8 modi in cui la tua digestione potrebbe contribuire all’alito cattivo
Come è collegato l’alito cattivo al sistema digestivo?
In alcuni casi l’alito cattivo è collegato alla prima parte del sistema digestivo, la bocca, il che è abbastanza ovvio, ma in altri casi, qualcosa potrebbe accadere più in profondità nel tuo sistema digestivo, e potrebbe dare origine a quel tuo alito pungente.
Nella medicina tradizionale cinese (MTC) l’alito cattivo, o alitosi, è considerato un segno che c’è un eccesso di “fuoco” o “calore” nel corpo. Questo calore deriva presumibilmente dall’esposizione del corpo a qualcosa in eccesso – che si tratti di cibo, alcol o farmaci, che a sua volta sta mettendo sotto pressione il fegato e gli altri organi digestivi chiave.
Come dirlo?
Preoccupato di avere l’alito cattivo ma non del tutto sicuro di come controllare? Beh, se ti senti abbastanza a tuo agio, potresti chiedere il parere di un amico intimo o di un membro della famiglia, ma se ti senti più a tuo agio a farlo da solo, il semplice test della leccata può funzionare.
Lecca il male della tua mano, lascialo asciugare e poi annusa. Se non ha un odore troppo fresco, allora questa è un’indicazione che potresti avere l’alito cattivo.
Anche controllare la tua lingua può essere utile. Un sottile strato bianco è abbastanza normale, ma se hai uno strato bianco o giallo più spesso sulla lingua potrebbe suggerire uno squilibrio di batteri in gioco, che non lavora a tuo favore.
Altri segni che potrebbero anche suggerire che la tua digestione è sotto pressione
Se sospetti di avere l’alito cattivo allora potrebbe indicare che il tuo sistema digestivo sta lottando un po’. Altri sintomi da tenere d’occhio che sono anche caratteristici di questo “eccesso di calore” nel corpo, sono i seguenti:
- Riflusso acido persistente o bruciore di stomaco
- Disturbi della pelle (vampate, arrossamenti, debole pallore o condizioni della pelle come eczema o psoriasi)
- Costipazione
- Cambiamento delle abitudini intestinali o urine più scure
- Copertura bianca sulla lingua
- Nebbia cerebrale o affaticamento
- Disagio o gonfiore persistente
Cosa potrebbe contribuire all’alito cattivo?
Quindi, se sospetti di avere l’alito cattivo, cosa potrebbe succedere esattamente? Esploriamo 8 cause comuni e cosa si può fare per aiutare.
1 – Igiene orale
Con l’alito cattivo, la bocca è il posto ovvio da indagare per primo. Proprio come il resto del tuo sistema digestivo, la tua bocca è un paradiso per i batteri. Questo è tutto abbastanza normale, ma se l’equilibrio è spento, l’alito cattivo può presto prendere piede. Mangiare cibi o bevande sbagliate, abitudini igieniche pigre o evitare la sedia del dentista potrebbero essere tutti fattori che turbano la tua igiene orale.
Suggerimento per lo stile di vita
Tenere sotto controllo l’igiene orale è un must per proteggerti dall’alito cattivo. Lavati i denti (e la lingua!) per almeno due minuti, due volte al giorno e non saltare il filo interdentale. Poi, se qualcosa sembra mancare, fallo controllare dal tuo dentista prima che possa diventare un problema più grande. Il vostro dentista vi consiglierà anche di andare ogni anno dall’igienista dentale, cosa che dovreste fare per aiutare a mantenere bassi i livelli di placca che possono fungere da terreno di coltura per i batteri cattivi.
Dritta sul prodotto
Il collutorio può essere la scelta più ovvia per mantenere la tua bocca fresca come la menta, ma la lunga lista di ingredienti chimici sul retro di alcuni di questi prodotti convenzionali può essere scoraggiante. Scegli invece una versione più naturale come Dentaforce per aiutarti a rinfrescare l’alito.
2 – Disidratazione
Raccomandiamo l’assunzione di acqua a sufficienza per quasi tutti i disturbi qui da A.Vogel e l’alito cattivo non fa eccezione. La saliva è super importante per aiutare a mantenere la bocca umida e aiuta a neutralizzare la placca e i batteri cattivi nella bocca. Se i batteri hanno la possibilità di prosperare, allora potresti ritrovarti con un alito più pungente. Questo è spesso ciò che contribuisce all’alito mattutino, e può essere particolarmente grave se si tende a dormire con la bocca aperta che asciuga ulteriormente la bocca.
