9 Bevande salutari oltre all’acqua | Comeback Momma
Sarà già noto che bere abbastanza acqua è essenziale per la salute. Rimanere idratati ha molti benefici, dal trasporto di nutrienti all’eliminazione di rifiuti e tossine. Ma cosa succede se non sei un fan dell’acqua? Nessun problema! Prova queste 9 bevande sane oltre all’acqua per aiutarti a mantenerti idratato e sano.
9 bevande sane oltre all’acqua
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Acqua Seltzer
L’acqua Seltzer è tipicamente solo acqua normale, aromi naturali (come limone o lime), e carbonatazione. Se si acquistano marche che soddisfano questi criteri, non dovrebbe avere calorie e nessun dolcificante (aggiunto o artificiale). Questo lo rende una scelta eccellente da usare per l’idratazione quotidiana.
L’unico avvertimento è che la carbonatazione può causare qualche rutto e/o gonfiore per alcune persone. Se siete voi, provate a tornare all’acqua normale e vedere se aiuta! Ma per la maggior parte delle persone, l’acqua gassata è tollerata benissimo.
Tè non zuccherato
Che sia nero, verde o alle erbe, i tè non zuccherati sono un ottimo modo per mescolare diversi sapori nella tua routine. Puoi prepararli caldi o freddi, e dato che non sono zuccherati, stai guardando un’altra bevanda senza calorie.
Qui ci sono alcuni favoriti personali:
- Tazo Passion Tea (fantastico caldo o freddo!)
- Bigelow Lemon Lift Tea
- NOW Foods Righteous Raspberry Tea
Tenete a mente che alcuni tè (come il nero e il verde) contengono tipicamente caffeina, quindi basta essere cauti sulle quantità che la vostra famiglia sta bevendo se avete bambini piccoli. È saggio limitare l’assunzione di caffeina per i più piccoli.
Fatto divertente: la maggior parte degli adulti ha l’idea sbagliata che la caffeina nel caffè e nel tè sia disidratante. In realtà, finché non si esagera (più di qualche tazza al giorno), la ricerca dimostra che il tè e il caffè con caffeina non sono disidratanti.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è una bevanda naturalmente idratante, giustamente chiamata così perché proviene dal centro delle noci di cocco. Ha un sapore dolce ed è una buona fonte di potassio, un elettrolita che ha dimostrato di aiutare a regolare la pressione sanguigna. Per queste ragioni, può essere una bevanda sana oltre all’acqua da incorporare nella tua giornata a volte.
La parola chiave è a volte, però. Una tazza da 8 once di acqua di cocco ha ancora circa 45 calorie e 10 grammi di zucchero, quindi non è qualcosa che vuoi bere per tutte le tue bevande quotidiane. Tuttavia, una tazza al giorno può certamente rientrare in una dieta sana e aggiungere una bella varietà alla tua routine!
Latte di mandorla non zuccherato
Il latte di mandorla non zuccherato è un’altra bevanda sana oltre all’acqua. È naturalmente povero di calorie, circa 30 per tazza. La maggior parte delle varietà commerciali sono anche fortificate con calcio e vitamina D, entrambi importanti per la salute delle ossa. Puoi provare a bere il latte di mandorla così com’è, o mescolarlo in un frullato per uno spuntino idratante.
Puoi anche provare a fare il tuo latte di mandorla fatto in casa! Basta mettere in ammollo una tazza di mandorle in acqua per una notte. Poi il giorno dopo, scolate le mandorle e mettetele in un frullatore con 3-4 tazze di acqua fresca. Frullare il tutto, poi passare attraverso un setaccio fine. Boom – latte di mandorla fatto in casa.
Acqua infusa
Le acque infuse sono semplicemente acque aromatizzate – ma non quelle zuccherate o dolcificate artificialmente che puoi trovare al negozio. Invece, aggiungete la vostra frutta, erbe o verdure alla vostra acqua per creare sapori deliziosi e nutrienti.
Ecco alcune combinazioni uniche da provare:
- Lemonio, cetriolo e menta
- Fragola e kiwi
- Mirtillo nero e menta
- Acqua e basilico
- Mirtillo, lampone e limone
Puoi semplicemente buttare la frutta, le verdure e le erbe direttamente nell’acqua per infonderla. Oppure, se preferisci, puoi provare una bottiglia infusore per aiutare a contenere questi elementi ma lasciare che i loro sapori si impregnino nell’acqua. Prova a controllare questa bottiglia infusore da 32 once per quando sei in viaggio, o questa brocca infusore più grande per la casa.
Salutare cioccolata calda
Cosa – cioccolata calda come bevanda sana? Sì, è vero! Si può fare una cioccolata calda nutriente riscaldando il latte o il latte di mandorla insieme al cacao in polvere e al miele o allo sciroppo d’acero. Questa è sicuramente più una delizia che una bevanda regolare, ma è certamente un dolce che puoi includere regolarmente.
Succhi verdi
Mentre la maggior parte dei succhi sono principalmente a base di frutta – e quindi sono un po’ alti in calorie e zucchero – i succhi verdi tendono ad essere più vegetariani. Possono anche contribuire con vitamine e minerali extra al tuo fabbisogno giornaliero.
Puoi fare succhi verdi fatti in casa facendo passare verdure come cetrioli, cavolo, sedano e altre verdure nel tuo spremiagrumi. Raccomando di aggiungere un po’ di frutta, come mela e limone, per bilanciare il gusto.
Puoi anche prendere le versioni acquistate in negozio per un’opzione più conveniente! Uno che adoro è Suja Uber Greens, con solo 50 calorie per bottiglia e un ottimo gusto fresco.
Succo di barbabietola
Il succo di barbabietola fa tendenza nel mondo del fitness da un po’, e per una buona ragione. Le barbabietole contengono nitrati alimentari, che agiscono come un vasodilatatore – in altre parole, aiutano ad aprire i vasi sanguigni. Questo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. E per tutti i vostri corridori, potrebbe aiutare anche a migliorare le prestazioni!
Può essere un po’ difficile da trovare al negozio di alimentari, ma potreste essere in grado di individuarla nella sezione degli alimenti naturali. Naturalmente, puoi anche spremertelo da solo a casa.
Tè di radice di zenzero
Anche se non è tecnicamente un tè come lo intendiamo noi (cioè dalle foglie), questo tè decisamente finto merita un posto in questa lista. Si pensa che lo zenzero sia un alimento anti-infiammatorio, quindi questa è una grande opzione da mescolare regolarmente.
Si può fare sbucciando e bollendo la radice di zenzero fresco per 10-20 minuti. Poi aggiungi succo di limone e miele a piacere.
Spero che ti siano piaciute tutte queste idee di bevande salutari – non dimenticare di appuntare questo post in modo da potervi fare riferimento in seguito!
