50+ Healthy Kids Snack Ideas
A Round up of over 50 Healthy Snack Ideas for kids (and adults). Da muffin e barrette di muesli a impacchi e divertenti idee di frutta e verdura, questa lista ha un sacco di spuntini sani per tutti.
Penso che la maggior parte delle mamme sarebbero d’accordo che non solo nutrire i bambini è un lavoro senza sosta, ma essere l’unica responsabile della dieta di tuo figlio è una responsabilità enorme. Nutrire i tuoi figli con spuntini sani è un ottimo modo per condurli verso un futuro sano. Per me è così importante fornire ai miei figli cibi sani e di qualità, e non solo calorie vuote.
Questa lista di spuntini è ottima per adulti e bambini! Mio marito ama portare spuntini sani al lavoro e io amo avere qualcosa di sano da mangiare mentre sono a casa con i bambini. Se hai bisogno di uno spuntino in movimento o di idee facili e veloci per fare uno spuntino in casa, questa lista ha qualcosa per tutti!
I migliori spuntini sani della lista:
- Morsi energetici al burro di arachidi e farina d’avena
- Muffin di pane alla banana
- Muffin al pomodoro e basilico
- Bastoncini di mozzarella
- Muffin energetici
- No-Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Questa carrellata di facili, divertenti e sane idee di spuntini per bambini includono alcune che mangiavo da bambino, e molte che nutro regolarmente i miei figli. Il round-up perfetto per l’estate e le idee di spuntino dopo scuola per i bambini (e anche per gli adulti)!
Morsi di energia al burro di arachidi e avena
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“Ho tre bambini molto esigenti e si sono divertiti così tanto a fare e mangiare questi! Grazie per l’idea della merenda perfetta”.
Oatmeal Peanut Butter Energy Bites fatti con avena integrale, semi di lino e miele sono il perfetto spuntino salutare, grab-and-go per una giornata intensa!
Muffin di avena alla banana
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“Questi muffin erano deliziosi e sostanziosi!”
Questi deliziosi Banana Oat Muffin sono naturalmente dolcificati e usano ingredienti base come farina integrale, banane, avena, salsa di mele e miele.
Muffin alla carota facili
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Tutta la mia famiglia ama questi sani Muffin alla carota fatti con yogurt greco, salsa di mele, carote tagliuzzate, banana, avena e farina integrale.
Muffin magri al cioccolato
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Questi sani muffin al cioccolato sono DELIZIOSI e completamente senza sensi di colpa, fatti con cereali integrali e solo 150 calorie ciascuno!
Salsa di mele fatta in casa
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Fidati di me, non comprerai mai più la salsa di mele comprata in negozio dopo aver visto quanto è FACILE fare la salsa di mele da soli! Ci vogliono solo pochi minuti, ha un sapore molto migliore, e ti piacerà essere in grado di controllare quanto zucchero aggiunto ci va dentro.
Skinny Banana Bread Muffins
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“Amo questa ricetta. È facile, la maggior parte delle famiglie ha tutti gli ingredienti nella propria cucina e risulta ottima ogni volta che la faccio”.
Amo avere spuntini sani a portata di mano per i miei figli, e questi muffin sono perfetti perché posso tenerne degli extra nel congelatore e i bambini li divorano!
Salutare morso di granola senza cottura
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“Li ho fatti e sono stati un successo per i bambini, il marito e la mamma di 92 anni!
Questi bocconcini di granola sono lo snack sano preferito dalla nostra famiglia! Non solo ci vogliono pochi minuti per metterli insieme, ma è possibile congelarli e averli a portata di mano per mesi!
Tomato Avocado Melt
Questo avocado melt al pomodoro è uno snack veloce e sano per una famiglia in movimento! Prendi le tue fibre e proteine con il pane integrale e aggiungi qualche sano grasso insaturo con qualche fetta di avocado.
Salutare Muffin di avena e salsa di mele
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“Ho trovato questo e li ho fatti per i miei mangiatori esigenti ed è stato un successo! (il che porta ad una mamma molto felice quando questo accade!)”
Adorati da grandi e piccini, questi sani muffin all’avena con salsa di mele sono perfetti per un veloce spuntino pomeridiano, per la colazione o per il pranzo! (Istruzioni nel post per congelare!)
“Ho trovato questo e li ho fatti per i miei mangiatori esigenti ed è stato un successo! (che porta ad una mamma molto felice quando questo accade!)”
“Questi sono così buoni e fanno una grande colazione sana! Mia sorella ha detto che sapevano di torta e mia madre mi ha persino chiesto di rifarli! Molto facile e delizioso! Grazie!”
No-Bake Granola Bars
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“Questa ricetta è deliziosa! Li ho fatti due volte ed entrambe le volte erano così deliziosi”.
Una volta che avrai visto quanto sono facili le barrette di granola da fare da zero, non tornerai più a quelle confezionate. Controlla il post per sapere come congelare queste barrette per spuntini facili da fare!
Easy Homemade Fruit Pops
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“Grazie mille per queste ricette! Stavo cercando qualcosa di sano per i miei bambini da gustare come dolcetto. Avevo già alcuni stampi dalla mia prima incursione nei pops fatti in casa ma avevo bisogno di aiuto per le ricette. Ho provato lo yogurt alla pesca e fragola e sono venuti fuori GRANDI. Ne ho mangiato uno e ora non vedo l’ora di farne altri. I bambini hanno pensato che fossero fantastici e ora vogliono aiutarmi a farli”.
