Micsoda egy konzervdoboz Coca-Cola TÉNYLEG mit tesz a szervezeteddel egy óra alatt
- A Renegát Gyógyszerésztől származó képi anyag az első kortól 60 percig tartó reakciót mutatja
- Az első 10 percben a napi cukorbevitel több mint 100%-a. fogy
- A szénsavas ital kiszívja a szervezetből a létfontosságú tápanyagokat, köztük a kalciumot és a cinket
Gondolkozott már azon, hogy mi történik a szervezetével, miután megivott egy doboz kedvenc szénsavas italát?
Egy új infografika feltárta, milyen reakción megy keresztül az ember egy órával a fogyasztás után, az első kortyolástól egészen a befejezés utáni 60 percig.
A grafikont a The Renegade Pharmacist, a Niraj Naik volt brit gyógyszerész által vezetett blog állította össze, és hét állomásos bontást tartalmaz.
Gördüljön le a videóért
Elárulja:
Az első 10 percben: 10 teáskanálnyi cukor kerül a szervezetedbe. (Az ajánlott napi bevitel 100 százaléka.) Nem hánysz azonnal a nyomasztó édességtől, mert a foszforsav levágja az ízt, így le tudod tartani.
20 perc: A vércukorszinted megugrik, ami inzulinlöketet okoz. A májad erre úgy reagál, hogy minden cukrot, ami a kezébe kerül, zsírrá alakít. (Ebből ebben a pillanatban rengeteg van).
40 perc: A koffein felszívódása befejeződött. A pupilláid kitágulnak, a vérnyomásod megemelkedik, válaszként a májad több cukrot dob a véráramba. Az agyadban lévő adenozinreceptorok most blokkolva vannak, megakadályozva az álmosságot.
45 perc: A szervezeted fokozza a dopamin termelését, stimulálva az agyad örömközpontjait. Ez egyébként fizikailag ugyanúgy működik, mint a heroin.
>60 perc: A foszforsav megköti a kalciumot, a magnéziumot és a cinket az alsó bélrendszeredben, ami tovább fokozza az anyagcserét.
Ezt tetézi, hogy a nagy dózisú cukor és a mesterséges édesítőszerek szintén növelik a kalcium vizeletkiválasztását.
>60 perc: A koffein vizelethajtó tulajdonságai lépnek működésbe. (Pisilnie kell tőle.)
Most már biztos, hogy kiüríti a csontjai felé tartó kötött kalciumot, magnéziumot és cinket, valamint nátriumot, elektrolitot és vizet.
>60 perc: Ahogy a benned lévő tombolás lecseng, elkezdesz cukrosodni.
Ingerlékennyé és/vagy lomhává válhatsz. Most már szó szerint ki is vizelted azt a vizet, ami a kólában volt.
De nem azelőtt, hogy értékes tápanyagokkal töltötted volna fel, amelyeket a tested olyan dolgokra használhatott volna, mint például, hogy még a szervezeted is képes legyen hidratálni, vagy erős csontokat és fogakat építeni.
Mr Naik a FEMAIL-nek elmondta: “Amikor közösségi gyógyszerészként dolgoztam, nagy sikereket értem el abban, hogy segítettem az embereknek leszokni a hosszú távú gyógyszerekről. Különösen a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekről, a sztatinokról és a diabetikus gyógyszerekről.
“Sokan közülük naponta fogyasztottak szénsavas üdítőket. Néhányan, akik több gyógyszert is szedtek, napi két-három konzervet is elfogyasztottak. Az egyik esetben egy fickó a nap összes szívgyógyszerét szedte, és nagy adagokat vett be.
‘Ezért létrehoztam a saját rendszeremet, hogy segítsek a betegeimnek, ahol kis bevásárlólistákat írtam az embereknek az állapotuk alapján. Az első tanácsom számukra az lenne, hogy egy egyszerű cserét hajtsanak végre, a szénsavas italokat cseréljék vízre friss citrom- vagy lime-lével.
“Az ital serkenti az agyunk örömközpontjait.”
