あなたは共感能力欠如障害ですか？
あなたはEDDに苦しんでいる多数の人々の一人である可能性があります。 いいえ、これはタイプミスではありません、ADDやEDのことではありません。 EDD、つまり「共感能力欠如障害」です。
私が作ったものなので、アメリカ精神医学会の「精神障害の診断と統計マニュアル」には記載されていません。 気分や気質の正常な変動は、ますます新しい「障害」として再定義されているので、新しいものを提案するのはためらわれます。 しかし、これは現実のものであり、今日の世界でより顕著になりつつあります。
私は、ビジネス心理学者、心理療法士、そして成人の発達に関する研究者としての数十年の経験から、これを特定したのです。 その3つの観点から、私は、共感性欠如障害は、広く普及しているが見過ごされている状態であると結論づけました。 実際、ここ数年、社会的、政治的な文化がますます偏ってきていることから、EDDがかつてないほど深刻であることが明らかになっています。 EDD は個人と社会の両方の精神衛生に深刻な影響を及ぼします。
まず、私が EDD という言葉をどういう意味か説明しますと、EDD にかかると、自分の外に出て、他の人、特に自分とは違うことを感じ、考え、信じている人たちが経験することに同調することができなくなるのです。
例えば、妻がいつも、自分は子供と十分な時間を過ごしていないと文句を言っている、自分にはキャリアがあるにもかかわらず、その負担はほとんど妻が背負っていると言った男性を考えてみましょう。 「でも、週末はスポーツをする時間が必要なんだ。 でも、週末はスポーツをする時間も必要だし、それをあきらめるわけにはいかない。 それに夜は疲れているから、ゆっくりしたいんだ」。 さらに話していくうちに、彼は奥さんの世界がどんなものなのか、内面を体験していないだけなのだということがわかった。 自分の現実、自分のニーズだけが現実だったのです。
あるいは、安定した家庭生活を送っていると自負するコンピューター会社の重役が、世界的な気候変動がもたらす環境の脅威を認識していても、気にならないと私にさりげなく言ったのです。 「ニューヨークが水没するころには、私はとっくにこの世にいない。 そして、「自分の子供や孫がどうなってもいいのか」と尋ねると、彼はにっこり笑ってこう答えました。 「
それから、金融業界で働く女性は、アメリカのイスラム教徒が今日の環境でどう感じるかも、飛行機に乗るときにプロファイルされることも、無関心だと言った。 「彼らは皆テロリストで、とにかく私たち全員を殺したいと思っている」と彼女は言いました。 EDD は、人を自己中心的な世界の中に閉じ込めてしまい、それが感情的な孤立、断絶、両極化を生み出します。
例えば、パートナーが敵対的で対立的な立場に固定されてしまうような、問題を抱えた親密な関係において、この現象が見られます。 政治的、社会的問題をめぐる現在の対立のように、異なる信念を持つグループ間の戦争。 また、現在の世界的な脅威の中にも見られます。 部族間や宗教間の殺し合い、パレスチナ人とイスラエル人の死闘。 迫りくる世界的な災害や、資源や健康が枯渇し続けることは言うまでもありません。
Empathy vs. Sympathy
共感は同情と異なります。 シンパシーは、他人の状況を理解することを反映しますが、自分のレンズを通して見ます。 つまり、相手が対処していることについてのあなたのバージョンに基づいているのです。 (「ええ、あなたの年老いたお母さんとの問題には共感できますよ。私も自分のことで問題を抱えていますから」) ナルシストはこのように共感することができます。
その自己中心的な焦点は、以前の記事で書いたように、相手が誰であるかという現実に恋しているのではなく、「恋をしている」という自分の感情に本当に夢中になっているときに、愛とは何だと思う人がいるのと似ています。
対照的に、共感とは自分の外に出て相手の内部世界に入っていけるときにだけ感じるものなのです。 そこでは、自分の視点を捨てたり失ったりすることなく、相手の感情や葛藤や願望を、その人の世界の視点から経験することができます。 これはテレパシーではなく、以下に説明するように、私たちの誰もが持っている能力です。 そして、そのようなつながりが、健全な相互関係を築き、心の健康に不可欠な部分となります。
EDDはどのように発達するのか
ほとんどの人は、物事を獲得し達成することが「普通」、さらには「健全」な生き方だと社会的に条件付けされています。 EDDは、人々が自分自身のために権力、地位、金銭を獲得することに過度に集中するときに成長します。 ほぼ毎日、私たちはより極端な例について聞いたり読んだりしています。 お金、権力、または認知度を追求するあまり、限界を超え、仕事を辞め、リハビリ施設や刑務所に入ることになった人たちです。
しかし、心理療法でも経営コンサルティングでも、私が毎日会う人の多くが、物も人も手に入れることを重視しすぎて、同じことの自分なりのバージョンと格闘しているのです。 それは虚栄心や自己重要感を助長することになります。 そして、自分の心からますます疎外され、自分が持っているものと自分が誰であるかを同一視するようになります。
そうなると、自分が完全に独立し、自己充足しているという妄想を抱くようになり、共感力を奪うことになります。 すべての人間は相互につながり、依存し合っているという本当の現実に触れられなくなるのです。 現代社会で生き残るために絶対に必要な、より大きな織り成す共同体の一員であるという意識は薄れていきます。 そして、私たちは共に沈むか泳ぐか、互いに助け合い、私たちの住む地球を維持しなければならない、さもなければ私たち全員が大変なことになる、という意識も薄れていきます。
