6 migliori barrette proteiche per gli uomini (le nostre raccomandazioni per il 2021)

6 migliori barrette proteiche per gli uomini (le nostre raccomandazioni per il 2021)

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Se sei un uomo, trovare la migliore barretta proteica può essere una sfida perché il mercato è pieno di opzioni che sono in realtà solo barrette di caramelle sotto mentite spoglie.

Non solo queste barrette di bassa qualità sono povere fonti di proteine, il loro alto contenuto di zucchero può annullare tutte le ore che hai lavorato in palestra o mentre ti eserciti. Inoltre, anche se trovi la barretta che soddisfa le tue esigenze nutrizionali, potrebbe non avere lo stesso sapore che promette l’etichetta sulla confezione.

Per tua fortuna, se stai cercando la migliore barretta proteica per gli uomini, sia come pasto che come spuntino, abbiamo fatto la ricerca per aiutarti a trovare la barretta dal sapore migliore, ad alto contenuto proteico e con poco zucchero. In questo articolo, esploreremo cinque cose da considerare quando cerchi di trovare la giusta barretta proteica, e poi daremo le nostre raccomandazioni per le sei opzioni che potresti voler controllare.

Partiamo!

Sguardo veloce alle nostre scelte migliori

Se sei una persona impegnata che non ha tempo di leggere tutta questa recensione, abbiamo semplificato tutto. Ecco una tabella per mostrarti una rapida valutazione delle nostre barrette proteiche preferite e più gustose per gli uomini.

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	Migliore per gli amanti della L profondaMigliore per gli amanti della L profondaPROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	CLICCA QUI PER IL PREZZO
	Migliore bar al gusto di fruttaMigliore bar al gusto di fruttaQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	CLICCA QUI PER IL PREZZO
	Migliore per gli amanti del cioccolatoMigliore per gli amanti del cioccolatoGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	CLICCA QUI PER IL PREZZO
	Più saporitaLe barrette dolci e piccanti KIND, Sweet Cayenne BBQ	CLICCA QUI PER IL PREZZO
	Migliore per gli amanti delle nociMigliore per gli amanti delle nociGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	CLICCA QUI PER IL PREZZO

Uomini: Cinque cose da considerare quando si acquista una barretta proteica

Obiettivi di fitness.

Stai cercando di costruire muscoli? Mantenere il peso? Controllare la fame? È importante guardare il contenuto di proteine, grassi, carboidrati, zuccheri e fibre della tua barretta e confrontare le quantità con quello che dovresti consumare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Quindi, se stai usando la barretta proteica come fonte primaria di proteine per il giorno, vorrai una barretta che contenga almeno 10 grammi di proteine. Ma se hai intenzione di mangiare una barretta durante la tua attività atletica, vuoi assicurarti che contenga un po’ di zucchero, perché lo zucchero è una fonte prontamente disponibile di energia rapida.

Se vuoi uno snack di recupero post-allenamento o qualcosa che ti dia energia sostenuta, cerca una barretta che abbia circa 30 grammi di carboidrati, perché una barretta a basso contenuto di carboidrati non ti darà abbastanza carburante. Quando si tratta di grassi e fibre, scegli una barretta con 10-15 grammi di grassi che provengono da fonti insature e un contenuto di fibre tra i 3 e i 5 grammi. Questo aiuterà la tua barretta proteica ad eliminare la fame.

Gusto.

Ad essere onesti, vuoi avere una barretta proteica che effettivamente ti piace mangiare. Qual è la tua preferenza? Alcune barrette proteiche hanno sapori piccanti, mentre la maggior parte sono più sul lato dolce. Ad essere onesti, ci sono pochissime barrette proteiche che hanno un ottimo sapore, ma lo scopo di mangiarle non è quello di avere un pasto o uno spuntino piacevole. Sono più per la funzione che per la forma. Ma la vasta gamma di sapori in cui sono disponibili ti lascia con un sacco di opzioni.

