Dieta della bistecca e delle uova: Perdita di grasso, più testosterone e perché ne hai bisogno

Dieta della bistecca e delle uova: Perdita di grasso, più testosterone e perché ne hai bisogno

La dieta della bistecca e delle uova non consiste nell’evitare bistecca e uova. È esattamente il contrario.

Condotta dal leggendario bodybuilder Vince Gironda, la dieta bistecca e uova consiste semplicemente nel mangiare bistecca e uova come principale fonte di cibo.

Perché dovresti provarla

Se è abbastanza buona per Vince, allora dovrebbe essere abbastanza buona per te. Se non lo conosci, controlla la sua wiki e impara alcuni fatti.

• https://en.wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda

Vince era una leggenda nella comunità del bodybuilding. Era maleducato e non aveva problemi a rimproverare nessuno. Ma era anche ricercato da molti bodybuilder e celebrità del suo tempo.

Aveva idee ribelli che i sit up sono una perdita di tempo, pensava che la panca non fosse un esercizio ideale per il petto, e che gli squat sviluppassero troppo il culo negli uomini. Io faccio ancora squat, panca e sit up, e penso a quello che direbbe Vince. Ma indipendentemente dalla tua routine di allenamento, Gironda diceva che la dieta era l’85% del bodybuilding.

Mentre questo è popolare da dire ora, questa non era l’opinione normale da tenere ai tempi. Vince era sicuramente un ribelle e sarà sempre ricordato come tale.

Il protocollo di dieta bistecca e uova che ha sviluppato è così semplice, ma così profondo. Se non hai mai provato questa dieta, ti dirò perché dovresti farlo.

Come fare la dieta della bistecca e delle uova

La dieta della bistecca e delle uova è abbastanza semplice, ma ci sono due modi per affrontarla.

1. Mangia bistecca e uova tutti i giorni
2. Mangia bistecca e uova 5 giorni, 1 giorno di dieta, poi ripeti

Se sei un tipo duro che puoi provare tutti i giorni per un mese o giù di lì e vedere se puoi attaccarti ad essa. Ma avere un cheat day ti dà una certa flessibilità nel mangiare i tuoi dolci preferiti o uscire con gli amici nel fine settimana.

Benefici della dieta delle bistecche e delle uova

1. Più energia
2. Facile fare la spesa
3. Non devi mai pianificare un pasto – nessuna ricetta
4. Incremento del testosterone
5. Lean
6. Nessun conteggio delle calorie

Più energia

Uno dei migliori benefici della dieta della bistecca e delle uova è che avrai molta più energia. Non ti sei mai reso conto di quanto tutti i carboidrati pesanti che hai mangiato ti abbiano rallentato.

Aspetta un attimo, non avrò energia senza carboidrati?

No, avrai tonnellate di energia! Con la dieta bistecca e uova, otterrai la tua energia dal grasso. Questa è una dieta ad alto contenuto di proteine, alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Prima che le diete paleo e atkins fossero popolari, i bodybuilder della vecchia scuola facevano già questo tipo di dieta.

Ti sentirai benissimo durante il giorno e sarai felice di non avere quel crollo pomeridiano intorno alle 2 o 3 del pomeriggio che fa venire voglia alla maggior parte delle persone di fare un pisolino.

Facile comprare la spesa

Una delle cose peggiori del mangiare tutto è dover capire cosa comprare. Ma nella dieta della bistecca e delle uova, è abbastanza facile. Si compra la bistecca, le uova e forse qualche condimento. Anche se devi comprare qualche verdura o frutta, puoi mantenere la cosa semplice con lattuga, carote e mele.

Si risparmia tempo avendo viaggi veloci al negozio di alimentari e non dovendo mai pensare due volte alla tua lista della spesa.

Non devi mai pianificare un pasto – nessuna ricetta

E con meno spesa viene meno tempo per cucinare o dover pianificare i pasti. Bistecca e uova per ogni pasto rendono le cose facili. In verità, può essere noioso mangiare sempre le stesse cose. Ma dopo aver fatto la dieta di bistecca e uova per 30 giorni, ho scoperto che mentre avevo voglia di dolci, non mi sono mai annoiato di carne e uova.

Per aggiungere varietà è sempre possibile acquistare condimenti e salse diverse.

Aumento del testosterone

Vince era convinto che abbastanza uova in una dieta era uguale allo steroide dianabol nella sua efficacia. Mentre dovrò dissentire con la leggenda su questo, è vero che mangiare un sacco di uova con carne (e poco o nessun carboidrati) aumenterà il tuo testosterone.

Alte proteine, alto grasso e basso contenuto di carboidrati sono ciò che i nostri antenati mangiavano. Questo permetteva loro di produrre testosterone in un’epoca in cui non sollevavano pesi o controllavano il loro apporto calorico. Mangiavano solo molta carne. Integrare quella carne con le uova può creare il giusto carburante per sentirsi bene e produrre più ormone uomo naturalmente.

Lean

La dieta delle bistecche e delle uova ha come risultato una figura magra e potente per il tuo corpo. La maggior parte delle persone che provano questa dieta perdono grasso e possono mantenere un livello di magrezza più facilmente di una dieta che include carboidrati più pesanti.

Bulking su bistecca e uova dieta può prendere qualche sforzo in più, come questa dieta sarà più che probabile magro fuori. Se vuoi sfondare e sei naturalmente magro, allora potresti aver bisogno di aggiungere cose extra al di fuori della dieta, o mangiare più spesso.