ときどき、人は突然相互のつながりに目覚めて、共感力を飛躍的に高めることがあります。 そのようなとき、人は自動的に心から反応します。 たとえば、ハイチの大地震やハリケーン・カトリーナに対する市民の反応を見てください。
共感が呼び起こされると、普段の自分への執着を捨て、何らかの形で助けたい、つながりたい、と思うようになるのです。 私はよく人に、このことを例にとって考えてみるように勧めます。 指を切ったとき、”それは私の指の問題で、私の指ではない “とは言いませんよね。 また、費用対効果を考えてから行動を起こすわけでもない。 痛みを感じるからこそ、即座に対応する。
共感はハードワイヤード
EDDを克服するのは、思っているより簡単です。 実際、かなりの研究が、他人が感じていることを感じ取る能力は、「ミラーニューロン」と呼ばれるものを通じて「ハードワイヤー化」されていることを示しています。 機能的磁気共鳴画像法(fMRI)によると、他人の痛みや苦痛を観察したり意識したりすると、感情と身体感覚の両方に関わる脳の領域が光り輝くことが分かっています。 文字通り、他人の痛みやその他の感情を感じているのです。 同様の研究により、寛大さや利他的な行動が、通常は食べ物やセックスに関連する脳の快楽中枢を点灯させることが分かっています。
自己陶酔のしすぎでEDDを発症するのと同様に、脳の「再トレーニング」によってEDDを克服することも可能です。 つまり、意識的な実践によって脳を鍛え、物理的に修正することが可能であることも、研究によって明らかにされています。 これは神経可塑性と呼ばれるものです。 特定の感情を「成長」させ、それを強化する新しい脳のパターンを作り出すことができるのです。 思考、感情、行動を自分の望む方向に向け直し、再集中させると、それらに関連する脳領域が強化されるのです。 さらに、脳の活動が変わると、思考や感情の変化が強化されます。
共感を築くための練習
作家ジェレミー・リフキンの最近の主著『共感文明』は、人間の意識に共感文明が出現していることを強く主張しています。 彼は、利己心や欲が人間の支配的な力であるという通常の仮定に対抗する証拠を提示しています。
Empathy For Your Intimate Partner:
- Envision a characteristic or behavior of yours that you know your partner dislike:
- Empathy For Your Intimate Partner:パートナーが嫌いな自分の特徴や行動を思い描きます。 その視点に同意できない、あるいは「間違っている」と確信していても、パートナーの視点や考え方に意識を移すことを想像してください。
- パートナーのあなたに対する認識に浸ってください。 それらを完全に経験するようにしてください。 同時に、自分自身の見解も持ち続けましょう。
- それから、パートナーの感情や態度を、彼または彼女を形成してきたすべての力、影響、選択に基づく、彼または彼女自身の反映として理解するように努めましょう。
嫌いな人への共感：
完全に嫌いな人、もしかしたら嫌いな人に共感を生み出すことは特に困難なことです。 あるいは、元配偶者や職場の人など、大きな衝突をしたことのある相手です。
- その人があなたに対して否定的な態度や感情を抱くようになった経緯や理由を、自分自身に言い聞かせてみてください。 その人の視点から、その対立がどのように感じられるかを想像してみましょう。
- 自分が部分的に正しいだけで、おそらく完全に間違っているという考えを取り入れます。
- 次に、その人の目を通して自分を見てみましょう。 その人を批判したり、自分を守ったり、同意したりすることなく、ただ観察するのです。
見知らぬ人への共感：
知らない人への共感を実践することによって、あなたの共感能力を拡大することができます。 その見知らぬ人の意識の中に自分を置いてみてください。
- その人が、おそらくあなたと同じように、愛を求める人、途中で何らかの損失や失望を経験した人、あるいは叶えたい願望を持つ人であることを考える。
- この人が自分とよく似ていることを示す共通点に注目する
異文化の人々や自分とは異なる生き方をしている人々に共感すること。
1つの方法は、寄付を受け取る特定の人とあなたを結びつける慈善団体や、発展途上国の特定の個人に小規模なビジネスローンを提供するマイクロファイナンス団体を通じて、誰かとの直接的な個人的つながりを築くことです
Empathy Fuels Your mental Health
共感から、寛容さが育まれるのです。 違いに対する寛容さは、心の健康に最も必要な要素の1つです。 共感力を高めることで、人がどのように、そしてなぜそのような行動をとるのかに対する理解と受容が深まり、他人に対してより大きな敬意を抱くことができます。
これは、他人との相違を白紙に戻したり、他人に歩み寄ったりすることではありません。 むしろ共感は、対立があったときに解決するための、より強力で賢明な基盤を与えてくれます。
そしてそれ以上に、共感は仲間との共通性やつながりを意識させ、自分と同じように人生に苦しみ、葛藤している人たちを意識させるのです。 それは、宗教、人種、イデオロギーなどの表面的な違いに対する、自己中心的で膝を打つような反応に勝ります。 それが健全な人生と健全な世界に向かう道です。