Detox Your Liver: Prova la mia pulizia del fegato in 6 passi
La salute e il benessere di ogni persona dipendono da quanto bene il suo corpo rimuove ed elimina le tossine. Con l’esposizione alle tossine ambientali, ai prodotti tossici per la cura del corpo e ai cibi elaborati, la maggior parte delle persone ha un disperato bisogno di una seria disintossicazione! Una pulizia del fegato è un ottimo modo per farlo.
Uno dei modi principali in cui il corpo si libera delle tossine è attraverso il fegato. Infatti, il fegato è uno degli organi che lavora più duramente nel corpo. Lavora instancabilmente per disintossicare il nostro sangue, produrre la bile necessaria per digerire i grassi, scomporre gli ormoni e immagazzinare vitamine essenziali, minerali e ferro.
Quando la funzione epatica non è ottimale, non possiamo digerire correttamente il nostro cibo, specialmente i grassi. Ecco perché è così importante evitare il fegato grasso e seguire una dieta di pulizia del fegato per rimuovere le tossine dal corpo.
Cosa fa il fegato?
Alcune delle funzioni essenziali del fegato includono:
- Elabora i nutrienti assorbiti dall’intestino in modo che siano assorbiti in modo più efficiente
- Regola la composizione del sangue per bilanciare proteine, grassi e zuccheri
- Distruggendo i vecchi globuli rossi
- Producendo sostanze chimiche essenziali per aiutare il sangue a coagulare correttamente
- Scindendo e metabolizzando l’alcol e i farmaci
- Producendo proteine essenziali e colesterolo
- Eliminando le tossine dal flusso sanguigno, compresa la bilirubina, l’ammoniaca e altre
- Conservazione di minerali, ferro e vitamina A
Gli scienziati sanno che perché il fegato si prenda cura del corpo, deve poter funzionare in modo ottimale. Quando molte persone pensano alle malattie del fegato, spesso pensano alla cirrosi indotta dall’alcol. La cirrosi è una grave condizione di salute, ma contrariamente al pensiero popolare, l’alcolismo non è l’unica causa.
In effetti, ci sono una serie di fattori non alcolici che possono portare alla cirrosi epatica e ai danni al fegato, tra cui
- Mangiare crostacei non cotti
- Alcuni farmaci (incluso l’acetaminofene)
- Malnutrizione cronica
- Mangiare funghi selvatici velenosi ed esposizione a sostanze chimiche
- Epatite cronica B
Fattori di rischio
Oggi, siamo di fronte a così tante tossine ambientali che si verificano nelle nostre case, luoghi di lavoro e nel nostro approvvigionamento alimentare. È essenziale per la nostra salute generale e il benessere mantenere una buona salute del fegato.
Di seguito sono riportati alcuni dei fattori di rischio associati a una funzione epatica compromessa.
- Bassi livelli di potassio
- Grande abuso di alcol
- Uso di droghe per via endovenosa
- Trasfusioni di sangue prima del 1992
- Esposizione a certe sostanze chimiche industriali e tossine ambientali
- Sesso non protetto
- Obesità e una dieta ricca di grassi saturi, e cibi lavorati
- Tatuaggi o piercing
- Alti livelli di trigliceridi nel sangue
- Prescrizione di farmaci tra cui acetaminofene
- Infezioni virali
- Malattie autoimmuni
Segni che il fegato non funziona bene
Se hai notato recentemente uno dei sintomi elencati qui sotto, potresti soffrire di una funzione epatica compromessa. È particolarmente importante considerare questi sintomi ricercati se ti identifichi con uno o più dei fattori di rischio menzionati sopra.
- Bolle e gas
- Riflusso acido e bruciori di stomaco
- Costipazione
- Pelle e/o occhi giallastri (sintomo di ittero)
- Inabilità a perdere peso
- Pressione alta
- Malessere, ansia o depressione
- Urina scura
- Rosacea
- Affaticamento cronico
- Sudorazione eccessiva
- Sbronza facile
- Poco appetito
Fortunatamente, è possibile migliorare il funzionamento del fegato. Attraverso un’accurata pulizia del fegato, puoi iniziare a sentirti meglio nel giro di un paio di settimane.
Pulizia del fegato
Segui questa pulizia naturale del fegato per aiutarti a migliorare la tua salute e vitalità:
1. Rimuovi i cibi tossici dalla tua dieta
Se stai mangiando una dieta ricca di cibi lavorati, stai mettendo a rischio la salute del tuo fegato perché questi cibi lavorano fondamentalmente contro la salute del fegato. Oli idrogenati, zucchero raffinato, cibi pronti e carni per il pranzo sono notoriamente tossici per il tuo sistema.
