Testoszteron hét: Mi a “normális” tesztoszteronszint és hogyan mérje meg a T-jét

Testoszteron hét: Mi a “normális” tesztoszteronszint és hogyan mérje meg a T-jét

Köszöntöm újra a Tesztoszteron Héten! Ha csak most csatlakozik hozzánk, ajánlom, hogy nézze meg a sorozat két korábbi bejegyzését: a tesztoszteron előnyei és egy rövid alapozó a T előállításának módjáról.

A mai napon megnézzük, mi számít normális tesztoszteronszintnek, és hogyan lehet tesztelni a tesztoszteronszintjét. Ahogy elkezdtem kutatni a tesztoszteronszinteket és a hormonvizsgálatokat ehhez a sorozathoz, gyorsan megtanultam, hogy sok ellentmondásos és zavaros információ van odakint – néhány weboldal azt mondja, hogy “X” a normális tesztoszteronszint, míg egy másik weboldal szerint “Y” az ideális tartomány. Még az orvosi laboratóriumok is egymásnak ellentmondó számokat adnak arról, hogy mi a normális tesztoszteronszint.

Miért ennyi zűrzavar?

A probléma az, hogy a hormonvizsgálatokat, különösen a T-szintet illetően, nem nagyon szabványosították. A különböző laboratóriumok különböző módszereket (és méréseket) alkalmaznak, ami csak zavart kelt a fogyasztók és még a háziorvosok körében is azzal kapcsolatban, hogy mit jelentenek egyáltalán a tesztoszteronszint-eredmények. Ugyanakkor, ahogy alább elmagyarázom, ami az egyik pasi számára “normális”, egészséges T-szint lehet, az egy másik pasi számára kóros, egészségtelen szint lehet.

Remélem, ebben a bejegyzésben sikerült tisztáznom a tesztoszteronszintek és hormonvizsgálatok körüli zűrzavart. Őszinte leszek veled. Ez a dolog szuper zavaros. Mindent megtettem, hogy a laikusok számára könnyen olvasható formátumban szintetizáljam az összes szétszórt információt, és igyekeztem létrehozni a legkönnyebben hozzáférhető forrást az interneten. De nem vagyok tudós vagy orvos, és pontosabb információt kaphatsz, ha konzultálsz egy egészségügyi szakemberrel.

Teljes és szabad tesztoszteronszintek

Mielőtt elkezdenénk, szeretném megismételni egy tényt, amit korábban már tárgyaltunk ebben a sorozatban: három különböző típusú tesztoszteron lebeg a szervezetben: szabad tesztoszteron, SHBG-hez kötött tesztoszteron és albuminhoz kötött tesztoszteron. Amikor tesztelteti magát, kétféle tesztet kaphat: a teljes tesztoszteront és a szabad tesztoszteront.

A teljes tesztoszteron a vizsgálat időpontjában a vérében lebegő T teljes mennyisége: szabad, SHBG-hez kötött és albuminhoz kötött együttesen. Az összes tesztoszteront általában ng/dl-ben, azaz nanogramm per deciliterben mérik.

A szabad tesztoszteron a – kitalálta – szabad tesztoszteron mérése (amely gyakran magában foglalja az albuminhoz kötött tesztoszteront is, mivel az könnyen átalakulhat szabad T-vé). A szabad T-t jellemzően pikogramm per milliliterben mérik. Amint azt később ebben a bejegyzésben tárgyalni fogjuk, mivel a szabad tesztoszteron a teljes T-nek csak egy nagyon-nagyon kis százalékát teszi ki, nagyon nehéz pontosan mérni. Ezért amikor a normális tesztoszteronszintre vonatkozó kutatásokat látunk, azok általában a teljes tesztoszteronra összpontosítanak. Következésképpen a legtöbb szám ebben a bejegyzésben a teljes T-szintről fog szólni. Ezzel együtt tartalmazok néhány hivatkozást olyan kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy mi az átlagos és optimális szabad tesztoszteronszint.

Mi a “normális” tesztoszteronszint?

Amikor elmegy tesztelni a tesztoszteronszintet, a labor gyakran megmutatja, hogy mi számít “normálisnak” az adott laborban tesztelt betegek körében. Ezt nevezik “referencia tartománynak.”

A LabCorp (a labor, amelyet a T-szintem vizsgálatához használtam itt Tulsa-ban, OK-ban) például 348 – 1197 ng/dl (nanogramm per deciliter) referencia tartományt mutat a teljes tesztoszteronszintre. E referenciatartomány szerint az én 383 ng/dl-es teljes tesztoszteronszintem a kísérletem kezdetén azt jelentené, hogy a teljes T-szintem – alig – a normál tartományon belül volt.

