Mit árul el rólad a zene, amit szeretsz, és hogyan javíthatja az életedet
A zene, amit szeretsz, elárulja, hogy ki vagy
Voltál már valaha kicsit ítélkező, amikor meghallottad valakinek a zenei ízlését? Persze, hogy voltál.
És igazad volt – a zene sokat elárul valakinek a személyiségéről.
A kutatások sokat megtudtak a zene erejéről:
- A zenei ízlésed valóban pontosan elárul rólad, beleértve a politikádat is.
- A zenei ízlésedet befolyásolják a szüleid.
- A kedvenc dalodat azért szereted, mert egy intenzív érzelmi élményhez kapcsolódik az életedben.
- A zenét, amit 20 évesen élveztél, valószínűleg egész életedben szeretni fogod.
- És igen, a rocksztárok tényleg gyorsan élnek és fiatalon halnak meg.
De elég az apróságokból. Az is kiderült, hogy a zene hatással van a viselkedésedre – és sokkal jobban, mint gondolnád.
A tanulmányok szerint a zene arra késztethet, hogy többet igyál, többet költs, kedves legyél, vagy akár etikátlanul viselkedj.
Nem, a rock és a heavy metal nem vezet öngyilkosságra – de lehetséges, hogy a country zene igen:
A 49 nagyvárosi területen végzett többszörös regressziós elemzés eredményei azt mutatják, hogy minél több műsoridőt szentelnek a country zenének, annál nagyobb a fehérek öngyilkossági aránya.
A zene olyan erős, hogy még az is lehetséges, hogy függővé váljunk a zenétől.
Eric Barker:
De valóban használhatjuk a zenével kapcsolatos tudományos kutatásokat az életünk javítására? Abszolút.
Íme 9 módszer:
1) A zene segít ellazulni
Igen, a kutatások szerint a zene ellazít.
Tudom, tudom, nyilvánvaló, nem? De amit talán nem tudsz, az az, hogy milyen típusú zene segít az embereknek a legjobban ellazulni.
Kell egy kis lazítás? Hagyja ki a popot és a jazzt, és válassza a klasszikus zenét.
Via Richard Wiseman kiváló könyve 59 Seconds: Change Your Life in Under a Minute:
A vérnyomásmérések kimutatták, hogy a pop- vagy jazzzene hallgatása ugyanolyan pihentető hatású, mint a teljes csend. Ezzel szemben azok, akik Pachelbel és Vivaldi zenéjét hallgatták, sokkal gyorsabban ellazultak, így vérnyomásuk sokkal rövidebb idő alatt esett vissza a normális szintre.
(További stresszoldó dolgok itt.)
2) A dühös zene javítja a teljesítményt
Általában úgy gondolunk a dühre, mint valami olyanra, ami egyszerűen általánosan rossz. Pedig az érzelemnek pozitív haszna is van.
A düh a jutalmakra irányítja a figyelmet, növeli a kitartást, irányításunkban érezzük magunkat, és optimistábbak vagyunk céljaink elérését illetően.
Amikor a tesztalanyok dühös zenét hallgattak videojátékozás közben, magasabb pontszámokat értek el.
Via The Science of Sin: The Psychology of the Seven Deadlies (and Why They Are So Good For You):
Tamir és kollégái azt találták, hogy az emberek inkább a dühös zenét hallgatták, mielőtt a Soldier of Fortune-t játszották. Egy olyan feladattal szembesülve, amelyben a düh hasznos funkciót tölthet be, megkönnyítve az ellenség lelövését, a résztvevők a dühfokozást választották. Mi több, a dühös zene hallgatása valóban javította a teljesítményt…
(További információ a termelékenység növeléséről itt.)
3) A zene csökkenti a fájdalmat
Ha az ibuprofen nem teszi a dolgát, talán itt az ideje, hogy feltegye a kedvenc dalát.
Kutatások szerint csökkentheti a fájdalmat:
A preferált zene szignifikánsan növelte a toleranciát és a fájdalmas inger feletti észlelt kontrollt, valamint csökkentette a szorongást mind a vizuális figyelemeltereléssel, mind a csenddel összehasonlítva.
