Cose da sapere sui picchi di zucchero nel sangue
Le persone con diabete devono essere particolarmente attente a tenere sotto controllo i loro livelli di zucchero nel sangue e ad evitare i picchi di zucchero nel sangue.
Diversi fattori contribuiscono a questi picchi. Per esempio:
Dieta
Condividi su PinterestI cibi ricchi di zucchero o carboidrati hanno maggiori probabilità di aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Un modo per tracciare come un particolare alimento influenzerà la glicemia è guardando il suo indice glicemico (GI) classifica.
La classifica GI indica la misura in cui i carboidrati in un dato cibo influenzerà i livelli di zucchero nel sangue.
Alimenti con un alto GI, o una classifica maggiore di 70, includono bagel, popcorn e cracker, per esempio. Gli alimenti a basso IG, con un punteggio inferiore a 55, includono orzo, bulgur, mais e patate dolci.
Una persona con diabete dovrebbe cercare di avere principalmente carboidrati a basso IG nella sua dieta.
La mancanza di attività fisica
Avere uno stile di vita sedentario può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue. D’altra parte, l’esercizio fisico troppo difficile può portare allo stress fisico, che è anche un fattore scatenante dei picchi di zucchero nel sangue.
Le persone con diabete hanno bisogno di fare regolarmente esercizio fisico leggero-moderato, invece di spingere troppo forte.
Fumo
Fumare sigarette può rendere difficile mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro un intervallo normale.
Una persona che fuma dovrebbe fare una priorità per smettere. Il medico o il servizio sanitario locale possono fornire risorse.
Stress
Quando si è sotto stress, il corpo produce ormoni, come il cortisolo, che aumentano il glucosio e riducono l’efficacia dell’insulina.
Di conseguenza, più glucosio rimane in circolo. Trovare un modo per mantenere bassi i livelli di stress, come lo yoga o la meditazione, è essenziale per le persone con diabete.
Problemi di sonno
La mancanza di sonno può essere particolarmente negativa per le persone con diabete perché può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Privilegiare un sonno di qualità e una buona igiene del sonno è salutare per una serie di motivi. Per le persone con diabete, un programma di sonno regolare diventa un fattore importante nel controllo glicemico.
Effetti collaterali dei farmaci
Alcuni farmaci possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questi possono includere, per esempio, corticosteroidi, diuretici, alcuni farmaci per la pressione sanguigna e alcuni antidepressivi.
Una persona con diabete deve far sapere al suo fornitore di assistenza sanitaria se sta prendendo anche uno di questi tipi di farmaci.
Inoltre, prendere la dose sbagliata di insulina o mancare una dose può anche causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
La gestione del diabete richiede orari specifici per chiunque prenda farmaci insulinici o non insulinici. Una gamma di pompe e pompe intelligenti sono disponibili per fornire dosi continue e temporizzate di insulina. Possono anche monitorare e rispondere ai picchi di zucchero nel sangue.
Alcuni sono automatizzati, lavorando come un pancreas artificiale. Altri forniscono dosi di insulina di fondo per regolare i livelli durante il digiuno e il sonno, ma richiedono un input manuale intorno ai pasti.