Ansia e svenimento: L’ansia può causare uno svenimento?
Perdere conoscenza è una delle più grandi paure che le persone hanno sulla loro salute. Finché si è vigili si possono prendere decisioni e contattare i soccorsi se qualcosa non va. Quando sei incosciente, non hai più il controllo. La prospettiva di svenire è una delle cose più spaventose che possono accadere a qualcuno, con o senza ansia.
Quindi non c’è da meravigliarsi che sentirsi svenire sia considerato da molti come uno dei sintomi più spaventosi dell’ansia. Durante l’ansia – specialmente l’ansia intensa – ci si può sentire come se si stesse per svenire, e questo può scatenare una furia di panico che è difficile da fermare.
Svenimento e sensazione di svenimento
Solo un medico può diagnosticare la causa della sensazione di svenimento e svenimento. Ci sono problemi fisici che possono portare allo svenimento, come un problema cardiaco. Se effettivamente svenite senza una ragione apparente, o se vi sentite come se steste per svenire (come la testa leggera), vedere un medico è una decisione intelligente, anche se credete di avere l’ansia.
Ma sentirsi come se si stesse per svenire è spesso un sintomo di ansia, soprattutto se si soffre di attacchi di panico.
Cosa provoca lo svenimento?
Quando si soffre di ansia, lo svenimento è quasi esclusivamente causato da iperventilazione. Conosciuta anche come “respirazione eccessiva”, l’iperventilazione si verifica quando si espira involontariamente troppa anidride carbonica come risultato di abitudini di respirazione non utili.
Interessante, l’iperventilazione sembra l’esatto contrario – quando si è iperventilati, spesso sembra che non si stia ricevendo abbastanza ossigeno. Così quelli che sono iperventilanti hanno la tendenza a cercare di fare respiri ancora più profondi – respirando più ossigeno per compensare.
Questo peggiora la situazione. L’abbondanza di ossigeno e l’impoverimento di CO2 causa la costrizione dei vasi sanguigni, che riduce il flusso di sangue al cervello. Quando il tuo cervello sente che non sta ricevendo abbastanza sangue al tuo cervello, risponde facendoti cadere a terra, perché il modo più semplice per assicurarsi che il flusso di sangue raggiunga il tuo cervello è quando sei a terra.
Sentirsi svenire non è pericoloso
Ovviamente, quando la gente sente che il loro cervello non riceve abbastanza sangue, si preoccupa. Siate certi che sentirsi svenire per l’ansia non è affatto pericoloso, e non può causare alcun problema di salute a lungo termine.
Detto questo, se svenite regolarmente dovreste assicurarvi di vedere un medico per escludere problemi medici. Inoltre, mentre lo svenimento non è di per sé pericoloso, anche se lo svenimento in luoghi pericolosi può metterti a rischio di colpire la testa su oggetti appuntiti, e sentirsi svenire mentre si guida può compromettere la capacità di guida.
Perché si iperventila?
L’iperventilazione è causata da cambiamenti di respirazione – cambiamenti di respirazione che sono estremamente comuni in quelli con ansia. Il tipo più noto di iperventilazione si verifica durante i momenti di panico intenso, quando ci si trova a respirare dentro e fuori ad un ritmo veloce.
Ma questo non è l’unico modo in cui le persone iperventilano. Si può anche semplicemente respirare ad un ritmo troppo superficiale. Questo è particolarmente vero per quelli che tendono a respirare attraverso il petto – un problema comune con quelli che hanno l’ansia.
Inoltre, molte persone con l’ansia pensano al loro respiro. Quando ci si concentra sulla respirazione, si inizia a controllarla consapevolmente. Il tuo corpo non ha bisogno di tanto ossigeno, e spesso fa respiri molto piccoli e lenti per compensare. Così piccoli e così lenti che quelli che pensano alla loro respirazione spesso fanno respiri più profondi di quelli di cui hanno bisogno. Questo può anche causare iperventilazione.
Altre cause di svenimento da ansia
Un’altra causa di svenimento viene dalle fobie. Per esempio, ci sono quelli che svengono alla vista di un ago o del sangue. Questo tipo di svenimento è noto come sincope vasovagale. Si tratta di un’improvvisa e rapida perdita di pressione sanguigna che fa cadere immediatamente la persona a terra come risultato.
Fascinariamente, solo il sangue, gli aghi e la paura delle ferite sono collegati a questo tipo di svenimento. Altri tipi di fobie sono associati ad un aumento della pressione sanguigna, dove lo svenimento è improbabile.
Come smettere di sentirsi svenire
Non è così comune per chi ha un’ansia non fobica svenire effettivamente in relazione all’ansia. È possibile, e succede in casi di iperventilazione estrema, ma è abbastanza raro. Se svieni senza una chiara causa medica, può essere dovuto ad alcune delle altre cause di svenimento:
- Sovraffaticamento da esercizio fisico.
- Surriscaldamento (docce calde dopo lo sforzo possono causare lo svenimento).
- Alzarsi troppo velocemente (può causare bassa pressione sanguigna al cervello).
Ricordo, non c’è niente di male nel vedere il medico se sei preoccupato. Il medico può facilmente escludere la maggior parte delle cause pericolose della sensazione di svenimento. Ma è un sintomo di ansia. Se hai ragione di credere di soffrire d’ansia, è molto probabile che la tua esperienza sia il risultato dell’iperventilazione.
Se ti senti svenire, il primo passo è quello di andare contro il tuo istinto e cercare di non prendere più aria di quanto tu possa gestire. Devi aggiungere più CO2 al tuo flusso sanguigno. Puoi farlo prendendo respiri più lenti e cercando di inspirare attraverso lo stomaco, piuttosto che il petto. Inoltre, una volta che hai inspirato, trattieni il respiro per qualche secondo prima di espirare lentamente.
Spesso noterai che la tua sensazione di svenimento è accompagnata anche da altri sintomi. Tutti questi sintomi rappresentano segnali che il tuo corpo ti sta dando sulla tua ansia.
Fai attenzione a questi sintomi, e se credi di avere l’ansia grave, cerca un trattamento. I disturbi d’ansia sono una condizione altamente trattabile. Ma solo una frazione di coloro che hanno l’ansia cercano qualche tipo di trattamento. Tra la terapia cognitiva comportamentale, i farmaci e l’auto-aiuto, gestire l’ansia è possibile. Devi solo fare il primo passo.