Valamint van néhány probléma azzal, ha csak ezt a referenciatartományt használjuk annak megállapítására, hogy a T-szintünk “normális”.

Az első az, hogy ez a referencia tartomány a LabCorpnál tesztelt férfiak széles skálájából áll: 80 éves férfiak és 20 éves férfiak; elhízott férfiak és szuper fitt férfiak; agyalapi mirigy problémákkal küzdő férfiak és olyan férfiak, akiknek a mirigyei úgy működnek, mint a bajnokok.

A második probléma az, hogy a tesztoszteron tesztekből kapott számok nem veszik figyelembe az egyéni androgén érzékenységet, ezt a témát Chris Ryan onkológussal tárgyaltam a podcastban. Egyes hapsik jobban és kevésbé érzékenyek a tesztoszteronra, mint mások. Az androgénérzékenységet a genetika és a méhen belül tapasztalt tényezők határozzák meg. Semmit sem tehetsz a tesztoszteron-érzékenységed növeléséért, ha már elhagytad az anyaméhet.

Az androgénérzékenységed alapján több vagy kevesebb keringő tesztoszteronra lehet szükséged a véredben ahhoz, hogy élvezhesd a T előnyeit, és hogy életerősnek és egészségesnek érezd magad. Előfordulhat, hogy a korodnak megfelelő alacsony tesztoszteronszinted van, de nincsenek az alacsony tesztoszteronszintre utaló tüneteid. Vagy lehet, hogy átlagos szintje van, de érzi az alacsony T tüneteit.

Az biztos, hogy az én 383 ng/dl-emet normálisnak tekintették, de mit jelent ez? A 383 ng/dl-nél elég szarul éreztem magam. Alacsony energia, nem voltam erős, pelyhes, alacsony motiváció. Az alacsony tesztoszteron minden jele. De egy másik srácnak lehet, hogy ez a száma, és remekül érzi magát, mert ő érzékenyebb a tesztoszteronra, mint én.

Mindezzel azt akarom mondani, hogy bár az orvosok és a laboratóriumok által kiadott “normális” tesztoszteronszintek tartományai hasznosak lehetnek általános mérőszámként, nem ezek az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni annak meghatározásakor, hogy alacsony-e a tesztoszteronszinted. Figyelembe kell vennie az életkorát, valamint azt is, hogy fizikailag és érzelmileg hogyan érzi magát. Amíg nem szenved az alacsony tesztoszteronszint tüneteitől, addig a tesztoszteronszintje valószínűleg rendben van, még akkor is, ha a tesztoszteronszintje a normális értékek alsó határán van.

átlagos tesztoszteronszintek életkor szerint

A normálisnak tekintett tesztoszteronszint meghatározásakor a legjobb, ha megnézzük, mi a referenciatartomány a korodbeli férfiak esetében. A kutatók már évek óta tudják, hogy a T-szint a 30-as évek közepe után jellemzően évente körülbelül 1%-kal csökken. Tehát ha Ön 35 éves, nem túl hasznos összehasonlítani magát egy csomó 80 éves férfival, mert nekik valószínűleg nagyon alacsony a T-szintjük.

Sajnos sok laboratórium nem bontja le a referenciatartományokat életkor szerint. Viszont készültek olyan tanulmányok, amelyekben a kutatók éppen ezt teszik. Az alábbiakban két ilyen vizsgálat eredményeit közlöm.

Mérések hagyományos egységekben (ng/dl), SHBG (nmol/L)

Kor	# alanyok	összesen Teszt.	Stand. Dev.	Free Test.	Stand. Dev.	SHBG	Stand. Dev.
25-34	45	617	170	12.3	2.8	35.5	8.8
35-44	22	668	212	10.3	1.2	40.1	7.9
45-54	23	606	213	9.1	2.2	44.6	8.2
55-64	43	562	195	8.3	2.1	45.5	8.8
65-74	47	524	197	6.9	2.3	48.7	14.2
75-84	48	471	169	6.0	2.3	51.0	22.7
85-100	21	376	134	5.4	2.3	65.9	22.8

A fenti táblázat a férfiakat hét 10 éves korosztályba sorolja. Ennek az 1996-os tanulmánynak az eredményein alapul. E táblázat szerint az én T-szintem a kísérlet kezdetén (383 ng/dl) közelebb állt egy 85-100 éves férfi átlagához. Jujj! Ez a táblázat az alanyok átlagos szabad tesztoszteronszintjét is felsorolja. Az én kezdeti szabad tesztoszteronszintem a korombeli férfiak átlaga alatt volt, a végső szintem pedig átlag feletti volt.