Ma se stai cercando di perdere grasso, allora combinare la dieta a base di carne e uova con il digiuno intermittente farà meraviglie.

Nessun conteggio delle calorie

Con la bistecca e le uova le calorie della dieta non sono mai un problema o una preoccupazione. Si mangia semplicemente quanto si vuole, finché non si è pieni. Le possibilità che tu ti ingozzi sono minime perché non stai spingendo tonnellate di pane o zucchero trasformato nel tuo corpo.

Il che significa che non hai bisogno di stressarti per i tuoi macro e per essere fuori di poche centinaia di calorie. Non c’è bisogno di contare le porzioni esatte, pesare il cibo o guardare una lista di controllo per assicurarsi di aver mangiato la quantità corretta.

Dieta modificata con bistecca e uova

E allora niente verdure? Beh Vince lasciava che alcuni dei suoi ragazzi aggiungessero insalate alle loro cene. Ci sono molte verdure che possono aggiungere valore nutrizionale a una dieta. Quindi attualmente faccio una dieta modificata a base di bistecca e uova.

Significa che mangio ancora molta carne di manzo e uova, naturalmente, ma non mi limito anche alle verdure. Quindi avrò la mia bistecca, le mie uova e le mie verdure. Ho anche incorporato la frutta nella dieta. Fondamentalmente, quello che evito sono i carboidrati pesanti. Cose come pasta, riso, pizza, pane e qualsiasi tipo di carboidrati pesanti sono qualcosa da cui fuggo.

I miei pasti principali sono ancora principalmente bistecca e uova, ma avrò alcune carote, insalata o una mela a lato. Quindi non sto facendo una dieta completamente carnivora. Ma è ancora molto vicino a quello che mangerebbe una bestia selvatica, solo con un po’ di vita vegetale in più a lato.

Il mio attuale programma alimentare

Il mio attuale protocollo dietetico di bistecca e uova è modificato come ho appena detto. In termini di giorni, faccio 6 giorni on e 1 giorno come cheat day, in questo modo è lo stesso ogni giorno della settimana.

• Giorno 1 – On, VA
• Giorno 2 – On, VB
• Giorno 3 – On, VA
• Giorno 4 – On, VB
• Giorno 5 – On, VA
• Giorno 6 – On, VB
• Giorno 7 – Off (aka cheat day)

Cosa mangio veramente

Variazione A

• 1pm – Bistecca e uova
• 3pm – insalata / verdure
• 7pm – Bistecca e uova

Variazione B

• 1pm – bistecca e uova
• 3pm – frutta
• 7pm – bistecca e uova

Poi sciacquo e ripeto 3 volte fino a 6 giorni. Arriva un cheat day in cui mangio qualsiasi cosa, e poi il ciclo ricomincia la settimana successiva.

Alcol o niente alcol

Tecnicamente, non c’è alcol nella dieta della bistecca e delle uova. Sarebbe come avere carboidrati e non attenersi alla dieta. Oltre al cheat day, di solito mi faccio una birra o un drink altre due sere della settimana. Sono un ragazzo naturalmente magro, quindi questo non incasina nessuna magrezza o il mio corpo per il momento. E in un mondo ideale non berrei alcolici.

Ma come giocatore incontro nuove ragazze in bar economici, e questo implica bere un drink economico. Quindi sono disposto a vivere con un aggiustamento a vista della dieta.

Caffeina

Bevo il caffè la mattina verso le 10 o 11 e ne bevo circa 2 tazze fino alle 14. Di solito lo bevo prima del mio primo pasto alle 13, e metà dopo.

Questo, combinato con il digiuno intermittente, l’allenamento al mattino, lo svegliarsi presto, e l’attenersi a una dieta principalmente a base di carne e uova mi ha aiutato ad avere tonnellate di energia.

Sono diverso dalla maggior parte delle persone che prendono la caffeina appena svegli. Per me, questo mi dà energia con un crollo prima ancora di mangiare il pranzo. Sono ancora in grado di alzarmi senza caffeina e ottenere energia dal mio primo allenamento + doccia fredda, fare un po’ di lavoro, e poi avere la mia caffeina.

Sono stato in grado di essere molto più produttivo ritardando la mia assunzione di caffeina fino alle 10 del mattino o giù di lì. I miei livelli di energia sono molto più alti per tutto il giorno, e dal momento che ho un po’ di caffeina all’1:30 o giù di lì, non sento un crollo pomeridiano. Ma questo è anche dovuto al protocollo della dieta della bistecca e delle uova che evita i carboidrati che favoriscono il sonno.

Fai la dieta della bistecca e delle uova oggi

I risultati della dieta della bistecca e delle uova sono reali. Ho alti livelli di energia, ottengo ancora una nutrizione adeguata con l’aggiunta di verdure, non mi preoccupo mai delle calorie/ricette, e in generale mi sento come una macchina magra e media.

Non è assolutamente una pillola magica. Devi ancora avere uno scopo, svegliarti presto, sapere come gestire il tuo tempo e mettere in atto una buona giornata di lavoro. Ma se la combini con gli elementi essenziali come fare esercizio, conoscere la giusta dose di caffeina e sviluppare la tua virilità, migliorerà la qualità della tua vita.

Personalizzala a vari gradi a seconda che tu voglia aggiungere pesce, verdure e altre considerazioni valide. Oppure tienilo semplice e classico. Sentiti un uomo potente con la dieta bistecca e uova, mangiando come la bestia che sei.