Il kayak è un buon modo per perdere peso? | Captain Mike’s Kayak Academy
Il kayak impegna il corpo
Il kayak nelle acque aperte, sorgenti, estuari o piccoli canali di Crystal River, Fl., è un ottimo esercizio per la componente superiore del corpo che difficilmente si ottiene negli allenamenti cardiovascolari più tradizionali. Bilanciare una barca durante un’escursione in canoa impegna i muscoli addominali e la parte bassa della schiena, lavora i bicipiti, i tricipiti, la parte superiore della schiena e le spalle, e martella il nucleo mentre la forza viene trasferita dalla pagaia allo scafo del kayak. Oltre a costruire i muscoli del corpo, la forza e la flessibilità, il kayak è anche un modo rapido ed efficace per bruciare calorie e perdere peso.
Fattori che influenzano la perdita di peso con la pagaia
La quantità di calorie bruciate quando si pagaia dipende da quanto velocemente o lentamente si va avanti. Se si prende una strada panoramica e ci si ferma per godersi il panorama ogni pochi minuti o si pagaia con calma, prendendo di tanto in tanto una birra mentre la barca va alla deriva, la perdita di calorie sarà minima. Ma se si pagaia la barca per miglia sul Crystal River a una velocità sostenuta, allora si bruciano molte calorie. Come qualsiasi altro allenamento per la perdita di peso, il kayak aiuta a bruciare un numero significativo di calorie quando ci si mette davvero impegno.
Quante calorie si possono bruciare?
In genere, quattro ore di pagaia sostenuta bruciano fino a 1.600 calorie. Tuttavia, dipende da una serie di fattori, tra cui il peso del canoista, la durata del tempo trascorso in acqua e il tipo di kayak utilizzato. Secondo l’American Council on Exercise, il numero medio di calorie bruciate all’ora da un canoista di 125 libbre è 283, mentre un canoista di 150 libbre brucia 340 calorie all’ora. L’Harvard Health Publications ha anche riportato che un kayak da 125 libbre è capace di bruciare fino a 150 calorie in mezz’ora, mentre un kayak di classe pesante da 200 libbre brucia 450 calorie in un’ora. Allo stesso modo, un kayak di classe pesante di 175 libbre brucia 397 calorie in un’ora.
Sforzo uguale quantità di calorie bruciate
Il principio di base nel bruciare il grasso corporeo attraverso il kayak è che si bruciano più calorie se si trascina più peso sull’acqua. Ma anche altri fattori come il vento, la corrente e la velocità di pagaiata influenzano la quantità di calorie bruciate. Quindi, essenzialmente, tutto ciò che rende la pagaiata più dura o più faticosa è un bene per voi perché vi permette di bruciare più calorie.
Entrare in contatto con Captain Mike’s Kayak Academy a Crystal River, Florida, per noleggiare un kayak. Alla Captain Mike’s Kayak Academy la vostra sicurezza e comodità è la nostra priorità. Offriamo kayak di alta qualità e forniamo l’educazione a tutti i nostri clienti su come ottenere il massimo dalle loro avventure di pagaia. Per maggiori informazioni, visitate il sito “Captain Mike’s Kayak Academy'”.