15 divertenti esercizi di baseball che svilupperanno la sinergia di squadra e le abilità individuali
Yogi Berra l’ha detto meglio: “Il baseball è al 90% mentale; l’altra metà è fisica”. Ma come si può incorporare il lato strategico del gioco con i fondamentali e mantenere l’attenzione dei giocatori durante l’allenamento? Esercizi di baseball.
Dagli esercizi per colpire nel baseball agli esercizi indoor, insegnano i fondamentali attraverso la ripetizione. Ma ammettiamolo, le esercitazioni diventano monotone se ci si attacca alle stesse due o tre. Controlla questi 15 esercizi che coinvolgeranno, ecciteranno e manterranno i bambini indovinati.
Rendi le esercitazioni orientate all’obiettivo
Il baseball richiede giocatori a tutto tondo che si dimostrino forti sia fisicamente che mentalmente. Il gioco premia la strategia, la cooperazione e la tecnica. Ecco perché le esercitazioni di baseball giovanile rappresentano la base del successo della tua squadra.
Avendo un manuale di esercitazioni, ti assicuri che i tuoi giocatori rimangano entusiasti e motivati. Ecco alcune cose da tenere a mente quando si struttura il riscaldamento e l’allenamento:
- Avere un obiettivo chiaro prima di iniziare un’esercitazione.
- Sapere su quali fondamentali si sta lavorando in modo da poter correggere gli errori e offrire suggerimenti costruttivi.
- Una volta raggiunto l’obiettivo, andare avanti.
- Se un’esercitazione non “funziona” per la tua squadra, passa oltre.
- Le esercitazioni che durano troppo a lungo consumano energia e concentrazione preziose.
- Mantieni gli allenamenti in movimento e pieni di attività.
Il “divertimento” nei fondamentali
Le prime tre lettere di “fondamentali” sono “divertimento”. Non dimenticarlo! Cercate esercizi di baseball divertenti che motivino i bambini attraverso il gioco e la competizione amichevole.
Per esempio, non fate semplicemente esercitare i bambini alla battuta. Invece, trasformatelo in una gara di battuta per vedere chi può colpire la palla più lontano. Non fate semplicemente fare ai bambini degli sprint. Cronometrate la loro corsa alla base in modo che possano lavorare sul miglioramento delle curve. Semplici modifiche fanno la differenza quando si tratta di costruire la resistenza, la resistenza e la fiducia mentre ci si diverte.
La pratica rende perfetti?
Infine, dite no al perfezionismo. Senza errori, l’apprendimento non può avvenire. Esigere la perfezione fa sì che i bambini abbiano paura di sbagliare e toglie il divertimento alla pratica. Ma se non commettono errori, come possono migliorare?
Invece, aiutate i vostri giocatori a riconoscere ciò che funziona e ciò che non funziona e poi fate delle modifiche di conseguenza. Sostieni il pensiero critico e l’autoconsapevolezza in modo che i ragazzi inizino ad allenarsi da soli.
Top Baseball Practice Drills
Sei pronto a tuffarti in alcuni esercizi e a strutturare il tuo piano di allenamento? Qui ci sono alcuni dei nostri esercizi di baseball preferiti elencati per voi da aggiungere alla vostra programmazione regolare. Siamo sicuri che qui troverai un paio di cose da provare che non avevi considerato prima.
The Four Corners Drill
Goal:
Questo esercizio insegna ai ragazzi la competizione e la cooperazione di squadra, la corsa in base e il giro, e le progressioni di lancio. Rafforza anche le abilità di ricezione, offrendo ai ragazzi un modo divertente per migliorare la condizione. Meglio di tutti, funziona bene per ogni gruppo di età da t-ball ai giocatori di varsity della scuola superiore.
Esecuzione:
- Iniziare dividendo la tua squadra a metà. Allineare una squadra alla casa base e l’altra alla seconda base. Date al primo giocatore di ogni linea una palla da baseball.
- Dite loro di correre tre basi consecutive. Quindi, quelli che iniziano in casa base finiranno in terza base e quelli che iniziano in seconda finiranno in prima base.
- Una volta raggiunta la base giusta, devono fermarsi, mettere i piedi e lanciare la palla al prossimo giocatore in fila. Il giocatore successivo prende la palla e ripete l’attività.
- Se il giocatore non prende la palla, deve recuperarla. Toccare la loro base di partenza. E poi eseguire la sequenza.
