Cos’è la terapia umanistica?
La terapia umanistica si basa sulla convinzione che ogni uomo è nato con un potenziale unico che, con il giusto nutrimento, può essere pienamente realizzato. Questo campo della psicologia si sforza di promuovere il potenziale negli individui attraverso un trattamento che si concentra sui loro tratti umanistici e fornisce loro un sostegno positivo.
A causa della natura individuale della crescita personale, la terapia umanistica è un trattamento personalizzato di salute mentale creato per servire i vostri bisogni e obiettivi specifici. La terapia umanistica ti mette al centro dei tuoi trattamenti e ti permette di guidare le tue sessioni.
La terapia umanistica è un trattamento efficace per una vasta gamma di condizioni di salute mentale, ma è anche utile a coloro che non soffrono di sintomi di malattia mentale, ma vogliono invece crescere come persona. Invece di lavorare su un criterio diagnostico, la terapia umanistica si concentra sulla comprensione personale dell’individuo come persona.
Lo sviluppo della terapia umanistica
Gli psicologi Abraham Maslow e Carl Rogers hanno sviluppato il campo della terapia umanistica negli anni 50. Il movimento verso la psicologia umanistica era basato su una crescente motivazione nella disciplina della psicologia di concentrarsi sul potenziale umano. Maslow e Rogers svilupparono la terapia umanistica per fare proprio questo: usare la scienza della psicologia per tirare fuori il meglio dalle persone.
La terapia umanistica fu fondata sui seguenti concetti fondamentali:
- Al loro interno, gli esseri umani sono buoni e cercano naturalmente di migliorare se stessi e il loro mondo.
- Le persone cercano di auto-realizzarsi – diventare la versione migliore di se stessi.
- Le persone hanno esperienze uniche e soggettive, che possono e dovrebbero servire come punto di partenza della loro terapia.
- La terapia dovrebbe concentrarsi sulla comprensione di una persona in modo olistico.
- Gli esseri umani possono raggiungere una crescita migliore quando sono trattati con considerazione positiva incondizionata.
Questi concetti sono la base della terapia umanistica. Quando Maslow e Rogers erano impegnati nella loro ricerca, questo era un approccio unico e nuovo che sottolineava un nuovo modo di guardare alla salute mentale. Ora che è diventata una disciplina riconosciuta, la terapia umanistica ha aiutato innumerevoli individui a vivere secondo il loro pieno potenziale.
Cosa aspettarsi nella terapia umanistica
Un terapeuta che pratica un approccio umanistico sarà aperto e positivo nel suo approccio a voi e ai problemi su cui vorreste concentrarvi. Lavorerà per entrare in empatia con ciò che stai vivendo e ti sosterrà durante le sessioni. La terapia umanistica è uno spazio non giudicante in cui assumerai un ruolo attivo nel modellare le tue esigenze di salute mentale.
Alcune delle terapie umanistiche più comuni includono la terapia della gestalt, la terapia centrata sul cliente e la terapia esistenziale – che possono essere usate tutte insieme o separatamente in base a ciò che meglio si adatta a te.
Terapia della Gestalt
L’approccio della gestalt si concentra sull’elaborazione del presente, ciò che stai attualmente affrontando nella tua vita. La parola gestalt si traduce in “intero”, alludendo a come questo approccio cerca di alleviare le difficoltà emotive irrisolte per realizzare la versione più completa di te stesso. La terapia della Gestalt ti aiuta a capire e analizzare ciò che stai provando nel presente in modo da poter andare avanti con meno bagaglio emotivo che può aver limitato il tuo potenziale.
Quando si lavora su difficili emozioni passate, la terapia della Gestalt lavora per evocare quei sentimenti negativi nel presente per esplorarli completamente con le tue attuali capacità e risorse. Questo metodo aiuta a risolvere le difficoltà emotive del passato.
Terapia centrata sul cliente
Nella terapia centrata sul cliente, chiamata anche terapia centrata sulla persona, il terapeuta non è una figura di autorità ma una guida che ti aiuta a dare un senso ai tuoi pensieri. Voi siete l’esperto della vostra vita e dei vostri sentimenti, e mentre siete voi a condurre le sedute su ciò che volete discutere, il vostro terapeuta vi ascolterà e vi aiuterà a dirigervi.
