VOX 5: Come rimanere concentrati sui compiti scolastici durante la quarantena
Molte scuole in Georgia hanno chiuso in risposta al crescente numero di casi di coronavirus. Tuttavia, questo non ha fermato queste scuole dall’assegnare il lavoro da completare durante questa pausa prolungata. Mentre alcuni studenti possono essere in vacanza di primavera, è molto probabile che potremmo fare il nostro lavoro da casa per il prossimo futuro.
Senza il lusso di un insegnante, può essere difficile rimanere concentrati sul vostro lavoro senza nessuno che vi tenga responsabili. Non solo, ma può essere molto facile essere sopraffatti da tutto il lavoro che si può avere e voler rinunciare. Per aiutare tutti i miei colleghi studenti là fuori, ecco cinque consigli per rimanere concentrati sul lavoro scolastico in questi momenti difficili.
Eliminare tutte le distrazioni
Ci sono molte distrazioni che potrebbero impedirti di svolgere il tuo lavoro, come i social media, la tua vita sociale e Netflix. A scuola, è facile evitare queste distrazioni perché sai che se il tuo insegnante ti vede guardare Netflix, molto probabilmente ti metterai nei guai. Senza un insegnante che ti incute timore, come puoi evitare di soccombere a queste distrazioni?
Per quanto sia facile cedere all’impulso di stare sui social media tutto il giorno, il modo migliore per rimanere concentrati è eliminare tutte le distrazioni. Un consiglio che ho è quello di mettere il telefono in una stanza completamente diversa mentre si lavora. Essendo una persona naturalmente pigra, spesso non ho voglia di alzarmi per prendere il mio telefono e finisco per non toccarlo affatto. Se sei davvero ossessionato dal tuo telefono e l’autodisciplina non funziona per te, prova ad avere un membro della famiglia che ti nasconde il telefono per tutto il giorno.
Creare un programma
Molti di noi sono in grado di concentrarsi a scuola solo grazie alla struttura che un programma scolastico ci dà. La nostra vita è divisa in periodi di lezione e pause assegnate. Senza un programma che ti renda responsabile, potresti finire per procrastinare tutto il giorno!
Come possiamo risolvere questo problema? Il modo migliore è cercare di emulare il più possibile il vostro orario scolastico da casa. Per alcuni, questo significa andare fino a impostare una sveglia in modo da svegliarsi ad una certa ora, programmare la colazione e il pranzo, e mettere da parte il tempo per ogni periodo di lezione.
Un modo meno strutturato di fare un programma è quello di darsi una quantità di tempo assegnato per fare il lavoro e fare una pausa. Per esempio, mi piace lavorare per 25 minuti, fare una pausa di cinque minuti, e ripetere questo schema quattro volte fino a quando non mi concedo una pausa prolungata di 60 minuti. La chiave è creare un programma che funzioni per voi. Dare una struttura alla tua vita può aiutarti a concentrarti su un compito alla volta.
CREARE UN AMBIENTE DI LAVORO IDEALE
Quando lavori da casa, è molto facile sentire il comfort del pigiama e del letto e non volersi alzare per lavorare. Se questo è il tuo caso, allora potresti voler considerare di fare dei passi avanti per rendere la tua casa simile a un ambiente di lavoro. Quello che sembra è diverso per ognuno. La cosa buona del lavorare da casa è che puoi fare praticamente quello che vuoi! Se ti piace ascoltare la musica mentre lavori, puoi sparare brani lo-fi dall’altoparlante più vicino. Se ti piace mangiare mentre lavori, tieni uno snack vicino al tavolo! Ecco alcune idee per allestire il tuo ambiente di lavoro perfetto:
- Metti da parte un’area per lavorare, che sia un tavolo da cucina, una scrivania o un bancone. Cerca di non lavorare in un posto troppo comodo, come il tuo letto, perché aumenterà il tuo desiderio di sdraiarti. Il che mi porta al mio prossimo punto…
- Non sdraiarti o indossare il pigiama mentre lavori. Stare sdraiato convincerà il tuo corpo che è l’ora del pisolino.
- Prova a fare la doccia e a prepararti la mattina come se fosse un giorno normale, così ti sentirai come se la vita fosse come al solito. Alcuni studi suggeriscono che alcuni oli essenziali possono aumentare la tua produttività e la capacità di concentrazione. Potete leggere di più qui.
- Va bene fare uno spuntino mentre studiate, ma cercate di non mangiare pasti completi perché mangiare molto probabilmente vi distrarrà dal vostro lavoro.
- Cercate di lavorare in una zona che non abbia nulla che possa distrarvi e farvi procrastinare (es.
Lavora con gli altri
Può essere molto stressante avere molti compiti senza nessuno che ti aiuti, e tutti sappiamo che i genitori possono essere molto inutili quando hai bisogno di aiuto con i compiti. Quale modo migliore per combattere questo che appoggiarsi agli altri compagni di classe! Non solo la comunicazione con i tuoi amici ti aiuterà a sfuggire a quella sensazione di solitudine che a volte si può avere in isolamento, ma può anche aiutarti a completare il tuo lavoro più velocemente. Puoi creare una chat di gruppo dove tu e i tuoi amici potete far rimbalzare le risposte l’uno sull’altro e completare il lavoro più velocemente.
Rivalutare te stesso
Nella vita, operiamo con un sistema di ricompensa. Andiamo a scuola per ottenere una laurea. Andiamo a lavorare per fare soldi. Quando sei a casa da solo, è molto difficile trovare la motivazione per completare il tuo lavoro quando non c’è una ricompensa. Pertanto, una tecnica per rimanere concentrati è quella di premiarsi quando si completa il lavoro. Per esempio, a volte mi dico mentalmente che se completo 10 domande del mio quiz, mi darò una pausa per andare sui social media. Puoi anche fare qualcosa in cui se completi tutto il tuo lavoro per una classe, ti concederai una pausa per fare uno spuntino extra. Piccole cose come queste ti terranno motivato a completare il tuo lavoro più velocemente.
E di nuovo, se sai che non hai la disciplina per premiarti, puoi anche chiedere ai membri della famiglia di trattenerti oggetti come il tuo telefono fino a quando non completi i tuoi compiti.
BONUS: Anche se questo è un VOX 5, un consiglio bonus che non dovrebbe mai essere dimenticato è di assicurarti sempre di dare priorità alla tua salute mentale quando lavori. Tempi come questi possono essere duri per coloro che lottano con l’ansia e altre malattie mentali, quindi se ti senti sopraffatto da qualsiasi lavoro, assicurati di fare delle pause. Su questa nota, spero che con questi consigli, i miei colleghi studenti superino le lezioni a pieni voti.