Come sbarazzarsi di un raffreddore in 24 ore con questi consigli degli esperti
Molti di noi si sentono stanchi e fiacchi mentre sono rinchiusi a casa durante il blocco 3, spingendoci a cercare freneticamente su Google: ‘Qual è la differenza tra un raffreddore e un coronavirus? I due virus hanno sintomi simili: febbre, brividi, dolori al corpo e tosse. Tuttavia, si ritiene che il naso che cola e la congestione dei seni siano molto rari nel COVID-19. Mentre ci si può sentire miserabili quando si ha un raffreddore, i sintomi sono di solito lievi rispetto a virus più aggressivi come l’influenza o il coronavirus.
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Se ti ritrovi a soffrire di un raffreddore, non disperare – i raffreddori non devono durare così a lungo come pensi. Qui, la nutrizionista Sarah Flower condivide i suoi migliori consigli per sbarazzarsi di un raffreddore in 24 ore.
Quanto dura un raffreddore?
Un tipico raffreddore dura in media da 7 a 10 giorni e il virus del raffreddore andrà via man mano che i farmaci da banco alleviano il disagio.
Quali sono i sintomi di un raffreddore?
I sintomi del raffreddore includono:
- Naso chiuso o che cola
- Mal di gola
- Mal di testa
- Dolori muscolari
- Tosse
- Starnuti
- Temperatura elevata
- Pressione nelle orecchie e nel viso
- Perdita del gusto e dell’olfatto
È possibile sbarazzarsi di un raffreddore all’istante?
Non esiste una cura miracolosa garantita, tuttavia, ci sono sicuramente dei trucchi che puoi provare per aiutare a liberare i tuoi seni e metterti sulla strada della guarigione entro 24 ore. Segui la semplice guida qui sotto…
Top tips per sbarazzarsi di un raffreddore velocemente:
Bere, bere, bere!
Mantenersi idratati è assolutamente vitale per aiutare a ‘lavare’ via il raffreddore, così come per rompere la congestione e mantenere la gola lubrificata. Cerca di evitare le bevande zuccherate o lattiginose, soprattutto se hai molto muco, perché questo può spesso peggiorare la situazione. Opta invece per l’acqua (l’acqua frizzante con limone può essere molto rinfrescante), o per tisane calde alle erbe o alla frutta. Le tisane come la salvia, lo zenzero, il limone, la camomilla, la radice di liquirizia, l’olmo scivoloso e il tè verde possono anche aiutare ad alleviare un mal di naso o problemi alla gola. Per coloro che soffrono di infiammazione delle membrane mucose, il tè fresco alla curcuma è perfetto come antinfiammatorio.
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Aumenta la tua vitamina C
Questa nota vitamina è estremamente utile per combattere le infezioni, quindi al primo segno di un raffreddore assicurati di aumentarne l’assunzione mangiando molte bacche, agrumi, papaia, broccoli e peperoni rossi che ti aiuteranno a mantenerti protetto.
Fate bollire delle ossa
Il brodo di ossa è ricco di sostanze nutritive, tra cui gelatina, collagene e tutta una serie di vitamine e minerali che aiutano a guarire e a rimettervi in piedi. Aggiungete dell’aglio per le sue potenti proprietà antivirali, antibatteriche e anticatarrali, e del peperoncino, che agisce come decongestionante naturale. Anche la curcuma, la cannella e un pizzico di zenzero fresco possono essere aggiunti e contribuiranno ad accelerare il tuo metabolismo.
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Utilizza un integratore
Un integratore che si scioglie in bocca come New Era Q può aiutare ad allontanare i sintomi del catarro e i disturbi del seno, mentre New Era J può aiutare chi soffre di sintomi più generali del raffreddore. Se presi insieme, promettono di offrire la massima protezione da raffreddori e influenze.
L’importanza di avere gli integratori giusti non può essere sottovalutata per la salute immunitaria. Attraverso i comuni raffreddori, la stagione dell’influenza e il COVID-19, l’evidenza scientifica ha reso chiaro che la giusta combinazione di vitamine può davvero fare la differenza nel modo in cui il tuo corpo combatte le infezioni.