Gli oli idrogenati, conosciuti anche come “grassi trans”, hanno livelli più alti di grassi saturi. La struttura chimica dell’olio stesso è stata alterata per aumentare la durata di conservazione. Il consumo di grassi trans aumenta drammaticamente il rischio di malattie cardiache del 25% o più. Inoltre, si ritiene che i grassi trans causino problemi al nostro sistema immunitario e possano portare a infiammazioni in tutto il corpo.
I nitrati e i nitriti aggiunti, che si trovano comunemente nei cibi pronti, nei fast food e nelle carni da pranzo, sono stati collegati a gravi condizioni di salute. Queste sostanze chimiche sono usate per conservare gli alimenti per farli durare più a lungo, inibire la crescita dei batteri e conservare il colore. Sostituite immediatamente questi cibi con scelte sane e rispettose del fegato. I cibi sani hanno un ottimo sapore e, con un po’ di creatività, puoi creare pasti salutari per la tua famiglia che sosterranno la salute del fegato.
Arrostisci il tuo petto di pollo biologico e il petto di tacchino per sostituire i salumi per pranzi veloci e spuntini dopo scuola. Sostituite le patatine e altri snack elaborati con frutta fresca, bastoncini di carota, noci e barrette di granola fatte in casa.
Oltre a mangiare una dieta sana, è importante essere sicuri che i vostri enzimi digestivi funzionino correttamente. I problemi con gli enzimi epatici possono anche contribuire alle malattie del fegato e possono essere collegati ad altre malattie dell’apparato digerente come il morbo di Crohn.
2. Bere succhi di verdure crude
Può essere quasi impossibile mangiare tutte le verdure crude necessarie per rendere efficace la pulizia del fegato. Tuttavia, spremendo una varietà di verdure crude, puoi facilmente ottenere le 4-5 porzioni di verdure fresche e biologiche di cui hai bisogno. Anche le verdure che non sono le tue preferite possono essere mascherate e gustate in un succo di verdure fresche!
Con una funzione epatica compromessa, spremere le verdure ha l’ulteriore vantaggio di rendere le verdure più facili da digerire e più prontamente disponibili per l’assorbimento.
Le verdure ideali per la pulizia del fegato includono cavoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles. Anche se questa combinazione potrebbe non sembrare molto piacevole, puoi aggiungere al mix altre verdure che ti piacciono, tra cui carote, cetrioli, barbabietole e verdure.
Tutte queste verdure aiutano a ridurre i livelli di acido nel corpo, contribuendo a creare un equilibrio di pH più amichevole. Sperimentate le vostre combinazioni di sapori preferite; potete aggiungere erbe fresche tra cui prezzemolo, menta e altre per rendere i succhi più piacevoli.
Per migliorare la salute del fegato, provate il mio succo di carote e zenzero all’arancia per bambini. La ricerca suggerisce che le carote fresche e biologiche sono essenziali per qualsiasi pulizia del fegato. Nel fegato, il beta carotene viene convertito in vitamina A per aiutare a risciacquare le tossine nel corpo, riducendo il grasso nel fegato.
L’alto contenuto di fibre aiuta a sostenere un tratto digestivo sano, accelerando l’eliminazione delle tossine nel tuo corpo. La radice di zenzero aiuta a calmare il tratto digestivo, a ridurre il gas intestinale e ha forti composti antinfiammatori. Le arance fresche in questa ricetta non solo aggiungono dolcezza, ma aggiungono anche un’importante vitamina C, vitamina A e vitamina B6.
3. Fai il pieno di cibi ricchi di potassio
Stai prendendo i 4.700 milligrammi raccomandati al giorno di potassio? È probabile che tu non lo stia facendo. Gli alimenti ricchi di potassio aiutano ad abbassare la pressione sanguigna sistolica, abbassare il colesterolo e sostenere un sistema cardiovascolare sano, oltre ad aiutare a pulire il fegato. Se sei stato tentato di prendere integratori di potassio, aggiungi invece questi cibi salutari alla tua dieta.
Patate dolci
Sorprendentemente, non è la banana la più ricca di potassio. È la patata dolce. Una singola patata dolce media contiene quasi 700 milligrammi di potassio, per non parlare dell’alto contenuto di fibre e beta carotene.
Una patata dolce ha solo 131 calorie, ma è ricca di vitamine B6, C, D, magnesio e ferro. Pur essendo naturalmente dolce, gli zuccheri vengono rilasciati lentamente nel flusso sanguigno attraverso il fegato, senza causare un picco di zucchero nel sangue.
Salse di pomodoro
Il potassio, e gli altri nutrienti benefici nei pomodori, è significativamente concentrato come salsa, purea o come pasta. Per esempio, 1 tazza di passata di pomodoro contiene 1.065 milligrammi di potassio, ma 1 tazza di pomodori freschi ne contiene solo 400 milligrammi. Quando scegliete la salsa di pomodoro, il concentrato o la passata, assicuratevi di scegliere quelli fatti solo con pomodori biologici.