Egy másik kutatócsoport ugyanebben az évben végzett vizsgálatában a következő táblázatot készítették a tesztoszteronszintekről életkor szerint lebontva:

Mérések hagyományos egységekben (ng/dl)

Kor	szám az alanyok	közepes összeg teszt	áll. Dev.	Median Total Test	5th %	10th %	95th %
<25	125	692	158	697	408	468	956
25-29	354	669	206	637	388	438	1005
30-34	330	621	194	597	348	388	975
35-39	212	597	189	567	329	388	945
40-44	148	597	198	597	319	378	936
45-49	154	546	163	527	329	358	846
50-54	164	544	187	518	289	348	936
55-59	155	552	174	547	319	338	866

Míg ez a táblázat nem az átlagos szabad tesztoszteron szintet mutatja, tetszik, hogy mutatja az alsó öt és tíz percentilisben lévő férfiak T-szintjét, valamint a felső 95%-ban lévő férfiak T-szintjét. Láthatja, hogyan viszonyul a legalacsonyabb és legmagasabb T-szintű férfiakhoz.

A táblázat szerint az én kezdő T-szintem (383 ng/dl) minden korcsoportban az alsó 5% és 10% közelében volt. Még az 55-59 éves férfiaknál is.

A tesztoszteronszintem 90 nap jó élet után (778 ng/dl), a korcsoportom átlaga felett volt.

A szabad tesztoszteron normális százalékos arányát tekintve ~2-3% tekinthető normálisnak. Ha jelentősen e százalékos tartomány alatt vagy, akkor valószínűleg az alacsony T tüneteit fogod tapasztalni, még akkor is, ha a teljes T szinted átlagos vagy átlag feletti.

Go for Optimal

Ha a tesztoszteronszinted megegyezik a fenti táblázatokban szereplő átlaggal, akkor nyugodtan mondhatod, hogy megfelelő mennyiségű T van a szervezetedben.

Bár ismétlem, a tesztoszteron tesztből kapott szám nem lehet az egyetlen dolog, amit meg kell nézned annak megállapításakor, hogy alacsony-e a tesztoszteronszinted, és azt is meg kell nézned, hogyan érzed magad.

Minden férfi más, így az optimális tesztoszteronszintjük is más lesz. Egyes férfiak számára a 600 ng/dl-es tesztoszteronszint nagyszerűen érzi magát, míg más férfiaknak 400 ng/dl körüli értékre van szükségük ahhoz, hogy megtapasztalják a T előnyeit.

A klinikai kutatások még mindig nem határoztak meg egy kemény küszöbszintet arra vonatkozóan, hogy mikor kezdenek megjelenni az alacsony T tünetei. Egyes legújabb kutatások azt sugallják, hogy az alacsony T tünetei akkor kezdhetnek megjelenni a férfiaknál, amikor a teljes tesztoszteronszintjük 320 ng/dl alá süllyed.

Ez tehát egy jó ökölszabály az alsó küszöbértékre. Ha 320 ng/dl felett vagy, akkor valószínűleg rendben vagy. Nem nagyszerű. De rendben. És onnantól kezdve a korcsoportodnak megfelelő, magasabb tartományba eső szinteket célozhatsz meg.

De fontos megjegyezni, hogy az optimális tesztoszteronszint nem feltétlenül jelenti azt, hogy szuper magas szintekre van szükséged. Egy bizonyos szint felett a tesztoszteron valójában egy csomó nem túl jó mellékhatást okozhat, például alvási apnoét és túlságosan sűrű vért. A túl sok tesztoszteron miatt általában csak akkor kell aggódnia, ha tesztoszteronpótló terápiát alkalmaz. Hacsak nincs valamilyen fiziológiai hiba, a túl sok T általában nem jelent problémát azoknál a férfiaknál, akik természetes módon, az életmód és a táplálkozás megváltoztatásával növelik a tesztoszteronszintjüket.

Hogyan mérje meg a tesztoszteronszintjét

Háromféleképpen lehet tesztelni a tesztoszteronszintjét: nyálmintával, vizeletmintával és vérmintával. Mindegyik módszernek megvannak az előnyei és hátrányai.

