Székrekedés

Székrekedés

Hogyan kezeljem?

A rostok folyadékot vonzanak a belekbe. Ez segít felpuhítani a székletet, így az könnyebben távozik a székletürítés során.

• Naponta akár 25-35 gramm rost is segíthet.
• Próbáljon több vizet inni, hogy a rostok jobban végezzék a munkájukat.
• Néhány magas rosttartalmú élelmiszer természetes hashajtóként is működik, például az aszalt szilva, a szilvalé és az aszalt sárgabarack.
• A jó rostforrások közé tartoznak a következők: Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék
• A rostokat lassan (néhány hét alatt) adagolja az étrendjébe – különösen, ha most nem kap belőlük sokat. Eleinte előfordulhat, hogy a szervezeted több gázt termel, de ez idővel javulhat.

A belek jó működésének elősegítése:

• A szervezetnek van egy természetes ritmusa vagy menetrendje. A ritmus felborulhat, ha megváltozik a rutinod. Néha segíthet a bélműködésnek, ha rendszeres rutint tart, beleértve az étkezéseket, az alvást és az ébredést is.
• Amikor ki kell mennie a mosdóba, hallgasson a testére. Akkor menjen, amikor a teste azt mondja, hogy mennie kell. Próbálja meg nem túl sokáig visszatartani.
• Mindennap reggelizzön.
• Naponta akár 25-35 gramm rostot is fogyasszon.
• Igyon sok vizet – próbáljon meg napi 8 pohárral beérni.
• Tornázzon rendszeresen.
• Próbálja ki a gyomormasszázst.

A székletlágyítók vizet adnak a széklethez, ami fellazítja azt, és könnyebbé teszi az ürítést.

Docusate sodium vagy docusate calcium:

• A docusate segít a székletben lévő zsírnak a vízzel való keveredésben, ami lágyítja a székletet.
• Ez 1-3 napig is eltarthat, amíg hat.
• A docusate beöntés 2-15 percig is eltarthat, amíg székletürítés jön létre.

Kúpok:

• A glicerin kúpok hatására a belek több vizet tartanak vissza és lágyítják a székletet.
• Ezek 1 órán belül székletürítést eredményezhetnek, és 24 órán belül legfeljebb egyszer szabad bevenni őket.
• A kúpokat csak a végbélbe kell bevezetni, és NEM szabad szájon át bevenni.

Szokásos nevek:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

A rostok folyadékot vonzanak a belekbe. Ez segít felpuhítani a székletet, így az könnyebben távozik a székletürítés során.

A rostkészítmények a legtöbb élelmiszerboltban és gyógyszertárban kaphatók. Olvassa el a használati utasítást, hogy tudja, mennyit kell naponta bevenni.

Szokásos nevek:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Acacia rost

Ozmotikus hashajtók növelik a székletben lévő víz mennyiségét, így a széklet könnyebben távozik.

Polietilénglikol (PEG) 3350:

• A PEG 3350 egy por, amelyet folyadékkal keverve kell meginni.
• A PEG 3350 hatására általában 1-3 napot vesz igénybe.

Szokásos nevek:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

A magnézium bevitelének több módja van.

• Ételek: A magnéziumot többféleképpen lehet bevenni. A magnézium megtalálható a zöld leveles zöldségekben, babban és borsóban, diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban
• Kiegészítők. Ezeket naponta egyszer vagy kétszer szájon át kell bevenni.
• Magnézium hashajtók. Egyes magnézium hashajtók tabletta, mások folyékony formában érkeznek.

Szokásos nevek:

• Kiegészítők:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Laxatív tabletták:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Laxatív folyadékok:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

A stimuláns hashajtók a bél összehúzódását és ellazulását okozzák, ami székletürítést eredményez.

Sennozidok:

• A szennozidokat szájon át, bő vízzel vagy teaként kell bevenni.
• A szennozidok bevétele után általában 6-12 órával van székletürítés.
• Gyakornevek:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Biszakodil:

• A bizakodil szájon át bevehető tabletta, beöntés vagy kúp formájában.
• Az embereknek általában 6-12 órával a bisakodil bevétele után van székletürítésük.
• Szokásos nevek:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Néhány növényi hashajtó tartalmaz serkentőket, mint a kaskara, az aloe és a rebarbara.

• A beöntés folyadékot juttat a végbélbe és a vastagbélbe a végbélen keresztül.
• A bélben lévő extra folyadék hatására a belek erősen összehúzódnak és ellazulnak. Ez azt jelenti, hogy a személy sürgős szükségét érzi a székletürítésnek.
• A beöntések gyorsan hatnak, hogy felpuhítsák a székletet és megtisztítsák a beleket.
• Egy beöntőzacskó segítségével otthon is elkészíthető, vagy gyógyszertárban is megvásárolható.
• A beöntéseket NEM szabad rendszeresen alkalmazni hosszú ideje tartó (krónikus) székrekedés esetén. Csak akkor szabad használni őket, ha súlyos székrekedésről van szó, és más módszerek nem használnak.

Gyakori beöntések:

• Ásványi olaj
• Olivaolaj
• Csapvíz
• Foszfát
• Szappanhab

A magas rosttartalmú gyümölcsök közé tartoznak:

• Héjas alma
• Banán
• Kiwi
• Meggy
• Őszibarack
• Eper

Kérlek, hogy a kipróbálandó élelmiszerek kiválasztásakor vedd figyelembe a saját étrendedet. Ezek az ételek csak példák, és nem biztos, hogy mindenkinek beválnak.