Margo Marrone, Fondatore/CEO di The Organic Pharmacy and Homeopath, dice che “ha voluto combinare le vitamine più importanti che hanno dimostrato di aiutare il sistema immunitario e in particolare il sistema respiratorio, così (lei) potrebbe fornire un supporto durante questi tempi inquietanti”.
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L’integratore giornaliero Immune Boosting è ricco di vitamina A, D & C che contribuiscono tutti ad un corretto funzionamento del sistema immunitario. La vitamina A aiuta specificamente il corpo a combattere le malattie e le infezioni, la vitamina C protegge le cellule e aiuta la loro funzione e la vitamina D contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento, oltre ad essere essenziale per la salute generale di ossa e muscoli.
L’integratore notte Immune Boosting supporta la capacità del corpo di rilassarsi e quindi aiuta la qualità del sonno. Visto che il secondo braccio del sistema immunitario è un sonno adeguato, è importante che non venga trascurato. La produzione di anticorpi contro le infezioni è potenziata da un profondo rilassamento e da una quantità adeguata di riposo. Questa spettacolare miscela di magnesio ed erbe riduce l’ansia e permette al corpo di recuperare attraverso una notte di sonno profondo.
Step Outside
Quando si tratta di combattere un raffreddore, la vitamina D è essenziale per aiutare a regolare la risposta immunitaria. Durante i mesi più freddi, molte persone diventano carenti di vitamina D perché rimangono all’interno evitando il tempo, ma è necessario assicurarsi di esporsi ai raggi UVB del sole andando fuori per almeno 15 minuti al giorno – anche se fa freddo. Per coloro che non possono farlo, una grande alternativa è optare per gli integratori di vitamina D3. Prenderne uno al giorno non solo rafforza il sistema immunitario e combatte le infezioni, ma può anche aiutare con la depressione, le ossa e le articolazioni e la salute del cuore.
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Fai scorta di zinco
Cerca di incorporare molti cibi ricchi di zinco nella tua dieta, inclusi semi di zucca, spinaci, manzo, germe di grano e cacao. Questo perché lo zinco diminuirà il periodo di tempo dei sintomi che stai vivendo. Puoi anche prendere un integratore di buona qualità come il citrato di zinco ogni giorno.
Go Natural
Pelargonium è un rimedio a base di erbe che può aiutare con infezioni respiratorie, mal di gola e sintomi generali di raffreddore e influenza. Prendete questo rimedio non appena cominciate a sentire l’inizio della malattia e continuate fino a quando vedete segni di miglioramento.
Prendetevela comoda!
Tutti pensiamo di essere invincibili e di andare avanti nonostante tutto, ma quando vi sentite poco bene prendetevi del tempo, spegnete il Wi-Fi, prendete il piumone, rilassatevi e de-stressate. Questo non solo ti fa sentire bene, ma può anche rafforzare il tuo sistema immunitario. La scusa perfetta per una giornata di ozio!
Dormire
Ma non pensate di riposare solo perché vi state rilassando. Dormire davvero è la chiave perché aiuterà il tuo corpo a ristabilirsi più velocemente e a combattere le infezioni. Questo è il tuo lasciapassare per fare sonnellini multipli, oltre ad avere un bel po’ di notti in anticipo. Se hai bisogno di una mano, dovresti provare
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Aggiungi umidità all’aria
L’inverno è la stagione delle radiazioni, il che significa che la tua casa può diventare davvero secca e portare a irritazioni alla gola. Naturalmente, è probabilmente troppo freddo per spegnerlo del tutto, ma contrastalo aggiungendo un umidificatore per introdurre un po’ di umidità nell’aria. Potrebbe davvero aiutare a sciogliere la tua congestione.
Acquista del miele
La ricerca suggerisce che il miele è più efficace di molte medicine da banco. Il miele è stato a lungo usato come rimedio casalingo per trattare la tosse e il raffreddore, ma spesso si crede che funzioni di più sui bambini. Studi recenti suggeriscono che può migliorare i sintomi, in particolare la frequenza e la gravità della tosse.
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