Per fare la vostra salsa di pomodoro concentrata, tagliate i pomodori biologici a metà e arrostiteli a faccia in giù nel forno per 30 minuti a 425 gradi F, finché la pelle non si è raggrinzita. Togliere dal forno e lasciare raffreddare. Sfilare le bucce e schiacciare delicatamente nel robot da cucina o nel frullatore. Filtrare per rimuovere i semi, se si desidera. Versare in un forno olandese e lasciar cuocere a fuoco lento fino a quando è denso, da 1 a 2 ore.
Barbabietole e spinaci
Ricche di antiossidanti, le bietole contengono oltre 1.300 milligrammi di potassio per tazza. Aggiungete le barbabietole e le cime di barbabietola alla vostra ricetta di succo di verdura fresca; tritatele finemente e aggiungetele crude alle insalate; o saltatele leggermente, come altre verdure. Le barbabietole inoltre puliscono naturalmente la cistifellea e migliorano il flusso della bile.
Gli spinaci biologici freschi si aggiungono facilmente alla tua dieta e sono una buona fonte di potassio, con 840 milligrammi per porzione.
Fagioli
Fagioli bianchi, reni e lima sono tutti ricchi di potassio, proteine e fibre. Sostituisci i ceci con uno di questi fagioli ricchi di potassio nella tua ricetta di hummus preferita. Gustalo con bastoncini di carota e sedano.
Molassa nera
Solo 2 cucchiaini di questo ricco sciroppo completamente naturale contengono il 10% della quantità di potassio raccomandata quotidianamente. Oltre al potassio, la melassa blackstrap è ricca di ferro, calcio, manganese e rame.
Integra la melassa blackstrap nella tua dieta sostituendo altri dolcificanti naturali con essa. Puoi usarla per creare salse per il barbecue e per coprire la farina d’avena o il porridge di quinoa al mattino. Due cucchiaini aggiunti al caffè intensificano la ricchezza del caffè, mentre abbassano il gusto acido.
Banane
E infine, aggiungi una banana al tuo frullato preferito. Mentre in confronto agli altri alimenti ad alto contenuto di potassio in questa lista, i 470 milligrammi di potassio della banana sono solo una parte della storia. Le banane aiutano la digestione e aiutano a rilasciare le tossine e i metalli pesanti dal corpo – tutte cose essenziali durante una pulizia del fegato.
Nota bene: se hai alti livelli di potassio nei tuoi reni, gli alimenti ricchi di potassio dovrebbero essere consumati moderatamente.
4. Clisteri di caffè
I clisteri di caffè aiutano con la costipazione, riducono la fatica e aiutano la disintossicazione del fegato.
Un clistere si rivolge alla parte inferiore dell’intestino crasso e può essere fatto a casa, a differenza del colon, che comprende l’intero intestino e viene eseguito fuori casa da un professionista.
Durante il clistere, il caffè organico viene trattenuto nell’intestino, permettendo al liquido di entrare nel fegato attraverso la parete intestinale.
Questo ha un effetto stimolante che aumenta il flusso della bile, aiutando a mettere in moto sia la cistifellea che il fegato. Questo stimola la produzione del glutatione chimico, un forte composto di pulizia che aiuta a rilasciare l’accumulo di tossine nel tuo sistema.
Sciacquare le tossine durante le pulizie del fegato è fondamentale in modo che non si accumulino e vengano spostate rapidamente fuori dal tuo sistema.
Combina 2 cucchiai di caffè biologico macinato con 3 tazze di acqua filtrata o distillata in una pentola e porta a bollore. Fate sobbollire dolcemente per 15 minuti e lasciate raffreddare. Filtrare la miscela attraverso una stamigna e usarla nel tuo kit di clisteri. Cerca di trattenere la miscela per 10-15 minuti e poi rilasciala.
Se hai sperimentato complicazioni dall’uso di clisteri in passato, è meglio parlare con un medico prima di provare a eseguire un clistere di caffè da solo. La prima volta che si prova un clistere di caffè, è una buona idea farlo sotto la supervisione o con la guida di un medico professionista, anche se alcune persone si sentono a proprio agio saltando a destra nel processo. I clisteri di caffè non sono solitamente raccomandati per le donne incinte o i bambini, poiché possono essere sensibili agli effetti della caffeina.
5. Assumere integratori di cardo mariano, dente di leone e curcuma
Cardo mariano
Il cardo mariano è considerato il “re” delle erbe disintossicanti, il che lo rende ideale per una pulizia del fegato. Il cardo mariano aiuta ad eliminare l’accumulo di metalli pesanti, farmaci da prescrizione, inquinanti ambientali e alcol nel fegato.
