7 modi inaspettati per aggirare i blocchi mentali
I blocchi mentali sono il peggior incubo di ogni professionista, eppure inevitabilmente saltano fuori quando si lavora a un grande progetto. Si inizia con gli occhi lucidi e la coda di cavallo, facendo un sacco di progressi, e poi per qualche motivo, si colpisce un muro psicologico e non si può andare avanti. Oppure si perde la motivazione per continuare.
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Forse sei così fissato nel rendere perfetto ogni dettaglio che rimani paralizzato dalla paura del fallimento. O forse hai così tanto da fare che il compito che ti aspetta sembra troppo scoraggiante da gestire.
Queste esperienze sono normali, quindi non abbatterti se sei bloccato in una routine. Invece di cercare di superare questi sentimenti complicati e spesso contrastanti, considera i seguenti sette modi efficaci – ma decisamente non intuitivi – per superare i blocchi mentali.
Scrivi liberamente.
Quando ti senti bloccato, apri un nuovo documento di Word e inizia a scrivere su qualsiasi cosa ti passi per la testa. Questa tecnica è chiamata freewriting, ed è comunemente utilizzata dagli scrittori di prosa per fare brainstorming di nuovi punti della trama e ri-energizzare i processi di pensiero. Metti da parte da 10 a 15 minuti e scrivi tutto quello che ti viene in mente, sia relativo che non relativo al tuo lavoro. Potrebbe iniziare come una pagina di baggianate, ma presto le idee cominceranno a fluire.
Raggruppa insieme pensieri e frasi simili e sfruttali per andare avanti. Per altri consigli su come scrivere liberamente, controlla il libro dell’autore e consulente di marketing Mark Levy, Accidental Genius: Using Writing to Generate Your Best Ideas, Insight, and Content.
Prima affronta i compiti più piccoli.
Se ti senti sopraffatto da quanto poco hai progredito, prenditi una pausa e lavora su alcuni compiti senza pensieri che richiedono poca attenzione o pensiero e lascia vagare la mente. Lava i piatti, organizza la tua libreria, passa al setaccio le e-mail non lette o fai il bucato. Compiendo piccole vittorie, si sviluppa lo slancio e la fiducia per superare il blocco mentale.
Fare un passo indietro può anche aiutare a guadagnare chiarezza e prospettiva sulla causa principale del blocco, permettendo di pensare a come si può andare avanti in modo più efficiente in futuro.
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Cambia il tuo ambiente.
La pulizia del tuo spazio di lavoro influenza le tue prestazioni e il tuo umore al lavoro. Avere una scrivania ordinata e organizzata migliorerà la tua produttività e concentrazione. D’altra parte, uno spazio disordinato può migliorare la creatività e aiutarvi a ottenere nuove intuizioni. Gioca con l’ambiente della tua casa o del tuo ufficio e scopri cosa funziona meglio per te.
Se ti trovi ancora bloccato, allora cambia scenario. La nostra mente associa i luoghi ai sentimenti e alle attività, quindi se sei costantemente frustrato o stai procrastinando nel tuo angusto monolocale, potresti scoprire che la tua mente sta attivamente sabotando il tuo successo mentre sei a casa. Spostati in una caffetteria o anche su un telo da spiaggia nel tuo giardino, e lasciati alle spalle il tuo blocco mentale.
Impara qualcosa di nuovo.
Spesso quando incontriamo dei blocchi mentali, ruminiamo sulle stesse vecchie idee senza pensare fuori dagli schemi. Esponetevi a nuovi modi di pensare imparando qualcosa di nuovo. Leggete un articolo al di fuori del vostro campo, cucinate un pasto che non avete mai tentato prima o seguite una guida sulla giocoleria. Qualunque cosa tu scelga di fare, metti in fila nuove esperienze per mettere il tuo cervello in grado di pensare in modi nuovi. Fai in modo che la tua mente si espanda lateralmente, aumentando la tua creatività e la capacità di risolvere i problemi.
Rivisita le esperienze passate.
Ricorda un momento in cui ti sei sentito più felice, più creativo o più inventivo. Guardate vecchie foto o ascoltate musica che vi ricorda giorni migliori e visualizzatevi di nuovo in quegli ambienti. Ritornando a un tempo e a un luogo in cui ti sentivi meno scoraggiato o improduttivo, puoi sfruttare l’energia positiva che avevi allora per spingerti in avanti e realizzare ancora di più.
Guarda cosa fanno i tuoi amici.
I social media possono essere un ottimo posto per trovare ispirazione, ma invece di cercare attivamente cose che scatenino la tua creatività, passa del tempo a cercare cosa hanno fatto i tuoi conoscenti, familiari e amici. Questo può darti nuove idee su come affrontare questioni su cui sei bloccato, o può portarti a connetterti con persone in grado di aiutarti ad andare avanti.
Se ti senti giù di morale, stai attento a non paragonarti a come i tuoi amici si presentano online, perché questo è un modo inefficace per connetterti con la tua rete. Ciò che è più importante è che è dannoso per la tua produttività.
Analizza le idee degli altri.
Se hai pensato all’indietro, in avanti e tutto intorno al tuo blocco mentale senza risultato, vai su Internet e cerca come altre persone hanno affrontato i problemi che stai cercando di risolvere. Rompi ciò che fa funzionare le loro idee, trai ispirazione dalle loro teorie, poi lentamente crea i tuoi modi di fare le cose o di capire i diversi concetti.
Quali sono i tuoi migliori trucchi per superare i blocchi mentali?
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