Is kajakken een goede manier om gewicht te verliezen? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kajakken doet iets met het lichaam
Kajakken in de open wateren, bronnen, riviermondingen of kleine kanalen van Crystal River, Fl., is een geweldige oefening voor het bovenlichaam die nauwelijks wordt bereikt in de meer traditionele cardiovasculaire workouts. Het balanceren van een boot tijdens een peddeltocht traint de buikspieren en de onderrug, werkt op de biceps, triceps, bovenrug en schouders, en versterkt de kern als kracht wordt overgebracht van de peddel op de romp van een kajak. Naast het opbouwen van lichaamsspieren, kracht en flexibiliteit, is kajakken ook een snelle en effectieve manier om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen.
Factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies door peddelen
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het peddelen hangt af van hoe snel of langzaam je te werk gaat. Als je een schilderachtige route neemt en om de paar minuten stopt om van de bezienswaardigheden te genieten of rustig peddelt, af en toe een biertje pakt terwijl je vaartuig voortdrijft, zal je calorieverlies minimaal zijn. Maar als je kilometers lang met je boot over de Crystal River peddelt op een aanhoudende snelheid, dan zul je veel calorieën verbranden. Net als elke andere training om af te vallen, helpt kajakken om een aanzienlijk aantal calorieën te verbranden als je er echt moeite voor doet.
Hoeveel calorieën kun je verbranden?
In het algemeen verbrand je met vier uur lang peddelen tot 1.600 calorieën. Dit hangt echter af van een aantal factoren, waaronder het gewicht van de peddelaar, de duur van de tijd die op het water wordt doorgebracht en het type kajak dat wordt gebruikt. Volgens de American Council on Exercise verbrandt een peddelaar van 125 pond gemiddeld 283 calorieën per uur, terwijl een peddelaar van 150 pond 340 calorieën per uur verbrandt. De Harvard Health Publications heeft ook gemeld dat een kajak van 125 pond tot 150 calorieën binnen een half uur kan verbranden, terwijl een kajak van 200 pond met een zwaar gewicht 450 calorieën binnen een uur verbrandt. Op dezelfde manier verbrandt een kajak van 175 pond met een zwaar gewicht 397 calorieën binnen een uur.
Effort equals quantity of calories burnt
Het basisprincipe bij het verbranden van lichaamsvet door kajakken is dat je meer calorieën verbrandt als je meer gewicht over het water sleept. Maar ook andere factoren, zoals wind, stroming en je peddelsnelheid, hebben invloed op de hoeveelheid verbrande calorieën. Dus in wezen is alles wat het peddelen zwaarder of inspannender maakt goed voor u, omdat u daardoor meer calorieën kunt verbranden.
Neem contact op met Captain Mike’s Kayak Academy in Crystal River, Fl., om een kajak te huren. Bij Captain Mike’s Kayak Academy is uw veiligheid en gemak onze prioriteit. Wij bieden kajaks van hoge kwaliteit en geven al onze klanten voorlichting over hoe ze het meeste uit hun kajakavontuur kunnen halen. Voor meer informatie, bezoek de “Captain Mike’s Kayak Academy'” site.