La Leche League USA
Potresti essere preoccupata che la tua tazza di caffè o tè del mattino possa avere un effetto sul tuo bambino o che la cioccolata lo tenga sveglio. La notizia è buona: anche se la caffeina passa nel latte materno, i bambini allattati al seno generalmente non subiscono effetti negativi dal consumo moderato di caffeina attraverso il latte materno. Secondo InfantRisk, “Gli studi medici non sono riusciti finora a fornire una forte evidenza che la caffeina aumenti il rischio di gravidanza o allattamento avverso in madri e bambini altrimenti sani”. Tuttavia, potresti voler prendere in considerazione quanto segue:
Il mio bambino ha maggiori probabilità di reagire alla caffeina?
I bambini che hanno meno di sei mesi o hanno altri problemi di salute possono avere maggiori probabilità di reagire alla caffeina perché non sono in grado di elaborarla in modo così rapido o efficiente. La caffeina passa nel latte materno, ma il bambino riceve circa l’1,5% della quantità di caffeina che riceve il genitore che allatta (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). L’emivita della caffeina è di circa 97,5 ore in un neonato, 14 ore in un bambino di 3-5 mesi e 2,6 ore in un bambino più grande di 6 mesi. In confronto, l’emivita della caffeina in un adulto è di 4,9 ore (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). I livelli di picco di caffeina nel latte materno si trovano 60-120 minuti dopo l’assunzione.
Quali sono i possibili sintomi?
Un bambino che mostra segni di assunzione di caffeina può essere insolitamente irritabile, irritabile o sveglio. Può anche avere più difficoltà a rimanere addormentato.
Quali cibi e bevande possono contenere caffeina?
La caffeina si trova in molti cibi e bevande oltre al caffè e al tè. Alcune fonti includono:
- Alimenti/bevande:
- Cacao/cioccolato
- Caffè
- Tè- Tè nero, tè verde, chai, e altri tè alle erbe. Il tè verde Matcha contiene molta più caffeina degli altri tè verdi. Alcuni tè sono senza caffeina.
- Bevande energetiche
- Bevande gassate, incluse molte bibite
- Bevande sportive
- Acqua aromatizzata
- Bevande dietetiche, inclusi alcuni prodotti Shakeology e Plexus
- Medicine (da banco e su prescrizione):
- Allontananti del dolore
- Pastiglie mestruali incluso Midol
- Integratori per la perdita di peso
La caffeina può non essere etichettata se è presente naturalmente nel cibo o nella bevanda. Altre fonti di caffeina che possono apparire su un’etichetta includono:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola nuts/Cola
Se non sei sicuro se un prodotto ha caffeina, controlla l’etichetta se disponibile. Alcune bevande come il caffè, il tè e le bevande gassate hanno la caffeina di default, a meno che non ci sia un’altra etichetta.
Quanta caffeina è sicura?
L’American Academy of Pediatrics considera sicuro consumare piccole quantità di caffeina durante l’allattamento. Tuttavia, si raccomanda ai genitori che allattano di limitare il loro consumo giornaliero a meno di tre tazze di caffè al giorno (o fino a 300 mg di caffeina). Puoi controllare questo articolo per la quantità di caffeina in alcune bevande popolari.
Perché la caffeina impiega molto più tempo per essere eliminata dal sistema di un bambino piccolo, è possibile che un’alta assunzione di caffeina da parte del genitore che allatta possa rendere il bambino irritabile e sveglio. Due studi hanno trovato che la maggior parte dei genitori che allattano devono bere più di cinque tazze di caffè prima che il loro bambino che allatta sia influenzato (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Cosa posso provare se penso che il mio bambino stia reagendo alla caffeina nel mio latte?
Se sospetti che il tuo bambino possa avere un effetto dalla tua assunzione di caffeina, potresti provare a farne a meno o a ridurla per vedere se c’è un cambiamento. Siate consapevoli che interrompere improvvisamente la caffeina può portare a mal di testa.
RISORSE
Allattamento al seno e caffeina, La Leche League Canada
Assunzione di caffeina nelle donne in gravidanza e allattamento, InfantRisk
Bevande energetiche e allattamento al seno, InfantRisk
Dieta materna, American Academy of Pediatrics
Contenuto di caffeina per caffè, tè, soda e altro, Mayo Clinic
Caffeina, LactMed
Allattamento al seno e caffeina, KellyMom