“Sok esetben már ez is drámai hatással lenne az egészségükre. Ez tehát azt jelezte számomra, hogy a szénsavas italok és a cukor nagy problémát jelentenek a vérnyomással és az olyan anyagcsere-betegségekkel kapcsolatban, mint a cukorbetegség és a szívbetegség.
“Aztán még több kutatást végeztem, és felfedeztem, hogy más tudósok és orvosok is alátámasztották az állításaimat.
‘A BBC televízió The Men Who Made Us Fat című dokumentumfilmje különösen jó, és minden bizonyítékot megad az állításaim alátámasztására.
‘Készítettem egy előadást is a koleszterinről és a sztatinokról, amely az egyik legnézettebb a YouTube-on ebben a témában, és minden bizonyítékot megad arra, hogy a cukor a szívbetegségek egyik fő oka, nem pedig a telített zsír és a magas koleszterinszint, amit mindannyiunkkal elhitettek.
“Valójában a feldolgozott élelmiszerekben és a finomított cukorban található rossz, mesterséges zsírok miatt kell aggódnunk, nem pedig a jó, egészséges zsírok miatt, amelyeket a tojásban, a szabadon tartott húsokban és az olyan élelmiszerekben találunk, mint az avokádó.”
MIT TESZ A KÓLA A FOGAKRA:
Dr Sameer Patel, az Elleven klinikai igazgatója a FEMAIL-nek elmondta: “A szénsavas italok, mint a kóla, tele vannak cukorral és savval, amelyek bevonják a fogakat.
“Amikor a folyadék a szájban van, ez aztán savas erózióhoz és fogszuvasodáshoz vezethet. A sötétebb színű szénsavas italok növelik a fogak elszíneződésének valószínűségét is.
‘Egyetlen doboz szénsavas ital akár 39 g cukrot is tartalmazhat, ami jóval meghaladja az ajánlott napi bevitelt.
‘Az idő, amely alatt megiszunk egy doboz szénsavas italt, növelheti vagy csökkentheti a fogaknak okozott teljes kárt.
‘Mindössze 20 másodperc kell ahhoz, hogy a baktériumok savat termeljenek a szájban, de a hatás akár 30 percig is eltarthat.
‘Ha 30 percig iszol, akkor ezek a baktériumhatások jelentősen megsokszorozódnak. Ha szénsavas italokat iszik, igya azokat szívószállal, és étkezés közben fogyassza, hogy minimalizálja a cukor érintkezését a fogakkal, ami fogászati problémákhoz vezet.
‘Rágjunk cukormentes rágógumit, amikor befejeztük, hogy segítsen semlegesíteni a szájban lévő savat
Ella Allred, a NutriCentre.com műszaki táplálkozási szakértője a FEMAIL-nek elmondta: “Ezek a tények a kóláról, talán sokkolhatnak, de jól jelzik, miért nem kellene fogyasztanunk.”
‘Az NHS nemrég változtatta meg a hozzáadott cukor teljes megengedett mennyiségét napi 10 teáskanálról napi 7,5 teáskanálra.
‘Ez már egyetlen konzervdobozzal több, mint az egész napra engedélyezett összes szabad cukormennyiség.
‘Az ilyen magas cukormennyiség hatására a hasnyálmirigyünk túlműködik az inzulintermelésben, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, és zsírréteget rak le a közepe körül, ami növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
‘A kólából származó koffein elnémít bizonyos receptorokat az agyban, amitől ébernek és ébernek érezzük magunkat.
‘A koffeinhiány miatt eleve nem érezzük magunkat fáradtnak, így csak egy másik probléma tüneteit fedi el. Ennek a problémának a figyelmen kívül hagyása nem vezet sehová!
‘Az a hatalmas cukorfogyasztás, amit a szervezetünknek most meg kell oldania, elhasználja az értékes tápanyagraktárakat, például a magnéziumot és a kalciumot, a legnagyobb raktáraink pedig a csontjainkban vannak – gondoljunk csak bele egy pillanatra.’
‘Emellett dehidratáltságot is okoz, amitől álmosnak és fáradtnak érezzük magunkat, és ismét újabb energiabomba kell.