Questi Fruit Pops fatti in casa sono ghiaccioli fatti con soli tre ingredienti, tra cui frutta fresca e senza zucchero aggiunto.
Salutare Granola
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“Assolutamente amo questa granola. Facile da fare. Ha un sapore delizioso!”
La granola fatta in casa ha solo 100 calorie per porzione! Ottima da mangiare liscia o da aggiungere allo yogurt per uno spuntino o una colazione perfetta!
Salutare Frozen Yogurt
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“L’ho fatto stasera con le pesche congelate di una fattoria. Il mio era delizioso con un ulteriore cucchiaio di miele. Ho mescolato tutti gli ingredienti nel mio Cuisinart e poi l’ho congelato nella mia gelatiera. Lo rifarei di nuovo!”.
Questo yogurt gelato fatto in casa è solo un’altra testimonianza del fatto che fare le cose in casa può essere facile, economico e più sano di qualsiasi cosa si possa trovare al negozio! Puoi anche usare qualsiasi tipo di frutta congelata.
Macedonia di agrumi
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“Un contorno così bello e facile. Grazie per l’idea”.
Questa insalata di agrumi dolce e piccante è così deliziosa e tanto gustosa quanto bella. I bambini la adorano per uno spuntino sano in qualsiasi momento dell’anno.
Tomato Basil Mozzarella Toast
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“Assolutamente incredibile! Pomodori, basilico e mozzarella fresca in qualche forma sarebbero sicuramente il mio ultimo pasto! Adoro la combinazione di questi ingredienti. Era così buono che non vedo l’ora di rifarlo!
Il nostro spuntino dopo scuola preferito si prepara in meno di 10 minuti!
Flutto proteico alla banana e fragola
Questo Strawberry Banana Protein Smoothie è fatto con ingredienti semplici, pieno di proteine, e ci vogliono solo pochi minuti per farlo. Questa è una tripletta mamma-friendly, ho ragione?
Pane sano all’uvetta
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“L’ho fatto oggi- è così delizioso! Ho cercato una ricetta di pane all’uvetta per secoli. Anche i miei figli lo adorano. Grande che fa anche più di una pagnotta. Grazie”
Tutti in famiglia ameranno questo pane all’uvetta. Non solo è una delle mie ricette di pane preferite che abbia mai preparato, ma è anche pieno di fibre, proteine e cereali integrali.
Strawberry Banana Overnight Oats
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L’avena notturna è la colazione più conveniente. Le mattine senza stree sono le migliori!
Hummus Edamame Veggie Wrap
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“Un altro vincitore! Ottima ricetta!”
Il perfetto spuntino sostanzioso che racchiude anche verdure e nutrimento extra pur assaggiando assolutamente delizioso! Ottimo anche per il pranzo al sacco!
Muffin di crusca
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La tua ricerca dei MIGLIORI Muffin alla crusca finisce qui! Questi sono così saporiti, ultra umidi e più sani della maggior parte delle ricette di muffin con fibre e proteine extra.
Banana Bran Muffins
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“Una ricetta decisamente KEEPER!
I muffin di crusca di banana sono la colazione perfetta o uno spuntino in movimento che è anche adatto al congelatore!
Caviale di cowboy
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“L’ho fatto tre volte in un mese per riunioni di famiglia e feste. Grande successo, e così saporito”.
Il caviale Cowboy non è solo il preferito della famiglia, ma è anche sempre il preferito della gente! Fatto con tutti gli ingredienti freschi e servito con tortilla chips.
Garlic & Parmesan Kale Chips
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“Queste sono assolutamente deliziose!”
I bambini amano queste croccanti patatine di Kale e vi piacerà che sono ricche di fibre e una grande fonte di vitamine A, K, C, E e calcio. E, a basso contenuto calorico, che lo rende uno spuntino impressionante.
Salutare Banana Avena Muffin
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“Questi muffin erano deliziosi e sostanziosi!”
Non c’è niente che ami di più che avere a portata di mano per i miei figli una colazione o uno spuntino sano. Avere questi deliziosi muffin nel congelatore e a portata di mano per la merenda, li amano, e non dovete preoccuparvi dell’alto contenuto di zuccheri e grassi che normalmente ci sarebbe nei muffin. Una vittoria per tutti!
Sandwich con crema di formaggio e cetrioli vegetariani da Parents.com
Barrette snack al cocco e mango di Spoonful of Flavor
Sandwich alla mela di Caramel Patate
Morsi di Pretzel al prosciutto e formaggio da A Mom’s Take
Anti su un tronco da No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs da I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups da One Sweet Appetite
Fumetto alla fragola preferito dai bambini da One Sweet Appetite
Easy Low-Veggie Squares da Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats da Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit da Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip da Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs da My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars da Averie Cooks
Easy Homemade Pickles da Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffin da In Sock Monkey Slippers
Healthy Trail Mix da With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip da Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese see on Real Simple
Cucumber Roll-ups da She Knows
Pelle di frutta fatta in casa da Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl da The Skinny Fork
Creamy Cottage Cheese Avocado da Fit Sugar
Popcorn Trail Mix da Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs da BS’ in the Kitchen
Teste di hummus da This Mamma Cooks
Baked Cinnamon Apple Chips da Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs di This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits di Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels di parents.com
Homemade Granola Bars da I Heart Nap Time
Frozen Bananas da The Happy Gal
Cracker Sandwiches da The Happy Gal
Fruit Kabobs da The Happy Gal
Mele verdi con burro di arachidi e mirtilli rossi da U Try It
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*Ho condiviso questo post per la prima volta nel luglio 2014. Aggiornato dicembre 2018.