Ricordo:
I giocatori devono finire sedendosi in una zona designata che si assegna prima dell’inizio dell’esercizio. Vince la squadra che finisce con tutti i suoi membri seduti nel posto giusto. Questo esercizio rimette il divertimento nel baseball e prepara i bambini al gioco.
Il gioco delle due palle
Obiettivo:
Cercate qualche esercizio di riscaldamento per il baseball? Questo gioco richiede un’attrezzatura minima: due palle da baseball. Tiene i bambini impegnati e concentrati quando ci sono tempi morti (come la transizione dal riscaldamento al gioco vero e proprio). E affina le abilità di ricezione e la coordinazione occhio-mano.
Esecuzione:
Inizia con i giocatori in un cerchio equidistante l’uno dall’altro. Ogni giocatore ottiene tre out. A seconda di quanti giocatori partecipano, le regole saranno leggermente diverse per gli out.
I giocatori ottengono out quando:
- Fanno cadere una o entrambe le palle lanciate a loro.
- Fanno un lancio imprendibile o troppo forte.
- Lancia le palle al giocatore accanto a loro (e ci sono più di quattro giocatori).
- Lancia a qualcuno che prende entrambe le palle in una mano senza l’uso del corpo per la presa. (Questo termina anche la partita quando si è scesi a due giocatori finali.)
Ricordo:
Come si determina se un lancio si dimostra afferrabile o meno? Tutta la squadra lo vota.
Il Work-Up Drill
Obiettivo:
Questo esercizio fa lavorare i giocatori in varie posizioni aumentando la loro versatilità. Dà anche agli allenatori l’opportunità di vedere come i giocatori si comportano in diversi ruoli. Infine, incoraggia la capacità di muoversi e pensare senza sforzo sul campo.
Esecuzione:
- Posiziona i tuoi ragazzi nell’infield e nell’outfield con i loro guanti e porta il tuo primo giocatore in battuta. (Tenetene altri due o tre pronti a battere in modo da avere una transizione graduale all’inizio.)
- L’allenatore lancia e la squadra osserva le normali regole del baseball.
- Ogni volta che un battitore o un corridore di base esce, prendono i loro guanti e vanno in campo. Ruotano dal campo destro al campo centrale al campo sinistro. Poi, dalla terza base all’interbase alla seconda base, alla prima base e di nuovo alla battuta.
Ricordo:
Dopo ogni terzo out, liberare le basi e iniziare un nuovo inning.
The Hit and Get Drill
Obiettivo:
Questa attività rafforza tutti i fondamentali del baseball.
Esecuzione:
- Dividete la vostra squadra a metà, con l’allenatore che lancia, e mettete un difensore in ogni posizione tranne il catcher.
- Fate sapere ai battitori che una volta che la palla è in gioco, devono correre su più basi possibili. Segnano un punto per ogni base per la loro squadra.
- Mentre il battitore corre le basi, la difesa si mette al lavoro per mettere in campo la palla. Lo faranno lanciando consecutivamente ad ogni fielder e finendo con un lancio al lanciatore.
Ricordo:
Incoraggia i tuoi fielder a rimanere nelle loro posizioni mentre ricevono i lanci. Dovrebbero muoversi solo per i lanci fuori campo o per prendere la palla battuta. Quando si verificano lanci eccessivi, la palla torna al lanciatore per un nuovo tentativo.
The Relay Drill
Obiettivo:
Questo esercizio di baseball per bambini rafforza la difesa di squadra, la comunicazione sul campo, il gioco di gambe, e può portare ad un sacco di emozioni tra i giocatori. Per le squadre più giovani, suggeriamo di usare i softies per motivi di sicurezza.
Esecuzione:
- Dividete la vostra squadra a metà e allineatela in due linee estese con giocatori equidistanti l’uno dall’altro.
- Iniziare dalla stessa estremità di ogni linea con palle da baseball. I due giocatori con le palle devono dare le spalle alla loro linea.
- Al segnale, i due giocatori con le palle si girano e lanciano ai prossimi bambini in linea. Questi bambini poi ripetono la stessa abilità rivolgendosi alla persona dietro di loro lungo la linea.
- La squadra vincente rappresenta quella che muove per prima la sua palla lungo la linea.
Ricordo:
Insegna la comunicazione sul campo dicendo ad ogni ricevitore di alzare entrambe le mani e urlare, “Staffetta”. Quelli in possesso della palla lavoreranno sul lancio alla voce. Incoraggia i ricevitori a muovere i loro piedi verso la palla da baseball invece di raggiungerla.