A nyál- és vizeletvizsgálat viszonylag olcsó és gyors. Az Amazonon akár 30 dollár körüli összegért is vásárolhat nyálteszt-készletet. Csak köpj a pohárba, tedd be a postaládába, és egy hét múlva megkapod a teljes tesztoszteron mérést. A probléma az, hogy a nyál- és vizeletvizsgálatok nem túl pontosak, ezért az endokrinológusok általában nem használnak nyál- vagy vizeletmintát az alacsony tesztoszteronszint diagnosztizálásakor. Ehelyett vérszérumteszteket használnak.

Míg a vérvizsgálatok sokkal pontosabbak és érzékenyebbek, mint a nyál- vagy vizeletvizsgálatok, sokkal drágábbak is – a teljes és szabad tesztoszteron vérvizsgálata akár 130 dollárba is kerülhet. Mivel a legpontosabb eredményeket akartam, a vérszérumos vizsgálatot választottam.

Azt nem tudtam a tesztelés előtt, hogy többféle tesztoszteron-vérvizsgálat létezik, némelyik pontosabb, mint a többi. Ahogy a poszt elején említettem, a laboratóriumok között nincs sok szabványosítás, amikor a tesztelésről van szó. Egyes laborok egy módszert használnak, míg egy másik labor egy másik tesztet.

Később megtudtam, hogy a vérvizsgálat, amelyet a kísérletemhez használtam az összes tesztoszteron mérésére, nem a legpontosabb volt a piacon, és nem az volt, amit a CDC a hormonvizsgálatok egységesítésére irányuló céljukban a laboratóriumoknak javasol. (Egy hónappal a 90 napos kísérletem után teszteltem magam a CDC által ajánlott vérvizsgálattal. Nemsokára megosztom az eredményeimet). Azt is megtanultam, hogy a szabad tesztoszteron mérése elég nehéz, és hogy a legtöbb szabad T mérés, amit a laboratóriumok adnak, általában csak becslések.

Az alábbiakban megosztom, amit megtudtam a tesztoszteron vérvizsgálatok zavaros világáról.

Vérvizsgálatok az összes tesztoszteronra

ECLIA módszer. Amikor a kísérletemhez teszteltem magam az összes tesztoszteronra, a laboratórium által használt módszer az ECLIA volt, ami az elektrokémilumineszcens immunoassay rövidítése. Ez egy gyors és megfizethető módszer a teljes tesztoszteron mérésére a vérben. Sok laboratórium használja ezt a módszert, mert automatikus, és nem igényel túl sok munkát a laboráns részéről. Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy az ECLIA-val kapott értékek jelentősen magasabbak a megbízhatóbb LC/MS módszerhez képest. Amivel eljutottunk a…

LC/MS módszerhez. Az LC/MS a folyadékkromatográfia-tömegspektrometria rövidítése. Sok kutató arany standard módszernek tekinti a kis molekulák mérésében. Pontossága és következetessége az oka annak, hogy a CDC az LC/MS-t ajánlja a teljes tesztoszteron vizsgálatakor használt standard módszernek. Mivel az LC/MS érzékenyebb, mint az ECLIA, az orvosok általában ezt a módszert alkalmazzák a valóban alacsony tesztoszteronszintű betegek, például nők és gyermekek vizsgálatakor. Bár pontosabb és érzékenyebb, az LC/MS módszer drágább, mint az ECLIA. És egy kicsit tovább tart, mire megkapjuk az eredményt.

Egy hónappal a 90 napos kísérletem után ismét megvizsgáltak, de ezúttal az LC/MS módszerrel. Az összes tesztoszteron szintem ezzel a módszerrel 826,9 ng/dl volt. Ez azt jelenti, hogy a T-szintem még tovább emelkedett, mióta elkezdtem a tesztoszteron-változtatásokat.

Azt, hogy melyik módszert választod, neked kell eldöntened. Ha nem gondolja, hogy rendkívül alacsony a T-je, akkor az ECLIA is jól fog működni. Csak tudd, hogy a legtöbb kutató az LC/MS-t tekinti a legpontosabb és legkonzisztensebb eredményeket produkáló módszernek. A laboratóriumok gyakran kínálnak ECLIA és LC/MS teszteket is. Később megosztom, hogy hol lehet mindkét módszerrel tesztelni.

Vérvizsgálatok a szabad tesztoszteron mérésére

A szabad tesztoszteron mérésének számtalan módjáról olvasva majdnem a diliházba kerültem. Zavaros.

