “Egyes érzelmi tünetek mind a PMS, mind a perimenopauza során jelentkeznek. A különbség a rendszerességükben van. Ha például a tünetek a menstruáció előtt fokozódnak, a menstruáció után pedig csökkennek, akkor valószínűleg a PMS miatt jelentkeznek. Ha azonban rendszeres vagy tartósak, függetlenül attól, hogy hol tart a ciklusában, akkor a perimenopauza okozhatja őket.”
Javaslatok
Az egészségügyi szolgáltatója számos kezelési lehetőséget ajánlhat, a fogamzásgátló tablettáktól vagy hormonpótló terápiától kezdve a vitaminokig vagy gyógynövényes szerekig. Fontos az is, hogy gondoskodjon egészségéről tápláló étkezéssel, rendszeres testmozgással és sok vízzel. Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, megnyugtathatják az idegeit és megnyugtathatják a lelkét. És próbáljon meg többet aludni is. Ahogy felfedezi, hogy mi segíti a jó közérzetét, kívül és belül egyaránt, a menopauzába való átmenet is könnyebbé válik.
Közzétéve 2009. szeptember/október, Southwest Health