Cosa è successo quando ho bevuto 2 litri d’acqua ogni giorno? Fitology
Sono un idrofobo dichiarato (se questa è una vera parola…). Da bambino, adolescente e giovane adulto ho lottato per bere acqua normale e tutto ciò che bevevo era succo o squash. Un sacco di squash.
Da quando sono tornato al fitness, qualche anno fa, mi sono allenato a bere acqua semplice perché so quanto il mio corpo ne avesse bisogno. Ho iniziato usando meno squash e poi passando alla frutta fresca e alla menta fino a quando alla fine l’acqua semplice non ha avuto un sapore troppo cattivo.
Ancora, ho lottato per bere più di circa un litro ogni giorno perché non avevo l’abitudine, anche quando avevo permanentemente una bottiglia d’acqua sulla mia scrivania. Nell’ultimo mese non sono stato in grado di esercitarmi come facevo prima a causa di un piccolo infortunio alla schiena, quindi ho fatto in modo che la mia alimentazione fosse adeguata per sentirmi al meglio. Parte di questo è stato il mio consumo di acqua e ho bevuto almeno 2 litri di acqua ogni giorno, a volte di più.
Quindi, come mi sono sentito?
Bene, la prima cosa che ho notato è che sto facendo molta più pipì, almeno ogni ora, forse di più. Va bene quando sono a casa, ma ci sono state alcune volte in cui sono stato fuori a portare a spasso il cane e ho dovuto andare a piedi di corsa al bar o al pub più vicino. Pensavo che il mio corpo si sarebbe abituato, ma finora non è stato così e vivo nella paura di essere sorpreso e di dover fare una pipì selvaggia.
Il secondo è che ho trovato molto più facile esercitare l’autocontrollo quando si tratta di come mangio perché mi sento pieno la maggior parte del tempo. Se mi sento affamato provo a bere qualcosa per vedere se in realtà ho solo sete. A volte lo sono, ma se non lo sono allora mangio qualcosa! Sono anche riuscita a passare attraverso il mio periodo senza ingozzarmi di tutti gli zuccheri che riesco a trovare e l’unica cosa che posso attribuire a questo è il mio maggior consumo di acqua.
In terzo luogo, sono scesa da un volo molto tardi un paio di settimane fa dopo aver bevuto quasi 3 litri di acqua durante il giorno. Avendo fatto un pisolino sull’aereo, normalmente mi sarei aspettato di scendere con gli occhi incollati, la bocca secca e la sensazione di morte. Questa volta però i miei occhi erano freschi, la mia pelle non era secca e mi sentivo sveglia e piena di energia. Ancora una volta, il consumo di acqua è stata l’unica differenza rispetto ad altri voli tardivi che ho preso.
L’ultimo beneficio che ho notato è che sento di avere più energia in generale. Non ho un crollo a metà pomeriggio e sono più concentrato quando mi siedo davanti al computer. Spesso lotto con la distrazione quando lavoro, ma il mio cervello sembra essere più capace di concentrarsi su una cosa alla volta.
Ecco i miei migliori consigli per aumentare il consumo di acqua, che mi hanno aiutato!
1) Se non ti piace il sapore dell’acqua usa frutta o erbe (lime & menta è la mia combinazione preferita) per rinfrescare il sapore
2) Tieni sempre con te una bottiglia d’acqua ricaricabile e appena è vuota riempila di nuovo
3) Se lavori ad una scrivania tieni la bottiglia d’acqua in bella vista e ogni volta che i tuoi occhi si posano su di essa bevi un sorso
4) Non sorseggiarla soltanto, butta giù un sorso ogni volta. Scoprirai presto che se fai così potresti essere in grado di scolarne un litro in 4-5 volte
5) Se sei in un ristorante chiedi sempre l’acqua del rubinetto insieme a qualsiasi altra bevanda che ordini e scola un paio di bicchieri prima di iniziare l’altra bevanda
6) Se qualcuno ti offre da bere mentre aspetti un appuntamento, chiedi dell’acqua e bevila lì per lì
7) Regalati una bottiglia d’acqua da cui ti piace bere e che sia bella. Per esempio, ho difficoltà a bere l’acqua da una bottiglia d’acqua standard. Preferisco le bottiglie con un tappo o una cannuccia incorporata, quindi è quello che cerco sempre quando ne ho bisogno di una nuova
Quali sono i tuoi consigli su come bere più acqua?