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Benvenuti alla nostra serie di video Virtuosity, con l’esperto di ginnastica Coach Dusty Hyland. Virtuosita’, nella ginnastica, significa andare oltre – movimento, performance e posizione eccezionali.
Questa serie di nove video inizia con la virtuosita’ nella posizione verticale di base e ti porta fino alla camminata verticale su e giu’ per una serie di scale. Mettiti a testa in giù e fai pratica!
Handstand Walking, Vol 1: Posizione
La stagione 2 di Virtuosity riguarda la verticale e la camminata in verticale. Entro la fine di questa serie, sarete in grado di camminare in verticale su per le scale! Questa settimana Dusty inizia con la posizione verticale di base.
Handstand Walking, Vol 2: Equilibrio
Istruzioni per esercizi essenziali – affondo ginnico, teeter-totter, e verticale contro il muro in entrambe le direzioni. Tutti questi esercizi portano ad una perfetta verticale libera.
Passeggiata in verticale, Vol. 3: Scrollata e spostamento
Questa settimana l’attenzione è su due diversi esercizi che ti aiutano a sviluppare il movimento nella tua verticale, poiché devi essere in grado di muoverti per fare la verticale.
Passeggiata in verticale, Vol. 4: Box Walk e Wall Shuffle
Questa settimana iniziamo a combinare un buon movimento nella nostra verticale. Due esercizi ti aiuteranno ad avvicinarti alla verticale – il box walk e il wall shuffle.
Handstand Walking, Vol 5: Shoulder Taps
I Shoulder Taps sono un ottimo esercizio per aiutarti a raggiungere una verticale efficace ed efficiente. Puoi farli su una scatola o sul muro. Copriamo la progressione in questo video.
Handstand Walking, Vol 6: Wall Pull
L’esercizio “wall pull” ti permetterà di lavorare sul perfezionamento della forma in verticale e di iniziare a camminare sul pavimento, ma avendo ancora il muro vicino per ricominciare se necessario.
Camminare in verticale, Vol 7: Esercizio di camminata in coppia
Questa settimana ci concentriamo sull’esercizio di camminata in coppia in modo che tu possa camminare in verticale più lontano che mai. Introdurremo anche un piccolo ostacolo per iniziare a lavorare sulla camminata sulle scale.
Handstand Walking, Vol 8: Up & Down Mat Obstacles
Siamo sempre più vicini ad una camminata in verticale di successo. Questa settimana lavoriamo per portare la nostra camminata in verticale su e giù, usando esercizi di step.