‘A cukor és a koffein ugyanazokat az örömközpontokat stimulálja az agyunkban, mint az olyan drogok, mint a kokain és a heroin, így még többre vágyunk, ami tovább rontja a szervezetünkre gyakorolt hatást.
A Coca-Cola szóvivője a FEMAIL-nek elmondta: “Az emberek már több mint 129 éve élvezettel isznak egy Coca-Colát.
“Mint minden üdítőital, ez is teljesen biztonságosan fogyasztható, és a kiegyensúlyozott étrend és életmód részeként is élvezhető.
‘A különböző fogyasztók igényeit kielégítő kóla-választékot kínálunk, beleértve az alacsonyabb cukortartalmú, cukormentes és koffeinmentes lehetőségeket is.
MENNYI CUKRÁT IS TARTALMAZ a kedvenc nassolnivalója?
- Cadbury’s Dairy Milk (45g-os szelet) – 25g cukor, ami öt kockának felel meg
- Két McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g cukor, vagy egy kocka
- Muller Light joghurt (175g) – 12.4g cukor, vagy valamivel több mint két kocka
- McDonald’s epres turmix – 62g cukor, vagy 12 kocka
- Galaxy Minstrels (42g-os zacskó) – 28.9 cukor, vagy hat kocka
- Cadbury Twirl (kétujjas szelet) – 24 g cukor, vagy öt kocka
- Kit Kat Chunky – 23,7 g cukor, vagy négy kocka
- Fruit Pastilles (hét édesség) – 15 g cukor, vagy három kocka
Azután, hogy azt tanácsolták, hogy a felnőtteknek mindössze hét teáskanálnyi vagy kocka cukormennyiségre kellene korlátozniuk az étrendjükben lévő cukor mennyiségét.
A Táplálkozástudományi Tanácsadó Bizottság (SACN) szerint a lépés, amely azt jelenti, hogy egy doboz kóla több, mint egy személy napi cukormennyisége, a spirálisan növekvő elhízás elleni küzdelem és a cukorbetegség válságának megfékezése érdekében történik.
A gyermekek cukorfogyasztásának csökkentése továbbá segít csökkenteni a fogszuvasodás kockázatát – a gyermekek kórházba kerülésének elsődleges okát.
A tanácsok a szabad cukrokat veszik figyelembe, vagyis azokat, amelyeket az élelmiszerekhez adnak hozzá.
Ezek közé tartozik a szacharóz vagy asztali cukor, a glükóz és a mézben, szirupokban és cukrozatlan gyümölcslevekben természetesen jelenlévő cukor.
Csere a cukorral: 20 egyszerű módja a cukorfogyasztás csökkentésének
Original: 200 ml pohár narancslé (18,4 g cukor, 85 kalória)
Csere: Két klementin (10,4 g cukor, 50 kalória)
Cukrotakarékosság: Két teáskanál.
Eredeti: 75g szelet Waitrose citromtorta (22,3g cukor, 356 kalória)
Csere: Palacsinta citromlével és ízlés szerint megszórva granulált édesítőszerrel (8,4 g cukor, 222 kalória)
Cukormegtakarítás: Három és fél teáskanál.
Eredeti: Mcvities tejcsokoládé digestive (4,9 g cukor, 83 kalória)
Csere: Kallo bio étcsokoládé rizstorta vékony (2,6 g cukor, 55 kalória)
Cukormegtakarítás: Fél teáskanál.
