Come fare una bevanda elettrolitica fatta in casa

Come fare una bevanda elettrolitica fatta in casa

La maggior parte delle persone pensa a un atleta sudato che beve una bevanda sportiva colorata quando sente la parola elettrolita. Al contrario, ci sono molti modi per ottenere un fresco rifornimento naturale di elettroliti da alimenti come arance, noci di cocco e miele, oltre a risparmiare qualche dollaro preparando la propria bevanda sportiva che il tuo corpo abbraccerà.

Acqua

L’acqua è l’ingrediente principale in quanto fungerà da vettore primario degli elettroliti. Deve essere il più pulito possibile per lavorare in modo ottimale. Se non avete il lusso di un distributore di acqua in bottiglia a casa, basta far bollire l’acqua in un bollitore da tè. Per inciso, l’acqua distillata – il vapore catturato dall’acqua bollente – è la migliore. È molto vicina all’acqua pura, avendo quasi tutti gli oligoelementi come minerali, inquinanti e altri contaminanti, rimossi. Se volete acqua distillata, è meglio acquistarla perché raccogliere il vapore è difficile da fare a casa. A volte puoi chiedere al tuo fornitore di acqua in bottiglia se offrono acqua distillata invece di quella di sorgente. L’acqua del rubinetto dovrebbe essere la tua ultima risorsa.

Sale

Gli elettroliti sono fondamentalmente sali. I sali mantengono il corpo elettricamente conduttivo per mantenere la tensione delle cellule per ricevere o passare informazioni. Il normale sale da tavola funziona bene finché contiene cloruro di sodio, di cui quasi tutti i sali sono fatti. Alcuni hanno anche ioduro di potassio, che è anche eccellente per il vostro cocktail. Se puoi trovare del sale a grana fine, si dissolve molto più velocemente. Usando un mortaio e un pestello il sale normale funziona altrettanto bene.

Citrus

Arance, pompelmi, mandarini, limoni e lime – cercate di averli sempre a portata di mano perché sono i migliori ingredienti per la ricarica elettrolitica. Le arance sono una scelta particolarmente buona. Ecco perché avrete visto molti atleti ingozzarsi di fette succose. Gli agrumi sono ottimi, anche da soli, per gli elettroliti. Tuttavia, l’aggiunta di alcuni altri ingredienti può migliorare l’effetto.

Contenitori e ricette

Quando prepari la tua bevanda elettrolitica, assicurati di usare un contenitore con cui ti piace viaggiare. Se ti piace il tuo contenitore, aumenterà le possibilità che tu ti conceda più spesso il tuo intruglio.

Il Lip Twister – aspro e dolce

• 1/4 di tazza di succo di limone

• 1/4 di tazza di succo di lime

• 1 cucchiaino di sale

• 1 arancia intera spremuta (o una lattina congelata di succo d’arancia)

• 1 litro d’acqua

Dolce facile – non troppo zuccherato

• 2 tazze di latte di cocco

• 1 cucchiaino di sale

• 1 cucchiaino di Stevia (dolcificante naturale) o miele

• 1 litro di acqua

Mix It Up – usa un frullatore

• 2 banane

• 3 tazze di latte di cocco o 2 tazze di fragole

• 1 tazza di acqua e ghiaccio

• 1 cucchiaino di sale

• Succo di 1/2 limone

Fast and Dirty #1 – bare bones approach

• 2 metà di limone spremute in un bicchiere

• 2 metà di arancia aggiunte

• Squirt di miele

• Quattro scosse di sale

• Riempire il bicchiere con acqua e mandarlo giù

Fast and Dirty #2

• 1 bottiglia o lattina di succo vegetale V8 (qualsiasi gusto)

• 1 tazza d’acqua

• 1 tazza di succo d’arancia

Alimenti

Oltre a fare la tua bevanda elettrolitica ci sono molti alimenti che ti aiuteranno anche a reintegrarla. Questi includono: avocado, broccoli, yogurt, tofu e albicocche.