Le aziende hanno iniziato a diventare più creative, facendo barrette di pollo e anche aggiungendo alcuni sapori gustosi BBQ. Poi, naturalmente, ci sono le opzioni cioccolatose e le barrette ripiene di burro d’arachidi per soddisfare il tuo desiderio di dolcezza. Le barrette proteiche sono disponibili anche in gusti agrumati e rinfrescanti, se è qualcosa che preferisci.

Ingredienti.

Controlla l’etichetta per sapere cosa stai mangiando. Qual è il primo ingrediente? Alcune barrette usano ancora lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio come primo ingrediente nei loro prodotti, rendendoli più simili a una barretta. Ci sono anche alcuni ingredienti più innaturali che vuoi cercare di evitare, come gli alcoli dello zucchero e i dolcificanti artificiali.

L’olio di palmisti è qualcosa da cui stare lontani perché è un grasso economico e malsano. A differenza del normale olio di palma, l’olio di palmisti deve essere estratto dal nocciolo della palma con un solvente di idrocarburi simile alla benzina. Si tratta di una forma elaborata di olio che dovrebbe essere assolutamente evitata. Cercate di trovare prodotti che siano fatti di cibi interi piuttosto che di prodotti chimici come questi.

Quando si tratta del tipo di proteine, considerate se volete proteine da una fonte alimentare intera come mandorle o arachidi intere, o se volete una proteina del siero di latte per la sua specifica combinazione di aminoacidi che aiutano i bodybuilder a diventare più grandi. Molte persone cercano di evitare le proteine della soia, anche se sono spesso usate nelle barrette proteiche per il loro basso costo.

Vuoi anche considerare le tue restrizioni dietetiche. Segui una dieta senza glutine? Sei vegano? Ci sono opzioni per ogni tipo di dieta – devi solo leggere l’etichetta per vedere quali si adattano alle tue esigenze personali.

Produttore.

Il produttore è affidabile? Creare una barretta proteica efficace e sana implica un sacco di pianificazione ed esecuzione da parte di professionisti capaci. Oltre a selezionare accuratamente gli ingredienti per il prodotto, il produttore deve ottimizzare la nutrizione e allo stesso tempo renderlo appetitoso e conveniente.

Un’azienda rispettabile offrirà una barretta che è fatta con una formula che soddisfa i requisiti del regolamento sugli alimenti trasformati, compresi quelli stabiliti dalla FDA. Utilizzeranno anche una formula basata sulla scienza per soddisfare le esigenze nutrizionali specifiche dei consumatori, pur rimanendo all’interno delle quantità giornaliere raccomandate di nutrienti.

Contenuto calorico.

Se stai limitando il tuo apporto calorico giornaliero per cercare di perdere peso, mangiare una barretta proteica piccola e ipercalorica non renderà facile la perdita di peso. La verità è che, in alcuni casi, si potrebbe consumare una grande porzione delle calorie assegnate per il giorno in una sola barretta proteica che potrebbe lasciarti affamato in poche ore. Presta attenzione al numero totale di calorie nella tua barretta, specialmente in confronto alla dimensione complessiva della barretta proteica.

Quando stai sostituendo uno spuntino, è meglio trovare una barretta a basso contenuto calorico che sia tra 140 e 200 calorie per le donne e tra 170 e 300 calorie per gli uomini. Per alcune delle barrette più grandi sul mercato, questo può significare che dovresti dividerla a metà per evitare di mangiare troppe calorie.

Domande frequenti sulle barrette proteiche

Qual è la migliore fonte di proteine?

Le migliori proteine sono considerate proteine “complete” perché sono una fonte che contiene tutti i nove aminoacidi essenziali che il tuo corpo non può creare da solo.

La maggior parte delle proteine che si ottengono da fonti animali, come carne, pesce e uova, sono complete, ma non sono sempre convenienti da portare con sé per uno spuntino. Avere una proteina completa è importante perché è biodisponibile e contiene gli elementi costitutivi di cui il tuo corpo ha bisogno.

Il cibo vero è meglio delle barrette proteiche?