Eredeti: Szelet lekváros és vajkrémes Victoria szendvics (17,8 g cukor, 216 kalória)
Csere: Tejszínes kürtőskalács (8,7 g cukor, 197 kalória)
Cukormegtakarítás: Két teáskanálnyi
Eredeti:
Cukorcsökkentés: Két teáskanálnyi cukorcsökkentés
Eredeti: 60g adag Blue Dragon osztrigás és újhagymás szósz (10,8g cukor, 61 kalória)
Csere: (1,2 g cukor, 5 kalória)
Cukormegtakarítás: Két teáskanálnyi
Originális: Snickers szelet (21,7g cukor, 245 kalória)
Csere: Egy szelet pirítós megkenve egy 15g-os kanál Nutellával (9,9g cukor, 174 kalória)
Cukor megtakarítás: Három teáskanál
Eredeti: 295g adag Campbell’s sűrített paradicsomkrémleves (12,8g cukor, 140 kalória)
Csere: 300g New Covent Garden vadgombaleves (2,7g cukor, 81 kalória)
Cukormegtakarítás: 1 és fél teáskanálnyi
Eredeti: 330ml Old Jamaican Ginger beer (52,8g cukor, 211 kalória)
Csere: 330ml alacsony kalóriatartalmú gyömbérsör (0,5g cukor, 5 kalória)
Cukormegtakarítás: 12 ½ teáskanálnyi
Eredeti: Csésze tea tejjel és cukorral (9,1 g cukor, 44 kalória)
Csere: Canderel tabletta (1,2 g cukor, 12 kalória)
Cukormegtakarítás: Egy csésze tea két édesítőszerrel, például Canderel tablettával (1,2 g cukor, 12 kalória)
Cukor megtakarítás: Két teáskanál.
Eredeti: Cheddaros-uborkás szendvics (7,5 g cukor, 422 kalória)
Csere:
Cukormegtakarítás: garnélarákos szendvics (2,4 g cukor, 392 kalória)
Cukormegtakarítás: Egy teáskanálnyi
Eredeti: 125g pohár zsírszegény málnás joghurt (16,5g cukor 126 kalória)
Csere: 125g zsírmentes görög joghurt 80g málnával és Stevia édesítőszerrel ízlés szerint (7,8g cukor 92 kalória)
Cukor megtakarítás: Két teáskanálnyi
Eredeti:
Egyszeres cukorcsökkentés: Két teáskanálnyi cukorcsökkentés: Közepes (400ml) McDonalds banános turmix (49g cukor, 386 kalória)
Csere: 400ml Yazoo banán ízű tejital (38,4g cukor, 240 kalória.)
Cukor megtakarítás: Két és fél teáskanálnyi
Eredeti: 50ml ír krém (9,8g cukor, 166 kalória)
Csere: 250ml doboz slimline gin tonic (nyomokban cukor, 94 kalória)
Cukormegtakarítás: Két és fél ½ teáskanálnyi
Eredeti: 30 g Blue Diamond mézes pörkölt mandula (5,8 g cukor, 180 kalória)
Csere: 30 g KP sózott földimogyoró (1,6 g cukor, 177 kalória)
Cukormegtakarítás: Egy teáskanál.
Eredeti: 40g Cheerios (8,3g cukor, 151 kalória)
Csere: 40g Shreddies (6g cukor, 148 kalória) tej nélkül.
Cukor megtakarítás: Fél teáskanál (tej nélkül)
Eredeti: Magas Starbucks Chai latte (31,3g cukor, 179 kalória)
Csere: Magas Starbucks Caffe latte (12,8g cukor, 148 kalória)
Cukormegtakarítás: Magas Starbucks Caffe latte (12,8g cukor, 148 kalória)
Cukormegtakarítás: Négy és fél teáskanálnyi
Eredeti: Két 50 ml-es kanál Ben and Jerry’s Cookie Dough (21 g cukor, 230 kalória)
Csere: Két 50 ml-es kanál Haagen Daz Vanilla (12,3 g cukor, 216 kalória).
Cukormegtakarítás: 2 teáskanál
Eredeti: 250ml-es pohár Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g cukor, 100 kalória)
Csere: Oasis Summer Fruits (20g cukor, 86 kalória).
Cukor megtakarítás: Egy teáskanálnyi
Eredeti: Sainsbury’s gyömbéres snapsz (3,4g cukor 46 kalória)
Csere: Nairn’s Stem gyömbéres zabkeksz (1,7g cukor, 44 kalória).
Cukor megtakarítás: Fél teáskanálnyi
Eredeti: Két evőkanál Tesco Finest balzsamecetes öntet (5,4 g cukor, 114 kalória)
Csere: Két evőkanál Tesco Finest francia öntet (2 g cukor, 110 kalória).
Cukor megtakarítás: Negyed teáskanál.