カヤックはダイエットに効果的？ | キャプテンマイク カヤックアカデミー
Kayaking engages the body
フロリダ州クリスタルリバーのオープンウォーター、泉、河口や小さなチャネルでのカヤックは、従来の有酸素運動ではほとんど達成できない上半身の構成要素を鍛えるのに最適です。 パドリング中にボートのバランスをとることで、腹筋と腰が鍛えられ、上腕二頭筋、上腕三頭筋、上背、肩が鍛えられ、パドルからカヤックの船体に力が伝わるので体幹が鍛えられます。 また、パドリングによる減量に影響を与える要因として、
パドリングで消費されるカロリーの量は、それを行う際の速さや遅さに依存する。 景色の良いルートで、数分ごとに止まって景色を楽しんだり、のんびりと漕いで、時々ビールを飲みながら船を流すと、カロリーの損失は最小限に抑えられます。 しかし、クリスタルリバーで何マイルも持続的にボートを漕ぎ続ければ、多くのカロリーを消費することになります。 他の減量トレーニングと同様に、カヤックはあなたが本当の努力に置くときにカロリーのかなりの数を燃やすのに役立ちます。
あなたはどのくらいのカロリーを燃やすことができますか？ ただし、パドラーの体重、水上で過ごす時間の長さ、使用するカヤックの種類など、さまざまな要因に左右されます。 American Council on Exerciseによると、125ポンドのパドラーによる1時間あたりの平均消費カロリーは283、150ポンドのパドラーによる1時間あたりの消費カロリーは340とのことです。 また、ハーバード・ヘルス出版によると、125ポンドのカヤックは30分以内に150キロカロリーまで消費できるのに対し、200ポンドのヘビー級重量カヤックは1時間以内に450キロカロリーを消費するとのことである。 同様に、175ポンドのヘビークラスの体重のカヤックは1時間以内に397カロリーを燃やす。
Effort equals quantity of calories burnt
カヤックで体脂肪を燃焼の基本原理は、水の上に多くの重量をドラッグした場合、より多くのカロリーを消費することです。 しかし、そのような風、流れだけでなく、あなたのパドリングの速度などの他の要因も、消費カロリーの量に影響を与えます。 そのため、基本的に、パドリングをより厳しく、より激しくするものは、あなたがより多くのカロリーを燃焼することを可能にするため、あなたのために良いです。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がぴったりです。 私たちは高品質のカヤックを提供し、すべてのお客様にパドリングを最大限に活用するための教育を提供します。 詳しくは、”Captain Mike’s Kayak Academy “のサイトをご覧ください。