Sei una persona paziente?
Ti trovi spesso impaziente? A volte perdi la pazienza e poi te ne penti?
C’è un modo per diventare meno impaziente o la pazienza è semplicemente qualcosa con cui si nasce?
In “How to Be a More Patient Person”, Anna Goldfarb scrive su come tutti noi possiamo imparare a identificare come e perché siamo impazienti e come allenarci a diventare più pazienti:
La mia mascella si stringe quando i video di Hulu fanno da buffer. Soffio e sbuffo quando sono bloccato in una fila lenta in una caffetteria. Le auto lente nella corsia di sorpasso mi mandano in un turbamento pieno di imprecazioni. Mi vergogno di quanto velocemente perdo la calma per queste piccole cose. Ho spesso desiderato essere una persona più paziente, ma è difficile sapere da dove cominciare.
La pazienza, la capacità di mantenere la calma di fronte alla delusione, all’angoscia o alla sofferenza, vale la pena coltivarla. Questa virtù è associata a una varietà di risultati positivi per la salute, come la riduzione della depressione e di altre emozioni negative. I ricercatori hanno anche concluso che le persone pazienti esibiscono più comportamenti prosociali come l’empatia, e hanno maggiori probabilità di mostrare generosità e compassione.
Uno studio del 2012 nel Journal of Positive Psychology ha identificato tre espressioni distinte di pazienza: 1. Interpersonale, che consiste nel mantenere la calma quando si ha a che fare con qualcuno che è sconvolto, arrabbiato o fastidioso. 2. Difficoltà della vita, o trovare il rivestimento d’argento dopo una grave battuta d’arresto. E 3. Le seccature quotidiane, che consiste nel sopprimere il fastidio per i ritardi o qualsiasi cosa irritante che ispirerebbe un tweet sarcastico.
La buona notizia è che lo stesso studio ha scoperto che la pazienza come tratto di personalità è modificabile. Anche se non sei una persona particolarmente paziente oggi, c’è ancora speranza che tu possa essere una persona più paziente domani. Quindi, se ti ritrovi ad essere esasperato più di quanto vorresti, ecco dei modi per tenere sotto controllo questi impulsi irritanti.
Studenti, leggete l’intero articolo, poi diteci:
– Sei una persona paziente? Pensi che l’impazienza sia un grosso problema per te?
– Cosa ti fa perdere la pazienza? Ci sono tipi specifici di situazioni o fattori scatenanti che ti fanno scattare? Quando è stata l’ultima volta che hai perso la pazienza? Raccontaci.
– In base all’articolo, con quale tipo di pazienza fai più fatica?
– Interpersonale: mantenere la calma quando hai a che fare con qualcuno che è turbato, arrabbiato o che è una peste
– Difficoltà della vita: trovare il lato positivo dopo un grave contrattempo
– Problemi quotidiani: sopprimere il fastidio per i ritardi o qualsiasi cosa irritante che ispirerebbe un tweet sarcastico
– Quali strategie usi attualmente per gestire la tua impazienza? Quali tecniche di costruzione della pazienza dall’articolo pensi possano essere più efficaci per te (ad esempio, identificare i tuoi trigger; interrompere il ciclo e valutare il rischio; riformulare l’esperienza e collegarla a una storia più grande)? Come potrebbe migliorare la tua vita se fossi in grado di usare queste tecniche con successo?