Consiglio per lo stile di vita
Bene e facile – bere abbastanza acqua! Mira a bere 1,5 l di acqua liscia e ferma al giorno ed evita le versioni zuccherate che hanno tutti i tipi di ingredienti inutili aggiunti.
Consiglio per i prodotti
Non c’è molto in termini di prodotti qui, alcune fette di frutta possono aiutare a ravvivare la tua acqua se lotti con il lato ‘semplice’ delle cose, o la frutta Molkosan può essere una bella aggiunta a un grande bicchiere d’acqua – esploreremo questo più avanti in termini di benefici che questo prodotto può avere per il tuo intestino!
3 – Problemi nasali
Se hai problemi nasali, come un persistente naso chiuso, gocciolamento post nasale o eccesso di muco, allora potresti scoprire di avere più di un problema di alito cattivo. Come risultato di questi problemi, si potrebbe dormire con la bocca aperta più spesso, o il muco può disturbare l’ambiente interno sconvolgendo il delicato equilibrio dei batteri. Risolvere la radice del problema può spesso essere di grande aiuto.
Consiglio di stile di vita
Iniziare cercando di ridurre i latticini. Specialmente se fai una colazione ricca di latticini, potresti iniziare la giornata con un alito discutibile. I latticini producono muco e il muco pesante non solo può peggiorare problemi come il gocciolamento post nasale, ma crea anche un ambiente più anaerobico nella bocca, in cui i batteri cattivi possono prosperare. Cerca di alleggerire il carico e opta invece per alcuni latti senza latte o yogurt per vedere se le cose migliorano.
Dritta sul prodotto
Piuttosto che un prodotto da noi, un viaggio al tuo negozio locale di alimenti naturali per sfogliare alcuni dei loro alimenti senza latte sarebbe il mio miglior consiglio. Tuttavia, se un naso bloccato ti sta buttando giù, il nostro Sinuforce Nasal Spray può essere utile.
4 – Diete a basso contenuto di carboidrati
Non sono generalmente un fan delle diete estreme, ma sapevi che anche la tua dieta potrebbe contribuire all’alito cattivo? Le diete molto povere di carboidrati, in particolare, potrebbero contribuire. Se ti imbarchi in una dieta a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo passa a uno stato chiamato chetosi, dove utilizza principalmente il grasso per l’energia. Quando si bruciano i corpi chetonici, vengono rilasciate alcune sostanze chimiche che possono contribuire all’alito cattivo.
Consiglio per lo stile di vita
Il mio consiglio è di attenersi a una dieta sana ed equilibrata quando possibile. Tutto ciò che è troppo estremo non è sostenibile, per prima cosa, ma può anche dare origine a una serie di sintomi indesiderati come l’alito cattivo. I grassi sani non dovrebbero essere temuti e opzioni come l’olio di cocco possono effettivamente essere una fantastica aggiunta alla tua dieta se hai l’alito cattivo! Quando viene assunto internamente, l’olio di cocco può aiutare a sostenere l’equilibrio dei batteri in tutto il tratto digestivo, ma può anche essere usato per una pratica chiamata oil pulling che è molto utile per sostenere la tua igiene orale – controlla!
Dritta sul prodotto
La chiave è attenersi a cibi integrali di buona qualità. Cercate di ottenere un buon equilibrio di carboidrati complessi (limitate le varietà bianche che sono ricche di zuccheri e carboidrati e rischiano solo di sconvolgere i vostri batteri intestinali), proteine e grassi sani sono un must. I germogli di broccoli Biosnacky sono una buona opzione da aggiungere al tuo regime – sono super nutrienti e contengono anche buone proporzioni di proteine e fibre!
5 – Batteri cattivi
Uno squilibrio di batteri nel tratto digestivo può essere uno dei principali responsabili dell’alito cattivo. La crescita eccessiva di H. pylori nello stomaco, la crescita eccessiva di batteri dell’intestino tenue (SIBO), sintomi discutibili altrove (come il gonfiore), insieme ad un alito cattivo particolarmente pungente, potrebbero suggerire che l’equilibrio dei batteri è fuori in tutto il tuo tratto digestivo.
Consiglio di stile di vita
Se mangi molti cibi lavorati e ricchi di zuccheri raffinati, rischi di alimentare i ceppi cattivi di batteri in tutto il tuo tratto digestivo, dando loro la possibilità di prosperare. Cerca di mangiare fresco ed evita l’eccesso di alcol per aiutare a sostenere i tuoi batteri buoni. Dosi ripetute di antibiotici possono anche sconvolgere il tuo intestino, quindi assicurati di prendere un ciclo di probiotici insieme a questi.
