Healthy Holiday Eating Guide | 7 Tips for a Healthier Holiday Season – Eleat Sports Nutrition, LLC
La stagione delle vacanze è il periodo migliore dell’anno: si festeggia con la famiglia e gli amici e ci si prende una pausa dal lavoro. Sfortunatamente, le vacanze possono anche diventare stressanti con lo shopping dell’ultimo minuto, i viaggi, i dolci da forno regalati e una quantità infinita di incontri sociali che ruotano tutti intorno al cibo. Avere un piano per attenersi ad abitudini più sane durante le vacanze vi permetterà di godervi la stagione mantenendo la vostra salute. Ecco 7 abitudini sane da mantenere durante le vacanze.
Non saltare i pasti
Saltare i pasti per “risparmiare” le calorie per la portata principale è una tendenza alimentare comune durante le vacanze. Invece di “risparmiare spazio” per il tuo pasto, assicurati di consumare i tuoi pasti tipici intorno alla portata principale di quel giorno, anche se è una porzione più piccola. Mangiare prima del pasto celebrativo diminuirà le possibilità di arrivare troppo affamati e di mangiare troppo.
Limitare il pascolo
Durante le feste, può sembrare che siamo costantemente intorno a un tavolo pieno di antipasti e dolci. Tra questi dolci, gli avanzi e un frigo e una dispensa riforniti, diventa facile brucare e fare spuntini durante la giornata. Limita questo attenendoti alla tua normale routine di pasti e alcuni spuntini dedicati. In questo modo non si mangia senza pensare per tutto il giorno, o per tutto il mese!
Controllo delle porzioni
Mangia finché non sei soddisfatto, non pieno. Assapora i tuoi piatti preferiti delle vacanze, ma attieniti a porzioni più piccole. Riempite metà del vostro piatto con verdure e frutta, un quarto con purè di patate o patate dolci, e un quarto con tacchino, prosciutto o qualsiasi altra fonte proteica che preferite. Non c’è niente di male a concedersi un dessert! Vi consiglio di scegliere il vostro preferito, piuttosto che provarne diversi.
Non limitarti ai cibi che ami. Invece, mangia questi cibi ed evita di sprecare spazio nel tuo piatto con cibi extra che sai che non sono i tuoi preferiti. Se ci sono più piatti che vuoi provare, portali a casa come avanzi e distribuiscili durante la settimana. Non c’è bisogno di provare tutti e 10 i contorni in un solo giorno!