(További kutatásokon alapuló trükkök a fájdalom csökkentésére itt.)
Eric Barker: 4 Lifehacks From Ancient Philosophers That Will Make You Happier
4) Music Can Give You A Better Workout
Mi a legjobb dolog, ami az iPododon van az edzőteremben?
A súlyzós terem nem alkalmas arra, hogy új műfajokat próbálj ki. A kedvenceid lejátszása növelheti a teljesítményt:
A teljesítmény a preferált zenék (9,8 +/- 4,6 km) mellett nagyobb volt, mint a nem preferált zenék (7,1 +/- 3,5 km) mellett. Ezért a Preferált zene hallgatása a nagy intenzitású folyamatos kerékpáros edzés során növelheti az edzés távolságát, a Nem preferált zenét hallgató egyének pedig több kellemetlenséget érzékelhetnek az edzés által okozva.
(További lehetőségek az egészséged javítására itt.)
5) A zene segíthet megtalálni a szerelmet
Szeretné felkelteni annak a különleges valakinek az érdeklődését? Tedd fel a romantikus zenét.
A nők nagyobb valószínűséggel adták meg a telefonszámukat a férfiaknak, miután szerelmes dalokat hallgattak:
…a férfi kísérő elkérte a telefonszámát a résztvevőtől. Azt találták, hogy a korábban romantikus dalszövegeknek kitett nők könnyebben teljesítették a kérést, mint a semleges dalszövegeknek kitett nők.
(További információ arról, hogy a tudomány hogyan tehet jobb csókolózóvá itt.)
6) A zene életet menthet
Tudja, hogyan kell helyesen elvégezni az újraélesztés mellkaskompressziót? Kiderült, hogy az időzítés a kulcs.
És hogyan emlékezhetsz a legjobban erre az időzítésre vészhelyzetben?
Énekeld a Stayin’ Alive” a BeeGees-től. Igen, komolyan mondom:
…Dr. John Hafner, a Peoria-i Illinois Egyetem Orvosi Főiskolájának munkatársa 15 orvossal és orvostanhallgatóval végeztette el a 100 kompressziós beavatkozást (próbababákon), miközben a Bee Gees “Stayin’ Alive” című számot hallgatták. Amint arról Hafner a Journal of Emergency Medicine című folyóiratban beszámol, az átlagos kompressziós ráta kiváló 109,1 volt. Öt héttel később megismételték a gyakorlatot, miközben a dalt énekelték maguknak “zenei memóriasegédletként”. Átlaguk 113,2-re emelkedett. Az egészségügyi szakemberek arról számoltak be, hogy a “mentális metronóm” javította mind “technikai képességeiket, mind az újraélesztés nyújtásában való magabiztosságukat.”
(Még több dolog, ami javíthatja az egészségét és boldogságát itt.)
7) A zene javíthatja a munkáját – néha
A zene az irodában jobban dolgozik, vagy csak eltereli a figyelmét? Ez egy sokat vitatott kérdés, és a válasz nem fekete-fehér.
A legtöbb esetben úgy tűnik, hogy a zene csökkenti a munkateljesítményt – de boldogabbá tesz munka közben:
…a háttérzenét a zene nélkülivel összehasonlítva vizsgáló tanulmányok összehasonlítása azt mutatja, hogy a háttérzene megzavarja az olvasási folyamatot, van néhány kisebb káros hatása a memóriára, de pozitív hatással van az érzelmi reakciókra…
Ez azt jelenti, hogy egy kis zene kreatívabbá tehet. Ha ADHD-s vagy, a zaj segít a koncentrálásban:
A zaj pozitív hatást gyakorolt a kognitív teljesítményre az ADHD-s csoport esetében, és rontotta a teljesítményt a kontrollcsoportnál, ami arra utal, hogy az ADHD-s alanyoknak több zajra van szükségük, mint a kontrollcsoportnak az optimális kognitív teljesítményhez.