A magas rosttartalmú zöldségek közé tartoznak:

• Bab
• Répagyökér
• Répa
• Karfiol
• Lekváros karfiol
• Palánták
• Spenót

Kérjük, hogy a kipróbálandó élelmiszerek kiválasztásakor vegye figyelembe saját étrendi igényeit. Ezek az ételek csak példák, és nem biztos, hogy mindenkinek beválnak.

A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartoznak:

• árpa
• barna rizs
• hajdina
• bulgur (tört búza)
• kukorica
• barro
• lenmag
• zab

.

• Kuinoa
• Roggya
• Tönkölybúza
• Teljes búza
• Világi rizs

Kérjük, hogy a kipróbálandó élelmiszerek kiválasztásakor vegye figyelembe saját diétás igényeit. Ezek az ételek csak példák, és nem biztos, hogy mindenkinek beválnak.

A gyomor masszírozása segíthet enyhíteni a görcsöket, a puffadást és a székrekedést, mivel segíti a széklet mozgását a vastagbélben.

• Feküdjön a hátára, térdei hajlítva, lábai laposan a földön.
• Tegye az ujjait a hasa jobb oldalára, le a medencecsontnál.
• Dörzsölje körkörös mozdulatokkal enyhén felfelé a jobb oldalra, amíg el nem éri a bordacsontokat.
• Mozduljon egyenesen át a bal oldalra.
• Munkálkodjon lefelé balra a csípőcsontig, majd vissza a köldökig 2-3 percig.
• Dörzsölje körkörös mozdulatokkal az ujjbegyeivel. Az ujjaival kicsit mélyebbre is nyomhatja.
• Töltsön kb. 1 percet a jobb csípőcsonttól a jobb bordákig haladva, majd 1 percet középen át (óvatosan), majd 1 percet lefelé a bal csontig a medencénél a köldökig.
• Ismételje meg, mindig az óramutató járásával megegyező irányban, 10 percig.

Vigyázat! A székletlágyítót nem használhatják azok, akiknek:

• Émelygés, hányás vagy gyomorfájás
• Bélelzáródás

Vigyázat! Kezelőorvosának figyelemmel kell kísérnie Önt, ha minden nap kúpot használ. Túl gyakori használatuk károsodást okozhat.

Vigyázat! A glicerin nem alkalmazható azoknál, akiknek:

• Rektális vérzés
• Allergia a glicerinre

Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan.

Az oldható rost:

Kutatások szerint a magas oldható rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet a székrekedésben. Az oldható rostok fogyasztása azonban gázokat és puffadást okozhat.

Az oldható rostokat:

Az oldhatatlan rostokat:

Kevesebb információ áll rendelkezésre arról, hogy az oldhatatlan rostok segíthetnek-e a székrekedésen. Az oldhatatlan rostok kevesebb gázzal és puffadással járhatnak, mint az oldható rostok.

Élelmiszerek:

• Alma
• Bab
• Sárgarépa
• Linnye
• Zabpehely
• Zabpehely
• Zab. gabonapehely
• Narancs
• Borsó
• Paradicsom
• Eper

Kiegészítők:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Az oldhatatlan rostokat az élelmiszerekből nyerheted:

• árpa
• Brokkoli
• Káposzta
• Cellerkáposzta
• Levélzöldségek
• Levélzöldségek
• Diófélék
• Magvak
• Tomáta
• Teljes gabonafélék
• Teljes búza

és kiegészítők:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Mindenki más. A legtöbb ember hasznosnak találja a különböző rostfajták kipróbálását, amíg nem találja meg a számára megfelelőt.

Kérjük, hogy a kipróbálandó élelmiszerek kiválasztásakor vegye figyelembe saját diétás igényeit. Ezek az élelmiszerek csak példák, és nem biztos, hogy mindenkinek beválnak.

Vigyázat! Általában ezek biztonságosak és jól tolerálhatók. Néha azonban nagyobb dózisban puffadást, gázképződést és görcsöket okozhatnak

Vigyázat!

A szív- vagy vesebetegségben szenvedő betegeknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt magnéziumot adnának hozzá.

A kalciumot is tartalmazó magnéziumkészítmények súlyosbíthatják a székrekedést.

Generikus nevek:

• Magnézium-aszpartát – Maginex®
• Magnézium-klorid – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Magnézium-klorid – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-…Mag®
• Magnézium-glükonát – Almora®
  • Mag G®
  • Magonate®
  • Magtrate®
• Magnézium-hidroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Magnézium-laktát – Mag-Tab®
• Magnéziumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnézium-citrát – Magnesium-citrát*
• Magnézium-hidroxid – Phillips’ Chews®
• Magnézium-oxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnézium-citrát – Magnézium citrát – Citroma®
• Magnézium-hidroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
• Magnézium-szulfát – Epsom Salts®

Vigyázat! A serkentő hatású hashajtók hasi görcsöket vagy fájdalmat okozhatnak, különösen, ha nagyobb dózisban szedik. Forduljon orvosához, ha napi nagy dózisú serkentő hashajtókra van szüksége a székletürítéshez. Ezeket a gyógyszereket nem szabad alkalmazni, ha korábban már volt bélelzáródása.