オートミールバス。
Dry skin got you good?
手足に適切な保湿剤を塗ることは、体内最大の臓器を癒す方法の1つですが、オートミールをたっぷり入れたお風呂に飛び込むことも効果的だと知っていましたか？
そう、朝食の主食であるオート麦は、実は素晴らしい抗炎症成分で、湿疹や乾癬などの皮膚の炎症を鎮めたり、乾燥してカサついた皮膚に栄養を与えるために使用することができるのです。
キャリア液（この場合はお風呂のお湯）に懸濁させた粉砕オートミールは、コロイダルオートミールとして知られており、オートミールの有益な特性を肌に届ける最良の方法です。
これらの利点とは何か、オートミール風呂を最大限に活用する方法について、2人の皮膚科学者に尋ね、プロのアドバイスをいただきました。
その前に、なぜ私の肌はこんなに乾燥してカサカサしているのでしょうか？
「乾燥肌は、湿度が下がって水分が不足したときに起こる状態です」と、リタ・ラクース博士は明かしています。
「熱いシャワーを長時間浴びたり、加齢や季節の変わり目など、多くの要因が肌の乾燥につながります。 冬が近づくと、気温の低下と湿度の低下により、肌が乾燥することに気づくでしょう。 寒い屋外にいると、肌に必要な水分を保つことが難しくなり、肌が乾燥しているように見えるのです。
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オートミールバスは何に良いの?
「コロイダルオートミールは、ビタミンE、フェルラ酸、アベナンスラミドなどの化合物の存在により、抗炎症作用と抗酸化作用の両方があると考えられています。 これらの化合物は、肌を落ち着かせるのに役立つと考えられており、多くの人が有益な効果を報告しています」と、ハーレーストリートにあるクランリークリニックの皮膚科医、オフィーリア・ベレッチ博士は説明します。
特定の肌の状態に関しては、「コロイダルオートミールのお風呂は、落ち着かせ改善するのに役立ちます」と。
- 湿疹
- 痒み
- かゆみ
- 乾燥肌
研究はオートミールが抗炎症、障壁修復、保湿特性を持つことを示しています」と、カリフォルニア州エンシニタスのボード認定皮膚科学者でeMediHealthの医療顧問のリサ・スターリング博士、MDは付け加えました。
オートミールバスの作り方
自宅でオートミールバスを作るには、スターリング博士のお勧めがあります。
- オートミール1カップをフードプロセッサーかミキサーで混ぜます
- 温かいお風呂につかる。 お湯にパウダーを入れ、かき混ぜる
- お風呂に入り、15～20分浸かって、肌に優しくすり込む
- ぬるま湯で洗い流し、タオルで優しく叩くようにして肌を乾かす
- その後に無香料、低刺激の保湿クリームをつける
彼女はこれを週に1～2度行い、お風呂で過ごす時間を15～20分に制限するといいと言っています。 ぬるま湯が最適な温度で、熱いお湯は炎症を起こし、かゆみ、乾燥、発疹を悪化させる可能性があります」。
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オートミールバスは湿疹に効きますか?
「アベナントラミドはオート麦に含まれる主要なポリフェノールの抗酸化物質で、皮膚細胞のアレルギーやかゆみに関連する炎症を減少させることが分かっています」。 高濃度のスターチとβ-グルカンは、オーツ麦の保護と保水機能を担い、オーツ麦に含まれるサポニン成分は洗浄作用をもたらします」とスターリング博士は述べています。
このことから、コロイド状のオート麦が、浴用石鹸、皮膚洗浄剤、シャンプー、シェービングジェル、保湿ローション、湿疹や乾癬などの皮膚症状用の専門クリームによく含まれていることがわかります。
では、オート麦はこれらの皮膚疾患を治すのでしょうか？
オート麦は炎症性の皮膚疾患を鎮めるのに役立ちますが、Veraitch博士によると、治療法ではありません。 また、オート麦は誰にでも使えますか？
抗酸化物質は皮膚を保護する素晴らしい方法で、オート麦には豊富に含まれています。 また、健康な肌にも栄養を与えることは悪いことではありませんから、オートミールバスを自分で流すことは、たとえ抗炎症症状を扱っていなくても無駄にはなりません。
しかし、オートミールバスは必ずしも浴槽で時間をつぶすための最も贅沢な方法とは言えません。 また、「オートミールベースの製品は、アレルギーを起こす人もいるので、注意して使用する必要があります」とVeraitch博士は付け加えています。
Any other dry skin tips ?
もしあなたが定期的に乾燥肌や肌の不調に悩まされているなら、あなたの袖にいくつかの異なる肌の栄養となるトリックを持っている価値があります。
Veraitch博士は「水分の損失を減らし肌を保護するため、風呂上りにエモリエントを使う」ことを勧めています。 クリームよりも軟膏の方が油分の割合が多いので効果的ですが、肌に油分が多すぎると感じる場合は、クリームの代用品として使用することもできます。 エモリエント剤を正しい方法で使用すれば、ステロイドを節約する効果があるので、将来、湿疹を抑えるために必要なステロイドクリームの量が減ります」
「湿疹のある方は、ステロイド外用剤またはステロイド温存型のカルシニューリン阻害剤外用剤による治療が効果的です。 乾癬の方はコールタール、ココナッツオイル、ビタミンDを含む外用薬が有効です。 しかし、他の治療と同様に、これらは医学的に推奨されたとおりに使用する必要があります。 より重症の方には、光線療法や内服薬などの高度な治療が必要かもしれません」
Dr. Stirlingはさらに、「天然の植物由来のアロエベラは発疹や肌の炎症を鎮めるのに役立ちます」と述べています。 ハチミツは、特に皮膚のバリアがかさぶたや痂皮になっている場合、湿疹を助けることができます’。 しかし、天然であることが必ずしも良いとは限りません。「天然製品の中には、アレルギーや炎症を引き起こすものがあります。特に、植物や花をベースにした成分は避けるべきです」と彼女は付け加えました。
両皮膚科医は、石鹸や、繊細な肌を刺激するアルコールや香料を含む製品を避けるのが最善であるという点で一致しています。
でも、オートミールバスが効かない場合は？
コロイド状のオートミールは、湿疹や乾癬などの皮膚の状態を治療するものではありません。 スターリング博士は、「長引く赤み、悪化したかゆみ、火傷や刺し傷を発症した場合は、いかなる治療も中止する」ことを勧めています。
改善しない皮膚症状、特に痛みを伴う場合、痂皮や滲出物がある場合は、皮膚科医による診断が鍵となります。 ほとんどの患者は、皮膚の改善のために自然療法と組み合わせて処方薬を必要とします」
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