Sebbene non dovresti prendere tutte le tue proteine dalle barrette proteiche, gli integratori proteici e gli alimenti integrali possono entrambi beneficiare della tua dieta. Le proteine del siero di latte in polvere sono molto convenienti, hanno benefici per il rafforzamento del sistema immunitario e sono facilmente digeribili dopo un allenamento. Ma gli alimenti integrali vi daranno una vasta gamma di nutrienti aggiuntivi e micronutrienti critici di cui il vostro corpo ha bisogno, come zinco, calcio, magnesio e ferro.

È meglio dare al vostro corpo un equilibrio di fonti proteiche. A volte devi scegliere la convenienza piuttosto che creare un pasto fresco. Vuoi conoscere gli alimenti che mangi e come il tuo corpo reagisce ad essi in modo da poter scegliere le opzioni che sono giuste per le tue esigenze specifiche.

Ho bisogno di così tante proteine?

Le proteine sono un nutriente criticamente importante da avere nella tua dieta, soprattutto se sei attivo o hai chiari obiettivi di fitness. Alcuni potrebbero pensare che solo i sollevatori di pesi hanno bisogno di mangiare molte proteine perché stanno cercando di costruire forza e muscoli, ma anche gli atleti di resistenza hanno bisogno di più proteine perché hanno esigenze energetiche elevate.

Quindi la risposta a questa domanda è davvero specifica per l’individuo. Devi guardare tutte le fonti di proteine che prendi durante il giorno e i tuoi obiettivi di fitness per determinare se stai soddisfacendo le esigenze del tuo corpo.

Quando dovrei mangiare la mia barretta proteica?

Il momento di mangiare le proteine dipende dai tuoi bisogni personali, ma in generale è meglio mangiare proteine ogni tre-cinque ore. Detto questo, non vuoi fare un carico di proteine. Il tuo corpo ha una soglia per le proteine, quindi mangiarne troppe in una sola volta significa che il tuo corpo non sarà in grado di assorbirne così tante come potrebbe fare se le distribuissi durante la giornata.

Mangiare troppe proteine in una volta sola può anche portare a problemi di digestione. È meglio fare uno spuntino con circa 15-20 grammi di proteine alla volta per evitare questo problema. Quando si tratta di mangiare proteine dopo l’allenamento, è molto importante rifornire i muscoli, soprattutto se l’allenamento è stato intenso. La maggior parte delle ricerche dice di fare rifornimento entro una finestra da 30 minuti a due ore dopo l’allenamento.

Ora che hai alcuni fattori in mente da considerare quando acquisti le barrette proteiche, diamo un’occhiata ad alcune delle migliori opzioni sul mercato.

Sei migliori barrette proteiche per gli uomini (le nostre raccomandazioni per il 2021)

Migliore in assoluto: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Può essere difficile trovare una barretta proteica che non sia carica di zucchero ma abbia comunque un buon sapore. È probabile che se stai cercando una barretta proteica, tu voglia qualcosa di più sano di un brownie, ma spesso non la troverai. Queste barrette non compromettono né il gusto né la qualità nella loro offerta di uno spuntino conveniente e in movimento.

L’azienda dietro queste barrette proteiche è stata fondata da Luke Tolley, che ha un dottorato in chimica molecolare e, soprattutto, una solida reputazione. Egli combina i suoi 20 anni di esperienza nella produzione di barrette con la sua conoscenza della chimica molecolare per creare una barretta che lui stesso ama e crede che anche voi lo farete.

Ognuno dei 13 gusti di Built Bar è ricoperto al 100% di vero cioccolato fondente e non contiene colori artificiali, sapori o conservanti, oltre ad essere senza OGM e privo di tutti i principali allergeni. Il profilo nutrizionale di ogni barretta varia leggermente, a seconda del suo sapore, con una gamma di calorie che va da 110 a 170. I gusti ruotano di volta in volta a seconda della domanda, ma ecco un’istantanea di esempio di 13 gusti possibili:

I consumatori possono progettare le proprie scatole di varietà di sapori o semplicemente attenersi alla loro opzione preferita. Per quanto riguarda il gusto, i consumatori trovano queste barrette molto meno dense o gessose di altre opzioni. Piuttosto, i sapori si sciolgono in bocca (alcuni li paragonano a una barretta 3 Musketeers) senza una finitura “vitaminica”. Inoltre, ecco un suggerimento per il gusto: se vuoi un trattamento extra speciale, prova a mettere la tua barretta nel congelatore e tagliala in piccoli quadrati per un’esperienza di gusto simile a una caramella.

