Napi 3 datolya fogyasztásának 6 előnye
Ha naponta fogyasztasz datolyát, mint más egészséges, dehidratált rágcsálnivalókat, hatalmas egészségügyi előnyökre tehetsz szert. De mik ezek?
A datolya olyan ősi élelmiszer, hogy egyes régészeti bizonyítékok szerint már i. e. 7000 óta létezik. Tulajdonságai közé tartozik, hogy tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és fitonutriensekkel, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Réz, niacin, vas, lutein, kálium, magnézium és riboflavin, valamint jelentős mennyiségű A-, K- és B6-vitamin található bennük.
A legjobb az egészben, hogy nem kell egy egész kilót megenned ahhoz, hogy érezd az előnyeiket, sőt, már napi 3 datolya is csodálatos eredményeket hozhat:
1.- Gyors felpörgetés
Ez az étel hatékony energialöketet adhat, és segít, ha 15 óra után úgy érzi, hogy teljesítménye visszaesik, ezért energiaital helyett cserélje le datolyára. Ráadásul a datolya napi rosttartalma hosszabb ideig tart energiával, és segít elkerülni a rettegett “cukros összeomlást”, ami más édes nassolnivalókkal jár.
Ez a videó érdekelhet
2.- Javítja az emésztést
A datolya különösen sok oldható rostot tartalmaz, így segít a hasmenésnél, mivel segít kiegyensúlyozni az emésztőrendszert. Néhány datolya elfogyasztása gyors és hatékony módja az ilyen típusú gyomorpanaszok enyhítésének, mivel segít az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok megerősítésében.
3.- Erősíti a csontokat
A datolya szintén szuperélelmiszer a csontok erősítésére és az olyan betegségek elleni küzdelemre, mint a csontritkulás. Különösen jók a csontok öregedésének kezdetén, amikor a csontok fokozatosan gyengülnek.
4.- Vasszint egyensúlyban tartása vérszegénység esetén
A vérszegénység sokkal elterjedtebb, mint amilyennek látszik, és általában a tipikus nyugati étrend közvetlen következménye. És mivel ezek a gyümölcsök tele vannak vassal, kiváló táplálékforrásként segítenek kiegyensúlyozni ezt a szintet a vérszegény betegeknél, és végső soron növelik általános energiájukat és erejüket.
5.- Egészségesen tartja a szívet
A magas káliumtartalmuk kiváló a szív számára, és vizsgálatok kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a stroke és más szívbetegségek, például a szívroham kockázatát. Az LDL (rossz koleszterin) csökkentésében is nagyszerű segítséget nyújt, ami az orvosok szerint fontos megelőző tényező.
6.- Enyhíti az allergiát
A datolya nagy mennyiségű szerves ként is tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti az allergiás reakciókat, például szezonális allergiás nátha esetén csökkenti a tünetek számát és intenzitását.
A datolya akár egy évig is tárolható szárazon, ha hűtőben, hűvösen tartjuk. A friss datolyát légmentesen záródó edényben hűtőszekrényben is érdemes tárolni, így akár nyolc hónapig is eltartható.
Információ a következő forrásból: DailyHealthPost
By Daniela Guevara
Még olvassa el:
14 jel, hogy több omega-3 zsírsavra van szüksége
Az ideális időpont, amikor ezt a 10 ételt fogyassza
.