Quello che ho imparato non mangiando per 60 ore (48 ore di digiuno estese)
Ultimo aggiornamento del 22 aprile 2020 – La mia newsletter gratuita di marketing 👀
Durante il pranzo, mentre stavo divorando un delizioso panino al prosciutto (cattivo ebreo, lo so), il mio amico Charlie Hoehn non stava mangiando.
Ho chiesto, “Che succede?”.
“Oh, sto facendo un digiuno di 7 giorni”, disse Charlie.
“WTF. Fer reals”, ho detto.
“Sì, mentre stavo attraversando alcune cose l’anno scorso questa è stata una delle poche esperienze che ha davvero contribuito a rendere la mia vita migliore”, ha detto Charlie.
Ha anche dato la chiarezza mentale come niente altro che mi ha reso curioso di provare.
Ho deciso che dal momento che ho fatto un digiuno di 24 ore prima, andare per 60 ore sarebbe stato spingermi al limite. Sì, ho saltato il digiuno di 48 ore (più avanti su questo).
Quindi per 60 ore, ero dentro. Coda weekend…
Per le prime ore del digiuno, ero oro. Questa sarà una torta ho pensato (gioco di parole inteso).
Ho fatto un giro in bicicletta di 14 miglia e poi qualche passeggiata leggera.
Pessima idea.
Il “muro” mi ha colpito intorno alle 4 del pomeriggio.
Stanchezza, poca energia, proprio poco tutto!
Verso sera potevo sentire il mio stomaco brontolare ma non era insopportabile.
Domenica è dove è diventato davvero impegnativo.
Stupido io che ho deciso che una camminata di 4 miglia e 3 ore di disc golf erano una grande idea. Non lo sono state.
La mia energia era molto bassa e mi sentivo estremamente leggero ogni volta che cercavo di alzarmi.
Questa è stata una giornata dura, entravo e uscivo dalla fame e mi indebolivo molto rapidamente durante il giorno quando normalmente non lo farei.
Quando è iniziata la notte sono stato estremamente produttivo con il lavoro e creativo con la mia scrittura. Forse perché era difficile per me muovermi e scrivere sul mio divano sembrava più facile del solito.
La giornata era quasi finita ma non riuscivo a dormire…
E non riuscivo a dormire e continuava. Merda.
Mi ha spaventato. Ho cercato online quello che dovrebbe essere un battito normale che è 60-100.
Ho controllato il mio polso che era 68 e poi ho cercato di riposare. Alla fine, verso le 2:30 sono svenuto.
Ma mi sono svegliato di nuovo alle 3:42.
Il mio cuore stava andando di nuovo in modo strano. WTF sta succedendo. Mi sono un po’ spaventato.
Internamente stavo discutendo: “Non c’è modo che io possa rompere il mio digiuno. Mi sono impegnato con me stesso, con il mio compagno di digiuno (molto utile) e con gli altri che avrei visto questo fino alla fine.”
La maggior parte di noi pensa di essere testardo e io non faccio eccezione.
Ho dovuto riflettere se valeva la pena di danneggiare potenzialmente me stesso a lungo termine contro l’ego che mi stava sfidando in quel momento.
Ho anche lottato con forse questa è solo la parte difficile che devo superare e sopportare.
Il mio cuore continuava a pulsare…
Così ho preso la decisione esecutiva di fare un po’ di farina d’avena.
Il rischio di morire non valeva il tentativo di raggiungere un obiettivo arbitrario.
…Mi sento ancora oggi in colpa per non essere andato fino in fondo.
Il famoso porridge di Noè
Mi sono sentito meglio quasi istantaneamente.
Ho perso 7 libbre (149) dopo non aver mangiato per 50 ore.
Cosa puoi imparare da questo?
La disciplina è buona. Sono super contento di aver avuto l’autocontrollo per non mangiare e ho rafforzato che posso farlo in altre parti della mia vita. A breve termine non avere disciplina va bene, ma la ricompensa a lungo termine da essa ti renderà molto più probabile ottenere ciò che vuoi.
Leggere è merda. L’esperienza è oro. (< Click to tweet) Puoi leggere su come iniziare un business o una dieta o qualsiasi cosa che stai evitando di fare da sempre. Il modo migliore che ho trovato per interiorizzare veramente la conoscenza è sperimentarla in prima persona.
Cibo = Energia. Non ho mai guardato al cibo come alla benzina per una macchina. Quando dai al tuo corpo del cibo, questo viene fondamentalmente convertito in energia in modo da poter fare le cose che vuoi che faccia. Cibo migliore = energia migliore.
Domanda le tue abitudini. Sono così abituato a mangiare solo alle ore “metti-il-cibo-in-bocca”. Sai cosa voglio dire? Sta facendo buio, quindi deve significare che è ora di cena. Ma hai davvero fame? Questa esperienza ha resettato le mie aspettative per mettere davvero in discussione se ho fame in quel momento o no. (Nel 2008 ho scritto una recensione del libro su Mindless Eating. Controllalo per alcuni consigli sul mangiare sano.)
Semplifica le tue decisioni. Ieri, mi sono resa conto mentre facevo uno spuntino che è più facile non dover decidere con il cibo. Con il digiuno, sapevo che non avrei mangiato, ma facendo uno spuntino con la carne secca ieri ho dovuto capire quanto volevo mangiare. Questo mi ha fatto capire perché le confezioni di mandorle da 100 calorie sono così potenti. Se sai che la decisione sarà difficile o incerta, cerca di capire come puoi pre-impegnarti o ridurre il dover decidere quando non vuoi.
Te lo consiglio?
Perché no, se vuoi farlo come dieta. Non è un cattivo inizio di una dieta, ma non è sicuramente sostenibile.
Sì, se vuoi esplorare quanto lontano puoi andare, diventare più consapevole di quando hai effettivamente bisogno di mangiare, e vuoi una sfida.
In realtà mi sono reso conto che un digiuno di 48 ore sarebbe stato una grande sfida anche per me stesso (senza prosciugare TUTTA la mia energia).
Lo rifarei?
Sì, ho intenzione di digiunare solo per 24 ore una volta al mese. Ho anche intenzione di esplorare un digiuno di 48 ore una volta al trimestre.
Più per la sfida e più per il promemoria che non ho davvero bisogno di mangiare tanto e portare la mia consapevolezza del cibo davanti alla mia mente. È stato incredibile quanto il cibo abbia consumato i miei pensieri quando non l’ho avuto per soli 2 giorni…
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