Gli ingredienti di ogni barretta sono i seguenti:

Le proteine isolate del formaggio sono proteine complete, il che significa che contiene tutti gli aminoacidi essenziali. È facile da digerire, in quanto priva di tutti i derivati del latte, e ha un sapore delicato. Non è vegana, ma pochissime persone sono sensibili alle proteine del siero di latte isolate, quindi è un’opzione adatta alla maggior parte delle persone.

L’eritritolo è l’alcol di zucchero usato per dolcificare queste barrette. L’eritritolo viene metabolizzato diversamente dallo zucchero, ed è così che alcuni alimenti dolci sono etichettati come “senza zucchero”. Questo significa che le persone che soffrono di diabete possono consumare prodotti come queste barrette senza avere un picco di zucchero nel sangue. Poiché gli alcoli dello zucchero possono causare disturbi intestinali, molti li evitano, tuttavia l’eritritolo ha meno atomi di carbonio di altri alcoli dello zucchero, il che lo rende molto più tollerabile di altri alcoli dello zucchero.

La maltodestrina è la fonte di fibra solubile in queste barrette, e aiuta anche a creare la loro consistenza unica. Molte barrette contengono inulina, che è una fibra che viene elaborata dai batteri intestinali (e quindi causa un eccesso di gas in molte persone). Tuttavia, la maltodestrina è ben tollerata dalla maggior parte delle persone, e queste barrette in genere non causano disturbi digestivi. Infatti, la maltodestrina in queste barre è elaborata in un modo che la rende non digeribile, il che significa che è prontamente disponibile e non causerà effetti collaterali negativi che altri prodotti di fibra saranno.

A seconda del numero di scatole ordinate e di eventuali sconti disponibili, ogni barra varia nel prezzo da circa $1,50 a $2. Mentre il prezzo può essere un po’ più alto di altre barre proteiche, la spedizione è gratuita e l’alta qualità, ingredienti puliti che stai ricevendo sono un grande valore per i soldi. L’azienda offre un’opzione scatola campione (che ha 10 varietà di sapore), che porta il prezzo giù a $1,76 per bar e ti permette di assaggiare diverse opzioni.

Nella remota possibilità che non ami queste barre, l’azienda offre una garanzia di gusto, che significa che puoi ottenere un rimborso completo sul tuo primo ordine se non sei completamente soddisfatto.

Meglio per gli amanti delle noci: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Questa è la migliore opzione per gli amanti delle noci. Questa barretta combina 11 grammi di proteine vegetali con anacardi burrosi e un pizzico di sapore di mesquite per creare una barretta di caramello naturalmente dolce. La proteina vegetale usata in queste barrette è allergica, vegana e facilmente digeribile. Queste barrette usano solo ingredienti puliti e di provenienza responsabile per fornire una nutrizione di alta qualità.

Le barrette GoMacro sono prodotte da un’azienda a conduzione familiare che si è guadagnata la fiducia dei suoi clienti. Offrono questo prodotto alle persone che stanno vivendo uno stile di vita equilibrato e basato sulle piante, o a chiunque voglia migliorare la propria salute.

Conclusione

C’è una barretta proteica sana per tutti i gusti e gli obiettivi di fitness. Che ti piacciano i gusti alla frutta, al cioccolato dolce o un’opzione più salata, puoi ottenere le tue proteine scegliendo una barretta conveniente. Puoi anche mischiarle e provarle tutte e sei e decidere la tua preferita. Prendi una scatola o due, e tieni una barretta a portata di mano per ogni volta che ti viene fame.