Consiglio del prodotto
Per aiutare a sostenere l’ambiente interno del tuo intestino, prendi un prebiotico come Molkosan. Molkosan è ricco di acido lattico L+ che aiuta a sostenere il pH del tuo intestino, e a sua volta l’equilibrio dei batteri che vi risiedono.
6 – Bruciore di stomaco
Se soffri di reflusso acido ricorrente o bruciore di stomaco, questo potrebbe contribuire all’alito cattivo e suggerire che il tuo stomaco non è troppo felice. Sapevi che in molti casi di reflusso persistente, bassi livelli di acido gastrico potrebbero essere alla base della causa piuttosto che livelli in eccesso? Questo è certamente spesso il caso in molti casi di stress cronico o quando invecchiamo, per esempio. Le secrezioni dello stomaco non sono solo vitali per scomporre correttamente il cibo che mangiamo, ma anche per tenere sotto controllo i livelli di batteri cattivi come l’H. pylori.
Consiglio di stile di vita
Soprattutto se stai prendendo dei farmaci per il bruciore di stomaco, il mio consiglio è di considerare se stanno funzionando per te. Se non lo fanno, potresti invece avere bassi livelli di acido gastrico. Prova alcuni dei miei semplici test casalinghi per aiutare a confermare i tuoi sospetti!
Consiglio del prodotto
Utilizza alcune erbe amare per aiutare a sostenere le tue secrezioni gastriche. Digestisan contiene una combinazione di erbe amare che aiutano a dare al tuo stomaco il sostegno di cui ha bisogno. Prendete solo una piccola spruzzata d’acqua in modo che abbia un sapore particolarmente amaro – proprio quello che vogliamo!
7 – IBS
L’IBS è una condizione cronica a lungo termine che colpisce l’apparato digerente ma, cosa più utile, è un insieme di condizioni che possono variare da persona a persona. In alcuni casi di IBS, la diarrea è più dominante, mentre per altri, la stitichezza è più di un problema – entrambi i quali possono potenzialmente contribuire all’alito cattivo. Della stitichezza parleremo più in dettaglio nella prossima puntata. Tuttavia, in termini di diarrea, se il tuo intestino si muove troppo velocemente, può verificarsi un malassorbimento del cibo che mangi, che può contribuire all’alito cattivo. Il malassorbimento del cibo può verificarsi anche se ci sono problemi con il fegato, la cistifellea o in condizioni come il morbo di Crohn, quindi se i tuoi sintomi sono inspiegabili, è il momento di visitare il tuo medico per fargli fare ulteriori indagini.
Suggerimento sullo stile di vita
Per l’IBS è importante ascoltare i propri sintomi. Questo significa, in primo luogo, tenere un diario alimentare per aiutare a identificare eventuali cibi scatenanti. Alcune persone scoprono di non poter tollerare il glutine, i latticini o la carne, per esempio, mentre per altri, alcune verdure possono essere problematiche. Non c’è una dieta che vada bene per tutti quando si tratta di IBS, quindi è importante ascoltare i propri sintomi.
Consiglio del prodotto
Molkosan può aiutare a sostenere l’ambiente interno dell’intestino inizialmente, e una volta raggiunto questo obiettivo, i probiotici possono anche essere una buona opzione per gestire i sintomi di IBS. I probiotici Optibac hanno una vasta gamma tra cui scegliere (a seconda dei tuoi sintomi) con molte ricerche che li circondano!
8 – Costipazione
Un intestino che si muove lentamente potrebbe anche contribuire a un cattivo sapore in bocca. Poiché il materiale di scarto si muove più lentamente attraverso l’intestino, è più probabile che i batteri lo attacchino e creino una puzza. Inoltre, poiché i rifiuti rimangono nel sistema più a lungo, più tossine vengono riassorbite e vengono pompate di nuovo al fegato. Sia un intestino lento e un fegato sotto pressione (che spesso vanno di pari passo), potrebbe contribuire all’alito cattivo.
Consiglio di stile di vita
Per aiutare a mantenere il tuo intestino in movimento, e a mantenere il tuo fegato felice, è importante bere molta acqua e mangiare una buona gamma di frutta fresca, verdure e cereali integrali ricchi di fibre. L’aglio, il pompelmo e la barbabietola, per esempio, sono particolarmente favorevoli al fegato e anche gustosi!
Consiglio del prodotto
Per aiutare un intestino pigro a muoversi, può essere utile Linoforce che contiene semi di lino ed estratti di senna e frangula. Basta essere sicuri di prenderlo insieme a molta acqua!