Inoltre, aiuta a ridurre gli effetti negativi sul fegato dopo la chemioterapia e le radiazioni. La ricerca indica che l’ingrediente attivo silimarina aiuta a rafforzare le pareti cellulari del fegato, sostenendo allo stesso tempo una sana rigenerazione.
Il cardo mariano può essere assunto come integratore o come tè detox per la pulizia del fegato.
Rota di dente di leone
La maggior parte dei proprietari di case odia il dente di leone, che popola i giardini ogni primavera. Ma questo fiore, e la sua radice, sono effettivamente pieni di vitamine e minerali.
La radice di dente di leone ha un effetto diuretico naturale, permettendo al fegato di eliminare più rapidamente le tossine. Aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario, a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, ad alleviare il bruciore di stomaco e a calmare i disturbi digestivi.
La radice di tarassaco è un’altra opzione nella stessa famiglia di piante del dente di leone che può aiutare a disintossicare il sistema pulendo il sangue, aiutando quindi a sostenere la funzione epatica. Come il cardo mariano, sia la radice di dente di leone che la radice di bardana possono essere prese sia sotto forma di integratori che come tè disintossicante.
La curcuma riduce il dolore alle articolazioni; è un efficace antidepressivo, aiuta la digestione, aiuta a ristabilire un sano equilibrio di zucchero nel sangue e sostiene il tessuto sano del fegato e il metabolismo del fegato.
Oggi i ricercatori stanno studiando la curcuma per una varietà di benefici per la salute per malattie e condizioni, incluse: Alzheimer, cancro, depressione, osteoartrite, salute del seno, salute della prostata e dolore cronico.
6. Mangiare fegato vero o prendere compresse di fegato
Il fegato di bestiame giovane, sano e nutrito con erba o di pollo è ricco di vitamine A e B, acido folico, colina, ferro, rame, zinco, cromo e CoQ10. Il fegato è uno degli alimenti più ricchi di nutrienti che possiamo mangiare.
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Se non riesci a digerire il fegato, puoi prendere delle pillole di fegato di manzo. Cercate un integratore che garantisca che non vengano usati ormoni, pesticidi o antibiotici nell’alimentazione e nella cura del bestiame.
Ricetta
Oltre ai cibi sani e agli integratori menzionati sopra, potete dare una spinta al vostro fegato iniziando con una rapida pulizia del fegato di 24 ore. Nei sette giorni precedenti a questa breve pulizia, mangia i seguenti alimenti:
- cavolo
- cavolo
- lattuga
- cauliflower
- broccoli
- raccordi di Bruxelles germogli
- agrumi
- asparagi
- barbabietole
- sedano
Evitare tutti i cibi elaborati, e mangiare carni biologiche ruspanti, carboidrati raffinati e glutine con parsimonia. Questa preparazione aiuterà a facilitare la pulizia.
Durante la settimana in cui stai preparando il tuo corpo, prova il mio Secret Detox Drink. Aumenta la tua energia e ti aiuta a disintossicarti e a pulire il fegato. Questa ricetta richiede aceto di sidro di mele, succo di limone, pepe di cayenna, cannella e acqua.
Poi, durante la settimana di pulizia, prova questa bevanda disintossicante per il fegato. Questa ricetta aiuterà a sostenere il tuo corpo durante la pulizia:
Liver Detox Drink
- Diluire il succo di mirtillo con un rapporto di 3 parti di acqua per 1 parte di succo di mirtillo.
- Aggiungere 1/4 di cucchiaino di noce moscata e zenzero e 1/2 cucchiaino di cannella in un infusore per tè e lasciare in infusione in acqua bollente per 20 minuti.
- Lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
- Aggiungere il succo di 3 arance e 3 limoni e mescolare. Se la miscela è troppo aspra, addolcite con il vostro dolcificante naturale preferito.
- Sorseggiate durante il giorno.
Dovreste consumare un minimo di 72 once di questa miscela e 72 once di acqua. Dopo un giorno di miscela di succo di mirtillo, reintrodurre gli alimenti che hai mangiato in preparazione per la pulizia del fegato.
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Pensieri finali
- Pulire e disintossicare il fegato e il colon aiuta a eliminare pesticidi, farmaci, metalli pesanti e i resti della terapia del cancro dal tuo sistema, con conseguente fegato sano.
- Per mantenere il tuo fegato sano nel corso degli anni, fai periodicamente una pulizia del fegato di 24 ore.
- Mantieni una dieta sana priva di cibi elaborati e ricca di verdure, legumi e cereali integrali durante una pulizia del fegato o meno.