6 consigli per alleviare il dolore del ciclo naturale
Considerato sia un rito di passaggio che un segno della tua maturità in erba, avere il ciclo indica che ti sei avvicinata di un passo alla femminilità. Poche ragazze si rendono conto di quanto possa essere doloroso e cambiare la vita avere le mestruazioni. In alcuni casi, il dolore può essere così forte da farti perdere cose divertenti come la scuola, le vacanze e i pigiama party con gli amici.
Come liberarsi dei crampi del ciclo
Hai sentito che devi bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, ma questo è particolarmente importante durante il ciclo. Bere più acqua può aiutare a combattere il gonfiore – e poiché potresti anche avere vomito e diarrea mentre hai le mestruazioni – può aiutare a prevenire anche la disidratazione.
Tu sei quello che mangi
Non è insolito avere voglia di certi cibi mentre hai le mestruazioni. Cedere a queste voglie potrebbe sembrare che aiuterà i tuoi sbalzi d’umore, ma può succedere proprio il contrario. Concentrati invece sul consumo di cibi sani e ricchi di acidi grassi omega 3, come il pesce d’acqua fredda. Cibi anti-infiammatori come pomodori, mirtilli, peperoni, ciliegie e zucche sono anche buone scelte.
Sorseggia tisane
Tisane come la camomilla e quelle infuse con olio di menta contengono elementi anti-infiammatori.
Aumenta la tua assunzione di magnesio
Il magnesio può aiutare a ridurre il dolore mestruale. Il tuo corpo usa questo minerale per aiutare a regolare le sue funzioni muscolari e nervose, così come altri importanti compiti corporei. Latte di soia, riso integrale, burro di arachidi, zucca e avocado sono solo alcuni dei vari alimenti che sono buone fonti di magnesio.
Esercizio leggero
Se hai le mestruazioni dolorose, l’ultima cosa che probabilmente vuoi fare è muoverti molto. Nonostante questo, impegnarsi in un esercizio leggero – camminare e nuotare sono buone opzioni – può aiutare a fornire sollievo dal dolore mestruale. Possono anche aiutare con gli sbalzi d’umore del tuo periodo a causa del rilascio di endorfine, ormoni naturali che ti fanno sentire bene. Non ti va di essere molto attiva durante il tuo periodo? Il tai chi e lo yoga sono scelte meno faticose che possono aiutare.
Medicina per i crampi del periodo
Ci sarà probabilmente un momento nella tua vita in cui tutti i trucchi e i consigli menzionati sopra non ti daranno il tipo di sollievo di cui hai bisogno per superare il periodo di quel mese. Considera una medicina con principi attivi naturali, Hyland’s Young Adult Moon, che è una miscela omeopatica di ingredienti appositamente formulati per alleviare i crampi mestruali. Questi lavorano con il tuo corpo per promuovere la guarigione e ridurre i crampi, il mal di schiena e l’irritabilità che spesso viene con il tuo periodo. Le nuove compresse a dissoluzione rapida Young Adult Moon di Hyland non contengono ibuprofene, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o caffeina. Se stai cercando un’alternativa naturale ad altri prodotti da banco, prova Hyland’s Young Adult Moon per alleviare i fastidiosi sintomi del ciclo mensile.
Non aver paura di provare diversi – o tutti – i suggerimenti di cui sopra la prossima volta che hai bisogno di un trattamento PMS. Assicurati solo di essere flessibile riguardo alle tue opzioni e dai loro abbastanza tempo per funzionare. Non esitare a contattare il tuo professionista della salute se non sei sicuro di quanto sia normale il dolore mestruale.
Si prega di contattare il tuo medico.