Il Lean, Look, & Stutter Drill
Obiettivo:
Esercitazioni di velocità del baseball come questa condizionano la tua squadra, mentre li fanno lavorare sulla velocità fuori dal box.
Esecuzione:
Inizia la tua squadra a casa base. Uno per uno, fargli praticare la seguente sequenza di corsa in base.
Fargli fare uno sprint da casa base fino alla prima base praticando la tecnica “magra, guarda e balbetta” (LLS).
Questo significa:
- Piegarsi in avanti alla prima base come un velocista
- Guardare a destra per vedere dove si trova la palla
- Praticare brevi passi “balbettanti” dopo aver corso in prima, in modo da rallentare e fermarsi a cavallo della linea di foul, ben posizionati per rubare la seconda
Ricordo:
Dovrebbero anche concentrarsi sul fare curve fluide, correre attraverso la base, e guardare per vedere dove la palla sarebbe in gioco.
The Aggressive Turn Shuffle Drill
Obiettivo:
Per questa esercitazione, i tuoi ragazzi lavoreranno sul presupposto di aver colpito una palla nel campo esterno. Dovrebbero esercitarsi a muoversi dalla linea di base proprio prima della prima base in modo da colpire l’angolo interno della base arrotondando il sacco.
Esecuzione:
- Fate allineare la vostra squadra alla casa base.
- Questa volta, sprinteranno, uno per uno, attraverso la prima base.
- Alla prima, fagli fare un giro aggressivo (arrotondamento del sacco) attraverso la base seguito da una mischiata di nuovo alla prima.
- I loro occhi dovrebbero rimanere allenati sul campo esterno.
Il Coach, Base, Coach Drill
Obiettivo:
I due esercizi precedenti hanno esplorato la palla in campo interno e esterno. Ma quando si corre dalla prima alla terza, la palla può cadere al di fuori della visione del corridore.
Questo esercizio insegna loro a guardare il loro allenatore di terza base per accertare se devono continuare a correre o meno. Assicuratevi di usare un vero allenatore di terza base per migliorare la curva di apprendimento.
Esecuzione:
- Quando il vostro corridore di base sprinta verso la seconda, fatelo lavorare sul taglio dell’angolo interno del sacchetto con il piede destro e spingendo fuori verso la terza.
- Per tutto il tempo, il corridore deve guardare il suo allenatore di terza base per un segnale.
L’esercizio di corsa in base a tempo
Obiettivo:
Perché attenersi al monotono, vecchio sprint? Invece, fai correre i ragazzi sulle basi, da casa a casa, correndo contro il tempo e contro se stessi.
Esecuzione:
- Utilizza un cronometro per cronometrare ogni giocatore.
- Come i giocatori migliorano i loro tempi, si renderanno conto dell’importanza di correre e girare correttamente.
- Sottolinea l’importanza di esplodere fuori dal box, girando appena prima di ogni base, colpendo gli angoli interni di quelle basi e non interrompendo il passo.
The Down Angle Drill
Obiettivo:
Dividi la tua squadra in tre gruppi uguali e allineali in ogni base tranne la casa. L’allenatore deve stare sul monte di lancio con un secchio di palle e lanciare una varietà di dirt balls, air balls e good strikes nello schermo.
Esecuzione:
Mentre l’allenatore muove la palla, i giocatori in base devono leggere l’angolo di discesa della palla. In base a queste indicazioni visive, faranno una delle due cose:
- Fermarsi sul loro piede principale e tornare alla base
- Correre alla massima velocità verso la prossima base
Guida i corridori in terza base ad essere molto attenti ad andare verso casa base. Non saranno in grado di andare su tante palle come i loro compagni di squadra sulle altre basi, quindi falli lavorare sul discernimento.
Ricordo:
Quando il giocatore di terza base non può andare, ma gli altri corridori di base possono, fai correre questo giocatore indietro alla terza e poi corri da lì alla prima. In questo modo, mantieni il numero di bambini su ogni base anche.
The Infield Circus Drill
Obiettivo:
Preparati a mettere in campo alcuni grounders con uno dei migliori infielder drill di baseball!
Esecuzione:
- Metti i giocatori nelle loro posizioni difensive e poi fai colpire grounders a quattro allenatori.
- Ogni allenatore dovrebbe colpire simultaneamente verso una specifica posizione.