Perché ogni individuo ha un’esperienza soggettiva del mondo, la terapia centrata sul cliente tiene conto di queste differenze per aiutarvi al meglio nella vostra salute mentale e nelle vostre relazioni. Un terapeuta centrato sul cliente vi aiuterà ad aumentare la vostra consapevolezza delle vostre sfide e vi darà suggerimenti per e su cosa si può fare mentre lavorate attraverso le vostre lotte. Il tuo terapeuta ascolterà con empatia e ti tratterà con incondizionata considerazione positiva nel tuo viaggio auto-diretto verso la crescita.
Terapia esistenziale
La terapia esistenziale, un’altra opzione quando si considera un approccio umanistico, adotta un approccio più filosofico al trattamento della salute mentale e si basa sui principi del libero arbitrio, dell’autodeterminazione e della ricerca di un significato nella vita. La terapia esistenziale è stata pesantemente influenzata dalla filosofia ed enfatizza le scelte positive e la saggezza innata.
Affrontare la mortalità e il significato attraverso la terapia esistenziale può sembrare scoraggiante, ma può essere un’esperienza terapeutica positiva per coloro che sono inclini al pensiero profondo e alla ricerca – supporto durante la ricerca della libertà di vivere più autenticamente.
Benefici della terapia umanistica
Ci sono molti modi in cui la terapia umanistica beneficia i clienti e la loro salute mentale. La positività incanalata in questo tipo di terapia porta ad una crescita personale potenziante per coloro che partecipano al trattamento. Avere uno spazio non giudicante per elaborare emozioni ed esperienze può fare miracoli nel trattamento delle condizioni di salute mentale. E l’approccio olistico della terapia umanistica assicura che tutti gli aspetti, al contrario della semplice prima infanzia o del presente, vengano elaborati.
Il focus individualistico della terapia umanistica aiuta anche a imparare la risoluzione dei problemi e le abilità di auto-rilassamento, che possono aiutare quando si lotta con lo stress e l’ansia della vita quotidiana. La terapia umanistica può anche aumentare l’autostima e promuovere un approccio attivo nella tua vita.
Critiche della terapia umanistica
Come tutti i processi psicologici, la terapia umanistica ha i suoi limiti. In alcuni casi, un approccio umanistico può essere schiacciante per individui con problemi complessi, nel qual caso un terapeuta che prenda una guida più forte nel processo e faciliti un maggiore progresso per il cliente. Se stai ancora imparando a sintonizzarti con i tuoi bisogni emotivi, iniziare una terapia umanistica potrebbe essere una sfida.
Inoltre, i benefici della psicologia umanistica non sono così facilmente ricercati. Questo significa che non ci sono molti dati clinici a sostegno della terapia umanistica rispetto ad altri tipi di trattamento e approcci terapeutici, come la terapia cognitivo-comportamentale per esempio.
La terapia umanistica è giusta per te?
La terapia umanistica può essere giusta per te se lotti per sentirti completo come persona, se ti manca un supporto positivo nella tua vita e se cerchi di migliorare te stesso e autorealizzarti. La terapia umanistica può anche essere utile per trattare:
- Depressione
- Ansia
- Disturbi di panico
- Dipendenza
- Disturbi della personalità
- Schizofrenia
- Problemi relazionali
- Stima di sé
Se sei pronto a iniziare il tuo percorso terapeutico o a trovare un consulente che si concentri sulla terapia umanistica, sfogliare gli psicologi online è un ottimo punto di partenza. Talkspace ha molti terapeuti formati nell’approccio terapeutico umanistico e molti terapeuti combinano approcci – come l’inclusione di tecniche dalla terapia cognitivo-comportamentale – che è anche qualcosa da tenere a mente quando si cerca un fornitore che è la misura giusta per voi.
Sia che scegliate un terapeuta umanistico o un consulente in un’altra specialità, tenere a mente le idee dell’umanesimo è ottimo per il vostro benessere emotivo. Fai del tuo meglio per essere gentile con te stesso e avere una visione positiva mentre fai il passo importante di prenderti cura della tua salute mentale.