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La tua salute ormonale e i tuoi livelli di stress sono intrinsecamente legati e quindi monitorare e gestire i tuoi livelli di stress sono fondamentali se stai cercando di aiutare a bilanciare i tuoi livelli ormonali. La meditazione è un metodo provato e testato per ridurre i livelli di stress e quindi queste applicazioni di meditazione potrebbero essere esattamente quello che stai cercando!
Come lo stress influisce sul tuo equilibrio ormonale
Quando il tuo corpo è sotto stress, che può essere causato da una serie di fattori esterni, produce un ormone chiamato cortisolo, che è spesso indicato come “ormone dello stress”. Mentre il cortisolo ha molte implicazioni positive, che includono un’esplosione di energia associata alla sopravvivenza e una minore sensibilità al dolore, può avere una serie di effetti negativi se rimane ad un livello elevato per troppo tempo.
Questi possono includere pressione alta, bassa immunità, aumento di peso in particolare intorno all’addome e allo stomaco e squilibri di zucchero nel sangue. È quindi essenziale gestire i vostri livelli di stress per mantenere i vostri livelli di cortisolo equilibrati ed evitare uno di questi effetti collaterali. I cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto drammatico sui vostri livelli di stress, comprese le vostre scelte alimentari. Ci sono una serie di alimenti che possono aiutare con i livelli di stress, compresi alcuni di questi.
Come la mediazione può bilanciare i tuoi ormoni
Poiché un aumento dei livelli di stress può avere un impatto negativo sulla tua salute fisica ed emotiva, è importante assicurarsi di affrontare periodi prolungati di stress in modo sano. La meditazione è stata a lungo accettata come un modo eccellente per ridurre i livelli di stress e quindi questa guida ad alcune delle migliori app di meditazione in circolazione dovrebbe essere un ottimo punto di partenza nel tuo viaggio verso una vita meno stressata!
Quello che queste app di mediazione dimostrano è che l’arte della meditazione non è qualcosa che richiede ruscelli spumeggianti o la presenza di un monaco. Tutto ciò che serve è una mente aperta, un luogo sicuro e tranquillo in cui rilassarsi e un telefono o un tablet.
La tua guida alle migliori app di meditazione
Headspace
Fondata da un ex monaco buddista, Headspace è diventata rapidamente una delle app di meditazione più utilizzate. Si concentra sulla mindfulness e la meditazione con l’obiettivo di aiutare i suoi utenti a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare il loro sonno e migliorare le loro relazioni personali! Scopri di più su Headspace sul loro sito web: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
L’app Smiling Mind è stata creata da Smiling Mind, un’organizzazione no profit australiana il cui scopo è quello di “rendere la mediazione mindfulness accessibile a tutti”. Avendo raggiunto più di 1,5 milioni di persone in tutto il mondo, l’app è progettata per essere utilizzata sia per i bambini che per gli adulti ed è già utilizzata nelle scuole e nei luoghi di lavoro di tutto il mondo. Scopri di più su Sliming Mind sul loro sito web: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Questa app è stata progettata e creata nel Regno Unito e si rivolge a coloro che vivono in un ambiente urbano con una vita frenetica e impegnata. È un’applicazione conveniente che è stata progettata per essere usata mentre si svolgono le attività quotidiane, dall’andare in palestra al tornare a casa a piedi dal lavoro. Con oltre 80 brevi esercizi audio guidati, il suo scopo è quello di aiutare l’utente a sviluppare la consapevolezza e la calma nel mezzo di qualsiasi situazione. È altamente personalizzabile, facile da usare e ha un’opzione “solo timer” per quando vuoi meditare senza l’aiuto dell’app stessa. Scopri di più su Buddhify sul loro sito web: http://buddhify.com
Walking Meditations
Come suggerisce il nome, questa app è progettata per essere usata in movimento, anche se può essere usata anche da seduti. L’idea è quella di incoraggiarti ad essere più consapevole di ciò che ti circonda e a rilassare la tua mente mentre sei in movimento, aiutandoti a lasciare andare lo stress per il passato o il futuro e a concentrarti invece sul qui e ora.
Simply Being Guided Meditation
Questa app è ideale per chi sta scoprendo le gioie della meditazione e delle app di meditazione. Con sessioni che vanno da 5 a 20 minuti ti guida attraverso le basi della meditazione e poi offre una serie di suoni diversi, tra cui pioggia, ruscelli e l’oceano, per aiutarti a rilassarti. Piena di consigli di meditazione per aiutarti nel tuo percorso, è un posto fantastico per iniziare se stai cercando di affrontare i livelli di stress attraverso la meditazione.
Tutte queste applicazioni sono disponibili su Amazon App Store, Apple Store o Google Play.