- I grounders abbonderanno.
Ricordo:
Il trucco per i bambini è ottenere il grounder dall’allenatore assegnato a colpire verso la tua posizione. Questo aiuta i ragazzi a sviluppare l’iper-concentrazione quando si tratta di vedere e catturare le palle a terra, soprattutto quando c’è molta confusione.
The First Baseman Pick Drill
Goal:
Lo scopo di questo esercizio rimane quello di costruire forti giocatori di prima base con un buon gioco di piedi e la capacità di raccogliere i cattivi lanci.
Esecuzione:
- Con gli infielders posizionati in tutte le posizioni e i giocatori schierati in prima a turno, l’allenatore manderà dei grounders intorno all’infield.
- Gli infielders devono poi mettere in campo la palla e lanciarla in prima.
Ricordo:
Quando i giocatori acquisiscono età ed esperienza, incoraggiateli a lanciare palle che richiedono al primo baseman di aggiustare la loro posizione del piede per la presa o scegliere un cattivo lancio.
L’esercizio di Stop, Stance, & Swing
Obiettivo:
Impostare il tee di battuta sotto il livello della vita e far preparare i vostri bambini alla battuta. In questo esercizio, lavoreranno sullo swing fino in fondo. Faranno anche pratica con la loro posizione di battuta e il posizionamento.
Questo esercizio ricorda ai bambini di controllare regolarmente la loro posizione. Dovrebbero imparare a fare le regolazioni come necessario allenarsi mentre alla battuta.
Esecuzione:
- Mettere in evidenza l’importanza di camminare prima di oscillare, controllando con i piedi tra le oscillazioni, e mantenendo una buona posizione.
- Dire ai bambini di tenere gli occhi sulla palla, girarlo libero, e seguire attraverso con entrambe le mani sulla mazza tutto il tempo.
- Molti bambini si fermano nel momento in cui contattano la palla. Ma voi volete insegnare loro a oscillare e a mantenere una buona posizione con entrambe le mani che stringono la mazza.
Ricordo:
Quando i bambini vanno in battuta, parlate loro di questo processo. Ricorda loro “stop, posizione e swing” fino a quando non lo incarnano come una seconda natura.
The Fence Drill
Obiettivo:
Questo esercizio rompe l’abitudine di un looping swing. Dopo tutto, le oscillazioni lunghe e in loop danno luogo a fly ball e pop fly. E fly balls e pop flies significano più catture e outs.
Esecuzione:
- Fai stare i battitori a un piede dal backstop con la loro mazza da baseball in mano.
- Aiutali a visualizzare il lanciatore che si prepara a lanciare.
- Al tempo stesso, fagli seguire mentalmente il lancio, facendo uno swing completo.
- Se il loro swing è in loop, colpiranno la recinzione.
Ricordo:
Quando glielo dici, fagli immaginare il pomello della mazza che si dirige verso la palla e il palmo della mano superiore che guida verso il lanciatore. Ricorda loro di caricare e camminare solo una volta e di evitare movimenti inefficienti della testa e del corpo.
The Itchy Jones Drill
Obiettivo:
Quando si tratta di esercizi di baseball al chiuso, il Itchy Jones si dimostra efficace e coinvolgente. Puoi anche usarlo all’aperto, ed è facile da incorporare nelle rotazioni della tua stazione di battuta.
Esecuzione:
- Per questo esercizio, hai bisogno di una palla da baseball, quattro giocatori e tre cartelli numerati uno, due e tre che possono essere posizionati dai giocatori sul campo.
- Un giocatore sta in casa base e funge da “battitore”
- Gli altri tre giocatori scendono in campo.
- Il mediano sta di fronte al battitore con gli altri due sparsi a 10 piedi da ogni lato.
- Il “battitore” si prepara a lanciare la palla quando sente l’allenatore chiamare un numero.
- Il “battitore” lancia la palla al giocatore con quel numero.
Tieni la tua squadra sulle punte con gli esercizi di baseball
Interessato ad altri esercizi di baseball giovanile? O forse hai delle domande sull’attrezzatura migliore? Il team di Dugout Debate è qui per aiutarti. Con le esercitazioni di cui sopra, manterrete i vostri giocatori impegnati, condizionati e divertenti. Vedrete i vostri giocatori raggiungere nuove vette di successo. Contattateci per farci sapere come queste esercitazioni funzionano per la vostra squadra.