A laboratóriumok problémája az, hogy olyan kevés szabad tesztoszteron van a szervezetünkben, hogy nehéz közvetlenül mérni. Az alábbiakban ismertetem a szabad T mérésére jelenleg rendelkezésre álló módszereket.

RIA Direct. Olcsó, gyors, de nem túl pontos. A legújabb tanulmányok megkérdőjelezik az RIA direct módszer használatát a szabad tesztoszteron mérésére. Sajnos a legtöbb laboratórium országszerte csak a költséghatékonyság miatt használja a RIA directet. A LabCorp, az általam használt labor csak a szabad T-t méri RIA direct segítségével. A RIA direct tesztekkel szemben megfogalmazott kritikák ellenére sok kutató úgy véli, hogy ez egy megfelelő módszer a rutinvizsgálatokhoz.

Egyensúlyi ultraszűrés. Az endokrinológia területén sokan állítják, hogy az egyensúlyi ultraszűrés az RIA directnél jobb és pontosabb vizsgálati módszer. A probléma az, hogy sok kereskedelmi laboratórium nem kínálja ezt a módszert, mert nagyon időigényes és jól képzett technikusokat igényel. Ha talál olyan laboratóriumot, amely egyensúlyi ultraszűrést használ, számoljon azzal, hogy egy kicsit többet kell költenie, mint a RIA directre.

Kalkulált szabad tesztoszteron. Ahelyett, hogy közvetlenül mérné a szabad tesztoszteront a vérében, durva becslést kaphat az albumin, az SHBG és a teljes tesztoszteron mennyiségének kiszámításával a vérében. Ezzel a módszerrel az a probléma, hogy 1) nem túl pontos, és 2) három különböző vizsgálatért kell fizetnie: albumin, SHBG és teljes tesztoszteron. Ez elég gyorsan elég drága lehet.

Amint láthatja, többféle lehetősége van a T-szint vizsgálatakor. Az én ajánlásom az, hogy próbálja meg a teljes tesztoszteron számát az LC/MS módszerrel, és használjon bármilyen rendelkezésre álló és költséghatékony módszert a szabad tesztoszteron mérésére. Persze, én csak egy fickó vagyok, aki blogot ír a férfiasságról, úgyhogy ezt az ajánlást nem kell félteni.

Hol lehet tesztelni a tesztoszteronszintet

Igen, most talán azt kérdezed a számítógép képernyőjén: “Hol lehet tesztelni?”

Ha az alacsony tesztoszteronszint tüneteitől szenvedsz, kérd meg orvosodat, hogy rendeljen neked egy vérvizsgálatot. Lehet, hogy a biztosítás fedezi.

Ha csak kíváncsi a T-szintjére, valójában nincs szüksége orvosi utasításra. Magad is jelentkezhetsz a vizsgálatra.

Íme, hogyan:

Megrendelheted a vizsgálatot. Meg kell rendelnie a vérvizsgálatot egy olyan weboldalon, amely vérvizsgálatokat értékesít a fogyasztóknak. Nem, nem kell vérmintát küldened a weboldalnak. Ezek a webhelyek országszerte laboratóriumokkal kötnek szerződést a vérvételre. Alapvetően közvetítőként működnek. Az alábbi oldalakon vásároltam meg a tesztjeimet:

• Health Testing Centers. A teljes és szabad tesztoszteron tesztet 129 dollárért rendelheti meg. Csak vegye figyelembe, hogy a Health Testing Center által kért módszerek a teljes tesztoszteron esetében az ECLIA, a szabad tesztoszteron esetében pedig a RIA direct.
• Request a Test. LC/MS teljes tesztoszteron tesztet rendelhet a Tesztkérés oldalon. Azt mondják, hogy rendelhetsz egyensúlyi ultraszűréses szabad tesztoszteron tesztet, de amikor visszakaptam a laboreredményeimet, azt mutatta, hogy a direkt módszert használták. Ennek még mindig utánanézek, de szerettem volna, hogy tájékoztassalak.

Az albumin- és SHBG-teszteket is megrendelheted mind az Egészségügyi Vizsgálóközpontoktól, mind a Request a Testtől, így a számítási módszerrel kiszámíthatod a szabad tesztoszteronszintedet.

Menj el egy helyi laborba. Miután kifizette a vérvizsgálat díját, a weboldalról kap egy e-mailt a megrendeléssel kapcsolatos információkkal. Azt is megmondják, hogy melyik laboratóriumot kell felkeresnie az Ön területén a vizsgálat elvégzéséhez. Mind az Egészségügyi Vizsgálóközpontok, mind a Tesztkérés a LabCorphoz küldött. Ha valaha is jelentkezett olyan állásra, amelyhez drogtesztre van szükség, valószínűleg maga is járt már a LabCorpnál, mivel ők egy országos vállalat.