A pozitív szövegű zene pedig segítőkészebbé és együttműködőbbé tesz.
(További információ arról, mitől leszel sikeres itt.)
Eric Barker: How To Make Your Life Better By Sending Five Simple Emails
8) Use Music To Make You Smarter
Megannyi bizonyíték van arra, hogy a zeneórák javítják az IQ-t.
De még olyan kutatás is van, amely szerint a klasszikus zene hallgatása is növelheti az agy teljesítményét:
Az előadás meghallgatása után 15 perccel minden hallgató kitöltött egy feleletválasztós kvízt, amely az előadás anyagán alapuló kérdéseket tartalmazott. Az eredmény: azok a diákok, akik a zenével feldobott előadást hallgatták, jelentősen magasabb pontszámot értek el a kvízben, mint azok, akik a zene nélküli változatot hallgatták.
(További információ a leghatásosabb módszerről, amellyel könnyen okosabbá válhatsz itt.)
9) A zene jobb emberré tehet
Meg akarod lágyítani valakinek a szívét? Talán még a sajátodat is?
A zenélés együttérzőbbé tehet:
A Cambridge-i Egyetem most közzétett tanulmánya szerint egy egyéves, csoportos zenélésre összpontosító programban a 8-11 éves gyerekek jelentősen együttérzőbbek lettek. Az eredmény arra utal, hogy a közösen zenélő gyerekek nem csak szórakoznak: az érzelmi intelligencia egyik kulcsfontosságú összetevőjét szívják magukba.
Venezuela kötelezővé tette a zeneórákat. Mi történt? Csökkent a bűnözés, és kevesebb gyerek maradt ki az iskolából:
Egy egyszerű költség-haszon keretrendszer segítségével megbecsülték a venezuelai egyetemes zeneoktatási programhoz kapcsolódó jelentős társadalmi előnyöket (B/C arány 1,68). Ezek a társadalmi előnyök mind az iskolai lemorzsolódás csökkenéséből, mind a közösségi viktimizáció csökkenéséből származnak. Ez a jelentős társadalmi előnyökre vonatkozó bizonyíték kiegészíti a fejlődéslélektani szakirodalomban ismertetett egyéni előnyökre vonatkozó bőséges bizonyítékokat.
(További információ arról, hogyan lehetünk jobb emberek itt.)
összefoglaló
A zene tehát nemcsak sokat elárul rólad, hanem számtalan egyszerű módszert kínál arra, hogy jobbá tedd az életedet:
- A zene segíthet ellazulni
- A dühös zene javítja a teljesítményedet
- A zene csökkenti a fájdalmat
- A zene jobb edzést adhat neked
- A zene segíthet megtalálni. Love
- Music Can Save A Life
- Music Can Improve Your Work – Sometimes
- Use Music To Make You Smarter
- Music Can Make You A Better Person
Most importantly:
Apropó zene, amitől jól érzed magad, elgondolkodtál már azon, hogyan hangzik az angol azok számára, akik nem beszélik azt?
Akkor ezt a dalt imádni fogod.
“Egy olasz énekes írta ezt a dalt halandzsával, hogy angolul hangozzon. Ha valaha is kíváncsi voltál, hogy mások szerint hogyan hangzanak az amerikaiak, akkor ez az.”
Társulj 45K+ olvasóhoz. Kapjon ingyenes heti frissítést e-mailben itt.
Ez a cikk eredetileg a Barking Up the Wrong Tree
Iratkozzon fel az Inside TIME-ra. Lássa elsőként a TIME új címlapját, és kapja meg a legizgalmasabb történeteinket egyenesen a postaládájába.
Köszönjük!
Az Ön biztonsága érdekében küldtünk egy megerősítő e-mailt az Ön által megadott címre. Kattintson a linkre a feliratkozás megerősítéséhez, és kezdje el kapni hírleveleinket. Ha 10 percen belül nem kapja meg a visszaigazolást, kérjük, ellenőrizze a spam mappáját.
Lépjen kapcsolatba velünk a [email protected].
címen.