Nyújtsd magad magasabbra két hét alatt
Új kutatások szerint a magas emberek természetes előnnyel rendelkeznek a sportban. Ez mindig is így volt a teniszben (kérdezzük csak meg az 1,98 m magas Juan Martín del Potrót) és a kosárlabdában, de más sportágakban is a hosszú testalkat jobb térlátást biztosít. Az Ohiói Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a magasabb emberek pontosabban tudják felmérni a fizikai tárgyakat. De, ha hiányod van a magassági részlegben, és van még egy kis utad, mielőtt az NBA hívna, akkor vedd kézbe az MH útmutatóját, hogy mindössze két hét alatt magasabbra nyújtsd magad.
Tudjuk, mire gondolsz: “hogyan tudna az edzőterem magasabbá tenni?”. Lépj be az Alexander-technikába: egy fizioterápiás módszer, amely a British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint oldja az izomfeszültséget. Hihetetlen, de akár 2 centi magasságot is nyerhetsz vele, valamint enyhítheted a csípősségedet és a fájdalmaidat. És ez olyan egyszerű lehet, mint a földön fekvés behajlított térdekkel, két vagy három könyv fejtámaszként való használata (ha 10 percig ebben a helyzetben maradsz, megszabadulhatsz a vállgörcsöktől), vagy a fejed előrefordítása a testtartásod javítása érdekében. Lépésről lépésre haladj a siker felé.
Off-the-wall-gains
Végezd ezt a nemzetközi hírű Alexander-technika tanártól, Noël Kingsley-től származó, felszerelés nélküli mozdulatot legalább két héten át minden nap, hogy megnyújtsd a gerincedet és oldd a hát alsó részén lévő feszültséget
Kiegyenesedés Állj a falhoz szorított háttal, a lábaidat pedig tedd 30 cm távolságra egymástól és 10 cm-re a faltól.
Süllyedjen le Lassan hajlítsa be a térdeit, és csússzon lefelé a falon 45 cm-t, ügyelve arra, hogy a háta közepe érintse a falat.
Lökje vissza magát Vissza a kiindulási ponthoz; tartsa a háta alsó részét a falon, ameddig csak lehet. Sétáljon el emelt fővel.
Fotózás: Rowan Fee
oldalon.