Vérvétel. Egy labortechnikus vesz néhány vérmintát. Az egész folyamat kevesebb mint 2 percet vesz igénybe. A legjobb, ha először reggel vesznek vért, mivel a T-szint reggel a legmagasabb, és a nap folyamán folyamatosan csökken.

Kapja meg az eredményeket. Két-három nappal később kap egy e-mailt a laboratóriumtól az eredményéről.

Teszteljen többször is. Mivel a tesztoszteronszint egy egész sor környezeti tényezőre érzékeny, fontos, hogy az alacsony T diagnosztizálásakor többször is elvégeztesse a tesztet. Lehet, hogy egyik héten átlag alatti a T-szintje, de a következő héten kissé átlag feletti. Ez különösen akkor fontos, ha orvosa azt fontolgatja, hogy tesztoszteronpótló terápiát ad Önnek. Nem akarod, hogy egyetlen teszt alapján hozza meg a döntést!

Következtetés

Hú, ez aztán sok információ volt. Ha egy kicsit elveszettnek érzed magad, íme egy kis jegyzetfüzet:

• A szabad T-ed megtalálásához próbáld meg az egyensúlyi ultraszűrési tesztet használni – ez a legpontosabb. Ha ez a módszer nem áll rendelkezésre, az RIA Direct teszt is rendben működik.
• Végezzen vérvizsgálatot az összes T-szintjének meghatározásához. Ezt a vérvizsgálatot elvégeztetheti az orvosnál, vagy online regisztrációval és egy helyi laboratóriumban. Ügyeljen arra, hogy a vizsgálatot reggel végeztesse el!
• Ha teheti, végezze el az LC/MS tesztet a teljes T-értékének mérésére – ez a legpontosabb. Ha ez nem áll rendelkezésre, az ECLIA-teszt is megfelel.
• Ne használjon laboratóriumi referenciaszámokat annak megállapítására, hogy alacsony-e a T-je. Ezek általában nem pontosak. Használja a fenti táblázatokat a saját korosztályára vonatkozóan.
• Még ha a T szintje alacsony is a korosztályához képest, ha egészségesnek érzi magát, a T szintje rendben lehet; lehet, hogy egyszerűen csak androgénérzékenyebb.

Ha zavarban vagy azzal kapcsolatban, hogy honnan tudod, hogy foglalkoznod kell-e a tesztoszteronszinteddel és növelned kell-e vagy sem, a lényeg a következő:

• Mindenki, függetlenül a jelenlegi T-szintjétől, profitálhat a tesztoszteronszintet növelő egészséges életmódbeli gyakorlatokból (amelyeket holnap részletezek). Még akkor is, ha nem a T növelésére összpontosít, ezeket mindenképpen el kell fogadni az általános egészség érdekében, és a T növekedése csak egy másik boldog mellékterméke lesz az említett elfogadásnak.
• Az általam ajánlott T-növelő gyakorlatok bárkinek növelhetik a tesztoszteronszintjét a jelenlegi állapotához képest, de még ezek a megnövekedett szintek sem biztos, hogy a korosztályodnak megfelelő magas tartományba juttatnak.
• Ha ezeket a T-növelő gyakorlatokat alkalmazod, és a T szinted még mindig alacsony a korodhoz képest, de egészségesnek, erősnek és életerősnek érzed magad, akkor valószínűleg nincs problémád.
• Ha ezeket a T-növelő gyakorlatokat alkalmazza, és a T-je még mindig alacsony a korához képest, és még mindig az alacsony tesztoszteron tüneteitől szenved, akkor lehet, hogy valami mögöttes problémája van, amit orvosának kell kezelnie.

Az általam ajánlott tesztoszteron-növelő gyakorlatok konkrétumaira legközelebb e sorozat befejezésében térünk rá.

Testoszteron Hét sorozat:
A férfiak csökkenő férfiassága és a T fontossága
Az optimális tesztoszteron előnyei
Rövid alapozás a T előállításáról
Mi a “normális” tesztoszteronszint és hogyan mérje meg a T-jét
Hogyan dupláztam meg a tesztoszteronszintemet természetes úton és Ön is megteheti

Címkék:

Tesztoszteronszint-növelő sorozat: Tesztoszteron