ステーキと卵のダイエット 脂肪の減少、より多くのテストステロン、なぜあなたはそれを必要とする
The steak and eggs diet is not about avoiding steak and eggs. それはちょうど逆です。
伝説のボディービルダー、ヴィンス・ジロンダによってあなたにもたらされたステーキ＆エッグダイエットは、単にあなたの主食としてステーキと卵を食べることです。
あなたがそれを試みるべき理由
それがヴィンスにとって十分に良いなら、それはあなたにとって十分に良いはずです。
- https://en.wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda
ヴィンスはボディビル界では伝説的な存在だった。 彼はファックのように失礼だった、と誰もがオフに伝える問題を持っていなかった。 しかし、彼はまた、多くのボディビルダーや当時の有名人から求められていた。
彼は、シットアップは時間の無駄であり、ベンチプレスは理想的な胸の運動ではないと考え、男性のお尻を過度に発達させるスクワットを反抗的な考えを持っていました。 私は今でもスクワット、ベンチ、シットアップをしていますが、ヴィンスならどう言うだろうと考えてしまいます。 しかし、ワークアウトのルーチンに関係なく、ジロンダは食事がボディービルの85％だと言った。
今ではよく言われることだが、当時はこのような意見は普通でなかった。 ヴィンスは確かに反逆者であり、常にそのように記憶されるだろう。
彼が開発したステーキと卵のダイエットプロトコルは、とてもシンプルでありながら、とても奥深い。 このダイエットを試したことがないのであれば、なぜそうすべきなのかをお話しします。
How to do the steak and eggs diet
The steak and eggs diet is pretty straight forward, but there are two ways you can approach it.If you never try this diet, I’m gonna tell you why you should.
ステーキエッグダイエットを行うには、どのようにしたらよいでしょうか？
- 毎日ステーキと卵を食べる
- 5日続けてステーキと卵を食べ、1日チートデイ、それを繰り返す
もしあなたがダイハードのタイプなら、1ヶ月ほど毎日やってみて、それを維持できるかどうかを確認することができます。 でも、チートデイがあると、好きなデザートを食べたり、週末に友人と出かけたりするときに、ある程度柔軟に対応できます。
ステーキエッグダイエットのメリット
- エネルギーが増える
- 食料品を買うのが簡単
- 食事の計画を立てる必要がない-レシピなし
- テストステロンの増加
- No caloire counting
Lean
More energy
ステーキと卵ダイエットの最高の利点の1つは、はるかに多くのエネルギーを持つことになりますです。 あなたは、あなたが食べた重い炭水化物のすべてがあなたを遅くしたどれだけ実現しなかった。
Wait a minute, won’t I have no energy without carbs?
Nope, you’ll have tons of energy! ステーキエッグダイエットでは、脂肪からエネルギーを得ることになります。 高タンパク、高脂肪、低炭水化物の食事です。 このように、「憧れ」の存在である「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するために、……………「憧れていたもの」が「叶ったもの」になるために…。 しかし、ステーキ・アンド・エッグ・ダイエットでは、それはかなり簡単です。 ステーキと卵、それに調味料を買えばいいのです。 たとえ、いくつかの野菜や果物を購入する必要がある場合は、レタス、ニンジン、リンゴとこの単純な保つことができます。
あなたは、食料品店への迅速な旅行を持っているとあなたの食料品list.1196>
Never have to plan a meal – no recipes
と少ない食料品には、より少ない時間調理または食事の計画を持つことを来ている。 毎食ステーキと卵を食べれば、簡単なことです。 実を言うと、いつも同じものを食べるのは退屈なものです。 しかし、ステーキと卵のダイエットを30日間行った後、私は甘いものを欲する一方で、肉と卵に飽きないことがわかりました。
バラエティを追加するには、常に別の調味料やソースを購入することができます。 これについては伝説に異を唱えなければならないが、肉と一緒に卵をたくさん食べれば（そして炭水化物をほとんど摂らなければ）、テストステロンが増えることは事実だ。
高タンパク質、高脂肪、低炭水化物は、我々の祖先が食べたものである。 これによって、ウェイトリフティングやカロリー摂取に気を配らなかった時代にも、テストステロンを生成することができたのです。 彼らはただ肉をたくさん食べた。 その肉を卵で補うことは、あなたが素晴らしい気分になり、自然に男性ホルモンの多くを生成するための適切な燃料を作成することができます。
Lean
