Perché non posso semplicemente spegnere le mie emozioni?
Mi viene posta spesso questa domanda nel mio lavoro con i clienti. In una forma o nell’altra, i clienti mi pregano di insegnare loro come controllare, spegnere, o spegnere questa parte di loro stessi. A volte, sembra fastidioso, ingombrante e persino pericoloso sentire i nostri sentimenti. I clienti hanno il terrore di essere inghiottiti e distrutti da ciò che sentono e così iniziano uno stile di vita di fuga da quei sentimenti difficili da fuggire. Non importa quanto duramente ci allontaniamo, queste emozioni in qualche modo hanno un modo per raggiungerci.
Perciò, perché non posso semplicemente spegnere le mie emozioni?
Lasciatemi iniziare dicendovi quello che già sapete: spegnere le vostre emozioni efficacemente e interamente è quasi impossibile. E in quelle rare occasioni in cui è possibile, non viene senza conseguenze gravi e disastrose. Rapporti problematici e una mente ancora più problematica sono due delle conseguenze più chiare che vedo quando i clienti tentano di spegnere ciò che sentono.
Siccome non possiamo spegnere questa parte assillante di noi stessi, la guida più chiara che posso offrirvi è di fare l’unica cosa che rimane: fare amicizia con i vostri sentimenti. Quando ti ritrovi assolutamente inconsolabile perché il tuo partner ha fatto o detto qualcosa che non avrebbe dovuto essere un grosso problema, prendi nota. Quando ti ritrovi a voler fare un buco nel muro con un pugno o a urlare in modo incontrollato, fai una pausa. In quei momenti in cui non riuscite a convincere voi stessi a ricomporvi, fermatevi. Prenditi un momento.
Cosa posso fare allora?
Invece di provare a trattenere i tuoi sentimenti, guarda verso di loro e chiedi, cosa sta succedendo qui? (Attenzione: il tono è importante qui. Questa non è una domanda dura, condiscendente o crudele. Dovrebbe suonare gentile, morbido e così disarmante che potreste essere costretti a piangere). Quell’impercettibile sguardo del tuo partner ti ha ricordato il momento, anni fa, in cui sei stato trattato con pericolosa crudeltà? L’attimo prima che tu volessi esplodere, ti sei trovato nel panico di poter essere abbandonato proprio come in quella situazione che vorresti dimenticare?
Trova il filo dei ricordi
La mia ipotesi è che troverai un filo nelle esperienze precedenti che si sono insinuate nel tuo essere in modo così invisibile che ora sembra parte della tua pelle. Ma è qui che devi darti empatia per poter guarire e riparare. Immagina di parlare a te stesso come se fossi un bambino di sei anni livido e spaventato. Con dolcezza e compassione. Suona qualcosa come: “Certo che eri terrorizzato. Questo ha perfettamente senso. Quel momento si è sentito esattamente come ci si sentiva ad essere così soli tutti quegli anni fa. Sono così triste che ti abbiano fatto sentire in quel modo”.
C’è speranza per la guarigione
Fino a quando non forniremo risorse a quelle parti di noi stessi vulnerabili, giovani e prive di risorse, i nostri corpi e le nostre menti continueranno ad agitarsi finché non ascolteremo. Questo è un lavoro complesso e difficile da fare. Ricorda a te stesso che c’è una buona e valida ragione per cui hai evitato i tuoi sentimenti – a volte davvero sopraffanno e terrorizzano. Ma se stai leggendo questo post, forse significa che ora sei pronto, e abbastanza forte da liberarti dell’armatura che hai indossato per molto tempo. Forse è il momento di crescere in qualcuno che può sentire i tuoi sentimenti e tuttavia essere in pace anche con loro.