Incredibili benefici dell’Hula Hooping (Perché dovresti iniziare a cantare per il fitness)
Quando pensi all’attrezzatura per l’allenamento, probabilmente pensi ai blocchi da yoga o ai kettlebells.
Una cosa a cui probabilmente non pensi è l’uso di un hula hoop.
L’Hula Hoop è volato sulla scena nel 1958 ed è diventato rapidamente uno dei giocattoli di maggior successo mai creati, ma col passare del tempo, la gente ha cominciato a imparare che questa invenzione geniale era molto più di un giocattolo divertente con cui giocare.
L’idea sbagliata è che l’hula hoop sia un giocattolo per bambini e che non ci sia posto per l’allenamento.
La verità è che può essere uno strumento molto efficace per l’allenamento e ha dei vantaggi davvero grandi.
Hula Hooping è divertente. Che tu abbia 6 o 60 anni, l’hula hooping ti farà sorridere e illuminerà la tua giornata.
È un modo fantastico per bruciare calorie, costruire forza, sbarazzarsi del grasso della pancia e anche combattere le malattie mentali come la depressione. Tutto ciò di cui hai bisogno è un hula hoop, vestiti comodi e 30 minuti del tuo tempo.
L’Hula Hoop è un modo divertente per allenarsi
Come la maggior parte degli altri esercizi, fare stretching prima può aiutarti a prepararti per l’allenamento e a prevenire lesioni
Prima di iniziare, dovresti allungare braccia, gambe e schiena. Per buona misura, esegui anche qualche affondo.
Muovi l’Hula Hoop intorno alla vita. Per mantenere l’hula hoop in movimento, sposta il tuo peso avanti e indietro. Dondola i fianchi in un movimento circolare mentre vai.
Con il tempo, concentrati sull’aumentare la quantità di tempo in cui puoi fare l’hula hoop. Aumentate il vostro tempo di 5 – 10 minuti ogni volta che vi esercitate. Questo sarà un ottimo punto di partenza per il tuo programma di esercizi con l’hula hoop.
Lavora fino ad essere in grado di fare l’hula hoop per 30 minuti.
Se hai difficoltà, inizia con un hula hoop più pesante. Una volta che sei diventato relativamente esperto, puoi iniziare a usare hula hoop molto più piccoli e leggeri.
Ok, ecco 3 dei maggiori benefici dell’hula hooping…
Benefici dell’Hula Hooping
Calorie bruciate
Una delle prime cose che noterete quando inizierete l’hula hooping è il consumo di calorie.
In media, brucerete tra le 200 e le 300 calorie con esercizi e routine di palestra tradizionali. Con l’hula hooping, si possono bruciare fino a 450 calorie in un’ora.
Si tratta di un’enorme quantità di calorie bruciate e di un vantaggio per chi sta cercando di perdere una grande quantità di peso indesiderato bruciando più calorie di quante ne assuma.
Guarda il video qui sotto per imparare tre mosse con Jacqui Becker di Hoopnotica per far saltare il grasso della pancia e stringere il tuo nucleo con un hula hoop.
Full Body Workout
Se stai cercando un allenamento per tutto il corpo con attrezzatura limitata, l’hula hooping può essere l’ideale. L’hula hoop può darvi un allenamento per tutto il corpo e anche inserirsi nella vostra attuale routine di resistenza del corpo.
Per esempio, potete fare degli affondi mentre lavorate le vostre braccia con il cerchio. Si può anche fare il bilanciamento e alcune pose yoga mentre si incorpora l’hula hoop.
Si possono lavorare anche gli addominali, le braccia, le spalle, le gambe e il core. È tutto nel modo in cui si utilizzano le routine e le opzioni dell’hula hoop.
Tenete a mente, ci sono tonnellate di opzioni e metodi di hula hooping, quindi non sarete limitati a pochi.
Salute della spina dorsale e della schiena
Se avete problemi di spina dorsale e schiena, una delle cose che probabilmente vi verrà detto di lavorare è la vostra postura. Bene, si dà il caso che bisogna avere una postura eccellente mentre si usa un hula hoop. Questo è vero per la maggior parte dei metodi che dovete usare per sostenere il cerchio o usarlo correttamente.
Dovete tenere la schiena dritta e la spina dorsale dritta, il che significa costruire la forza dei muscoli.
In effetti, se state cercando un modo per fare queste cose, ma volete essere sicuri che non state causando ulteriori sforzi, allora questo può essere l’ideale.
Questi sono i benefici che chiunque inizi a usare un hula hoop per il fitness inizierà a vedere. Come si ottiene più profondo nell’uso di un hula hoop per il fitness, si inizierà a vedere sempre più benefici.
Top Rated Hula Hoops
Se stai cercando di aggiungere varietà alla tua routine di fitness senza un sacco di spese o attrezzature, l’hula hoop è sicuramente uno da considerare.
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Vickie Louise è la fondatrice e caporedattrice di A Crazy Family. È una mamma casalinga di un bambino con una grande personalità. Dopo aver avuto suo figlio, ha capito quanto sia importante per le mamme prendersi cura di se stesse, fisicamente e mentalmente. Vickie crede nel potere di usare i social media e la sua presenza online per il bene ed è entusiasta di fornirvi uno spazio per celebrare tutto ciò che è fantastico (e un po’ pazzo) nel mondo.