Calcolatrice del sovrappeso

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Calcolatrice del sovrappeso

Questa calcolatrice può essere usata per calcolare il tuo stato di sovrappeso.

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Cos’è il sovrappeso e l’obesità?

Il sovrappeso si riferisce all’aumento del peso corporeo in relazione all’altezza oltre lo standard accettato. Lo standard è stato definito dalla professione medica sulla base di una varietà di percentili di riferimento basati sull’indice di massa corporea (BMI) in varie popolazioni. Un insieme ampiamente utilizzato di valori BMI di riferimento è quello sviluppato da tre medici (Must A, Dallal GE, e Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) che si basa sul campione del primo National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

Il sovrappeso può essere dovuto o meno all’aumento del grasso corporeo. Può anche essere dovuto a un aumento del muscolo magro. Per esempio, gli atleti professionisti o il personale militare possono essere molto magri e muscolosi, con pochissimo grasso corporeo, eppure possono pesare più di altri della stessa altezza. Mentre possono qualificarsi come sovrappeso a causa della loro grande massa muscolare, non sono necessariamente grassi.

L’obesità è definita come una quantità eccessivamente elevata di grasso corporeo o tessuto adiposo in relazione alla massa magra del corpo. Essere obesi significa che il grasso corporeo è ora oltre uno standard accettato per la vostra altezza.

Ottualmente, il 34% degli americani sono in sovrappeso e un altro 34% sono obesi, secondo il Center for Disease Control and Prevention di Atlanta.

La genetica conta, ma non racconta tutta la storia

C’è una chiara tendenza genetica all’obesità. Ma solo per una percentuale relativamente piccola della popolazione. C’è anche una tendenza genetica a diventare sovrappeso, ma questa è meno chiaramente definita.

La genetica non racconta tutta la storia, però. “I geni non sono il destino”, afferma la Harvard School of Public Health in uno studio recente.

Per esempio, gli studi dimostrano che alcuni di noi hanno una tendenza genetica a ingrassare mangiando cibi fritti, mentre altri possono consumare tutte le patatine che vogliono senza ingrassare molto.

Nel 2008, per esempio, un gruppo di scienziati ha dimostrato che l’attività fisica compensa gli effetti di un gene che promuove l’obesità, una variante comune di FTO. Lo studio, a cui hanno partecipato 17.058 uomini e donne danesi, ha scoperto che le persone che portavano il gene che promuove l’obesità, e che erano inattivi, avevano un BMI più alto rispetto alle persone senza la variante del gene che erano inattive. Avere una predisposizione genetica all’obesità non sembra essere importante, tuttavia, per le persone che erano attive: I loro BMI non erano più alti o più bassi di quelli delle persone che non avevano il gene dell’obesità.

L’attività fisica fa la differenza

Si aggiunge a questo: L’attività fisica fa uscire l’energia e ti aiuta a mantenere un peso sano, indipendentemente dal tuo patrimonio genetico.

Il modo migliore per evitare di essere grassi per sempre è quello di non ingrassare troppo. Le ultime ricerche dimostrano che, una volta che sei stato pesante e hai perso peso, devi mangiare meno ed esercitare di più per mantenere semplicemente il tuo corpo ad un nuovo peso inferiore rispetto a qualcuno della stessa altezza e peso che non è mai stato pesante – essenzialmente a dieta per il resto della tua vita solo per andare in pari.

Aiuta a non prendere mai troppo peso

Questo perché l’atto stesso di perdere peso mette il tuo corpo in uno stato metabolicamente svantaggiato – per quanto tempo, nessuno è sicuro. Pertanto, hai bisogno di meno calorie semplicemente per rimanere più magro, anche se non stai cercando di perdere. C’è una pena da pagare per essere stati in sovrappeso, dicono gli esperti.

Uno studio, pubblicato sul New England Journal of Medicine, suggerisce che se una persona perde il 10 per cento del suo peso corporeo – passando, per esempio, da 150 libbre a 135 libbre – c’è un cambiamento duraturo nei livelli di ormoni che controllano la fame e che le faranno desiderare il cibo. Il corpo cerca di difendere quel peso precedentemente più pesante che hai ottenuto, e ha meccanismi vigorosi per ottenere questo, lo studio mostra. Non appena si abbassa la guardia, il peso si insinua di nuovo perché il metabolismo non funziona in modo altrettanto efficiente. Ecco perché perdere una grande quantità di peso e mantenerlo fuori accade così di rado.