Szorongás és ájulás: Szorongás okozhat ájulást?
Az eszméletvesztés az emberek egyik legnagyobb félelme az egészségükkel kapcsolatban. Amíg éber vagy, addig tudsz döntéseket hozni és segítséghez fordulni, ha valami baj van. Amikor eszméletlen vagy, már nem te irányítasz. Az ájulás kilátása az egyik legijesztőbb dolog, ami valakivel történhet, akár szorongással, akár anélkül.”
Nem csoda tehát, hogy az ájulás érzését sokan a szorongás egyik legijesztőbb tünetének tartják. Szorongás – különösen intenzív szorongás – során úgy érezhetjük, mintha mindjárt elájulnánk, és ez olyan pánikrohamot válthat ki, amelyet nehéz megállítani.
Ájulás és ájulásérzés
Az ájulásérzés és az ájulás okát csak orvos tudja diagnosztizálni. Vannak fizikai problémák, amelyek ájuláshoz vezethetnek, például szívbetegség. Ha valóban elájul minden látható ok nélkül, vagy ha úgy érzi, hogy el fog ájulni (például szédülés), okos döntés orvoshoz fordulni, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szorongás gyötri.
Az ájulás érzése azonban gyakran a szorongás tünete, különösen, ha pánikrohamoktól szenved.
Mi okozza az ájulásérzetet?
A szorongás esetén az ájulásérzetet szinte kizárólag a hiperventilláció okozza. A “túllégzésként” is ismert hiperventilláció akkor következik be, amikor a nem megfelelő légzési szokások következtében akaratlanul túl sok szén-dioxidot lélegzel ki.
A hiperventilláció érdekes módon pont az ellenkezőjét érzi – amikor hiperventillálsz, gyakran úgy érzed, mintha nem kapnál elég oxigént. Így azok, akik hiperventillálnak, hajlamosak arra, hogy megpróbáljanak még mélyebb levegőt venni – több oxigént lélegezve be, hogy kompenzáljanak.
Ez csak ront a helyzeten. Az oxigénbőség és a CO2-hiány miatt az erek összeszűkülnek, ami csökkenti az agy vérellátását. Amikor az agyad úgy érzi, hogy nem jut elég vér az agyadba, úgy reagál, hogy a földre dob, mert a legegyszerűbb módja annak, hogy a véráramlás elérje az agyadat, ha a földön vagy.
Az ájulás érzése nem veszélyes
Az emberek persze, amikor meghallják, hogy az agyuk nem kap elég vért, aggódni kezdenek. Nyugodt lehetsz, hogy a szorongástól való ájulásérzés a legkevésbé sem veszélyes, és nem okozhat hosszú távú egészségügyi problémákat.
Ezzel együtt, ha rendszeresen ájul el, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy kizárja az orvosi problémákat. Emellett, bár az ájulás önmagában nem veszélyes, bár az ájulás veszélyes helyeken veszélyezteti, hogy beverheti a fejét éles tárgyakba, és a vezetés közbeni ájulás érzése ronthatja a vezetési képességet.
Miért hiperventillál?
A hiperventillációt légzésváltozások okozzák – légzésváltozások, amelyek rendkívül gyakoriak a szorongásban szenvedőknél. A hiperventilláció legismertebb típusa az intenzív pánik pillanataiban jelentkezik, amikor azon kapjuk magunkat, hogy gyors ütemben lélegzünk be és ki.
De nem ez az egyetlen módja annak, hogy az emberek hiperventillálnak. Az is előfordulhat, hogy egyszerűen csak túl sekély légzéssel lélegzik. Ez különösen igaz azokra, akik hajlamosak a mellkasukon keresztül lélegezni – ez gyakori probléma azoknál, akik szorongással küzdenek.
Szintén sok szorongó ember gondolkodik a légzésén. Amikor a légzésedre koncentrálsz, elkezded tudatosan irányítani azt. A szervezetednek nincs szüksége annyi oxigénre, és gyakran nagyon kis, lassú légzéseket vesz, hogy kompenzálja. Olyan kicsi és olyan lassú, hogy azok, akik a légzésükre gondolnak, gyakran mélyebb levegőt vesznek, mint amire szükségük van. Ez is okozhat hiperventillációt.
A szorongástól való ájulás egyéb okai
Az ájulás másik oka a fóbiákból ered. Vannak például olyanok, akik a tű vagy a vér látványától elájulnak. Az ájulásnak ezt a típusát vasovagális szinkópének nevezik. Ez hirtelen és gyors vérnyomáscsökkenéssel jár, amelynek következtében az illető azonnal a földre zuhan.
Meglepő módon csak a vér, a tűk és a sérüléstől való félelem kapcsolódik ehhez a típusú ájuláshoz. A fóbiák más típusai a vérnyomás emelkedésével járnak, ahol az ájulás nem valószínű.
Hogyan lehet megállítani az ájulás érzését
A nem fóbiás szorongásban szenvedőknél nem túl gyakori, hogy a szorongással összefüggésben valóban elájulnak. Lehetséges, és előfordul extrém hiperventilláció esetén, de meglehetősen ritka. Ha egyértelmű orvosi ok nélkül ájul el, annak oka lehet az ájulás egyéb okai közül néhány:
- Túlterhelés a testmozgás során.
- Túlmelegedés (megerőltetés utáni forró zuhany ájulást okozhat).
- Túl gyors felállás (alacsony vérnyomást okozhat az agyban).
Ne feledje, nem árt, ha orvoshoz fordul, ha aggódik. Orvosa könnyen ki tudja zárni az ájulásérzés legtöbb veszélyes okát. De ez egy szorongásos tünet. Ha okkal feltételezheted, hogy szorongásban szenvedsz, akkor nagy valószínűséggel az élményed a hiperventilláció következménye.
Ha ájulásérzeted van, az első lépés, hogy az ösztöneiddel szemben próbálj meg nem több levegőt beszívni, mint amennyit elbírsz. Több szén-dioxidot kell a véráramba juttatnod. Ezt úgy érheted el, hogy lassabban veszed a levegőt, és megpróbálsz a hasadon keresztül lélegezni, nem pedig a mellkasodon keresztül. Továbbá, miután belélegeztél, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig, mielőtt lassan kilélegzel.
Gyakran észreveszed, hogy az ájulás érzése más tünetekkel is együtt jár. Mindezek a tünetek olyan jelzéseket jelentenek, amelyeket a teste a szorongásával kapcsolatban ad Önnek.
Figyeljen ezekre a tünetekre, és ha úgy gondolja, hogy súlyos szorongása van, keressen kezelést. A szorongásos zavarok jól kezelhető állapotok. A szorongásos betegségben szenvedőknek azonban csak töredéke keres valamilyen kezelést. A kognitív viselkedésterápia, a gyógyszerek és az önsegítés között a szorongás kezelése lehetséges. Csak meg kell tennie az első lépést.