ステーキと卵ダイエットは、あなたの体のために無駄なく、強力な姿になる結果。 これを試す人の大半は脂肪を失い、重い炭水化物を含むダイエットよりも簡単に無駄のないレベルを維持することができます。
ステーキと卵ダイエットで増量すると、このダイエットは、より多くの可能性があなたを無駄にしてしまうので、いくつかの余分な努力を取ることができます。 もしあなたがバルクと自然に痩せている場合は、ダイエット外から余分なものを追加したり、より頻繁に食べる必要があります。
しかし、あなたが脂肪を失うために探している場合は、間欠的断食と肉と卵ダイエットを組み合わせてwonders.1196>
Noカロリー計算
With the steak and eggs diet calories are never an issue or a concern. あなたは、単にあなたがいっぱいになるまで、好きなだけ食べています。 また、パンや加工砂糖のトンを体に押し込むわけではないので、自分を詰め込む可能性は小さい。
つまり、あなたのマクロと数百カロリーでオフであることについてストレスを感じる必要はありません。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。 まあヴィンスは何人かの部下に夕食にサラダを追加させるんだけどね。 野菜は栄養価の高いものがたくさんありますからね。 もちろん、牛肉と卵はたくさん食べますが、野菜も制限していません。 だから、ステーキも卵も野菜も食べます。 また、果物も食事に取り入れています。 基本的に避けているのは、重い炭水化物です。 パスタ、米、ピザ、パンなど、炭水化物の多いものは避けています。
主食は相変わらずステーキと卵がメインですが、副食にニンジンやサラダ、リンゴを食べます。 だから、完全な肉食はしていないんです。
私の現在の食事スケジュール
私の現在のステーキと卵の食事プロトコルは、今述べたように変更されています。 日数的には、6日オン、1日チートデイとして、毎日同じようにやっています。
- 1日目-オン、VA
- 2日目-オン、VB
- 3日目-オン、VA
- 4日目-オン、VB
- 5日目-オン、VA
- 7 日目 – オフ（別名チートデイ）
＜1228>6日目-オン。 VB
私が実際に食べたもの
Variation A
- 1 時 – ステーキと卵
- 3 時 – サラダ/野菜
- 7 時 – ステーキ と卵
バリエーションB
- 1時-ステーキと卵
- 3時-果物
- 7時-ステーキと卵
そして6日間終わるまで3度繰り返す。
Alcohol or no alcohol
Technically, there’s no alcohol involved with the steak and eggs diet.それはアルコールがない場合、私は何を食べて、次の週に再びサイクルが開始されるチートデイについてです。 炭水化物を摂ることになり、ダイエットに忠実とは言えませんので。 チートデイの他に、週に2回はビールかお酒を飲みます。 私は自然に薄い男なので、これはどんな無駄や私の体を当分の間、台無しにしないことです。 理想を言えば、アルコールは一切飲みません。
でも、プレーヤーとして安いバーで新しい女の子と出会うわけで、それには安い酒を飲むことが必要です。 でも、選手としては、安い飲み屋で新しい女の子と会って、安い酒を飲むこともありますから。 通常、午後1時の最初の食事の前に飲み、その後半分にします。
断食、朝のワークアウト、早起き、肉と卵中心の食事と組み合わせることで、私は大量のエネルギーを持つことができます。 私の場合、これは私が昼食を食べる前にクラッシュとエネルギーを与える。 カフェインなしで起きて、早めのワークアウト＋ホールド／コールドシャワーでエネルギーを得て、少し仕事をしてからカフェインを摂取しています。
カフェインの摂取を10時くらいまで遅らせることで、より生産的になることができました。 一日を通してエネルギーレベルがずっと高く、1時半くらいにカフェインを摂るので、午後のクラッシュを感じません。 しかし、それはまた、睡眠を促す炭水化物を避けるステーキと卵ダイエットプロトコルによるものです。
Do the steak and eggs diet today
The steak and egg diet results are real. このような、「曖昧」な表現が多い中、「曖昧」な表現が少ないということは、「曖昧」な表現が多いということであり、「曖昧」な表現が多いということは、「曖昧」な表現が多いということである。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、体を鍛え、正しいカフェイン摂取量を知り、男らしさを身につけるといった必需品と組み合わせれば、人生の質を向上させることができます。
魚や野菜など実行可能な配慮を加えるかどうかで、程度の差はあれ個性的にすることが可能です。 あるいは、シンプルでクラシックに。 ステーキと卵のダイエットでパワフルな男になった気分で、あなたという獣のように食べましょう！
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