Perché ogni donna dovrebbe prendere un integratore di Shatavari
Trovare il giusto integratore da prendere ad ogni età e fase della tua vita è un po’ come uscire con qualcuno. Ti consigliano alcuni, vedi come ti fanno sentire e forse passi ad altre opzioni prima di impegnarti. Ma se un integratore chiamato shatavari è stato sul tuo radar, è il momento di capire perché questo versatile integratore è una relazione che vale la pena avere per il resto della tua vita.
Shatavari supporta la salute femminile dal menarca alla menopausa, dal concepimento al post-partum, e qualsiasi squilibrio ormonale o problema nel mezzo. “È stato usato per secoli per aiutare le donne con la loro salute riproduttiva, ripristinare e bilanciare gli ormoni, aumentare la libido, combattere la fatica, trattare la sindrome premestruale e i sintomi della menopausa, sostenere la produzione sana di latte materno, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute digestiva”, dice Cecilia Lacayo, MD, un medico della biostazione, una struttura che offre servizi di salute sessuale e riproduttiva a Delray Beach e Miami, Florida.
Shatavari supporta la salute femminile dal menarca alla menopausa.
Conosciuto anche come asparago selvatico, shatavari è un’erba ayurvedica che si trova nelle zone tropicali di Asia, India, Australia e Africa. Fa parte di una famiglia unica di erbe conosciute come adattogeni, il che significa che dà al tuo corpo ciò di cui ha specificamente bisogno per riportarlo all’omeostasi (o equilibrio). Questo può andare dalla lotta contro gli effetti negativi dello stress all’aumento della fornitura di latte dopo il parto.
Shatavari ha un sapore agrodolce, e può essere preso in polvere, liquido o in forma di capsule, dice Amanda Frick, medico naturopata principale presso Harvey Health a Los Angeles. “Anche se negli usi tradizionali”, aggiunge, “si vuole evitare l’incapsulamento in modo che il sapore possa essere apprezzato, e l’effetto digestivo può iniziare con il gusto dell’erba.”
Prima di aggiungerlo alla tua routine quotidiana, nota che alcuni esperti raccomandano di usare lo shatavari solo periodicamente per trattare disturbi specifici. E cosa puoi aspettarti quando lo prendi? La parola stessa shatavari offre un indizio. “Una traduzione approssimativa del nome shatavari è ‘colei che ha 100 mariti'”, spiega Frick. “Se questo suona impertinente, è dovuto al suo uso tradizionale come un tonico riproduttivo femminile versatile, il suo effetto afrodisiaco, e i suoi usi per la transizione attraverso i cambiamenti ormonali nella vita come la menopausa.”
Se stai pensando di aggiungere un integratore di shatavari alla tua dieta, ecco cosa può fare per te.
Come lo shatavari aumenta la salute delle donne
Shatavari può fornire sollievo dai crampi mestruali, irritabilità e gonfiore. Come fa a controllare questi dolori mensili? Secondo Frick, nell’Ayurveda, lo shatavari è usato medicinalmente come diuretico e “agisce come antispasmodico sul tessuto uterino”. Questo allevia il dolore allo stomaco e i crampi, e può anche aiutare nella prevenzione degli aborti, dice Frick.
Quando stai cercando di concepire, lo shatavari bilancia il pH della tua vagina e controlla la produzione di estrogeni per regolare i periodi e sostenere la produzione dell’ormone luteinizzante (LH) che è necessario per innescare l’ovulazione. E, una volta partorito un bambino sano, lo shatavari agisce come galattogogo. “Questo può aumentare la produzione di latte materno nelle madri che allattano”, dice Frick.
Ma il postpartum non è dove finisce l’utilità dello shatavari. Durante la menopausa, è efficace nel trattare la diminuzione dei livelli di estrogeni. “Il costituente più interessante e attivo nell’erboristeria occidentale è il componente fitoestrogeno dello shatavari”, dice Frick. “Durante la perimenopausa e la menopausa, è utile per trattare le vampate di calore, la sudorazione notturna, la secchezza vaginale e l’annebbiamento del cervello.”
Ma i suoi benefici si estendono a tutti
Uno stress buster naturale, lo shatavari può calmare i nervi mentre protegge il tuo corpo dal disastro che lo stress può provocare. È come una forma naturale di Tylenol, Pepto e Tums tutto in uno. Combatte il bruciore di stomaco e la colite e ha un effetto di “raffreddamento” che può abbassare la febbre e l’infiammazione.
“Nella medicina tradizionale cinese, lo shatavari è strettamente legato al tian men dong, che è un tonico yin molto potente”, dice Frick. “Tian men dong è usato per la carenza di yin dei polmoni e dei reni. Mentre questo si manifesta comunemente in menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne, è anche usato per trattare la bocca secca e la tosse secca.”
Finalmente, lo shatavari non è solo per le donne. Anche gli uomini possono prenderlo – aiuta con l’impotenza. Ma indipendentemente da chi sia il vostro partner, se entrambi lo prendete, è noto che agisce come un afrodisiaco naturale che avvicina gli amanti. Questa è una vittoria per tutti.
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