ドリアンの健康効果トップ8

ドリアンの健康効果トップ8

ドリアンは、免疫力を高め、エネルギーレベルを上げ、フリーラジカルの活動を抑制する能力を持つ果物です。 また、この果物の健康効果には、消化の改善、骨の強化、貧血の徴候の減少が含まれます。 また、早期老化を遅らせ、血圧を下げ、心血管疾患から保護するのにも適しています。

ドリアンのその他の利点としては、糖尿病の管理を助け、関節の炎症を抑え、頭痛を減らし、鬱、不安、ストレスの症状を軽減する可能性があることです。

ドリアンとは？

ドリアンは、東南アジア諸国ではしばしば「フルーツの王様」と呼ばれていますが、マレーシア、インドネシア、ブルネイ、そしておそらくフィリピンが原産ですが、その点についてはまだ議論が続いているそうです。 ドリアンは、長さ1フィート、幅6インチにもなる大きな果物で、外側は硬くてとげがあり、内側は黄色から赤までの果肉がある。 30種のうち、料理や食用によく利用されるのは9種で、地元の栽培地以外で国際的に見られるのは1種のみである。 その特別な種は、Durio zibethinusと呼ばれています。

この果実がしばしば論争の的となる理由は、その匂いが人に分裂的な影響を与えるからである。 あなたの自然な嗅覚は、それを心地よいと感じるか、絶対に不快で吐き気を催すかのどちらかです! このため、アジアのある国では、ドリアンは公共交通機関では禁止されています。 ドリアンが健康に良いという熱心なファンと、この強烈な果物の視覚と嗅覚に嫌悪感を抱く人々が、バランスをとっているのです。

Nutritional Value of Durian

According to the USDA National Nutrient Database, Durian has a impressive vitamin and mineral content.ドリアンは、ビタミンとミネラルを豊富に含んでいます。 ビタミン C、葉酸、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、B6、ビタミン A、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、リンなどの重要なミネラルもドリアンに含まれています。 また、水分や植物性栄養素、タンパク質、有益な食物性脂肪などの栄養素も含まれています。

ドリアンの健康効果

ドリアンの健康効果について、以下に詳しく説明します。

消化を助ける

マレーシアのアジア医学科学技術研究所の Nurul Arneida Husin 博士が率いるバイオ情報誌の研究では、ドリアン フルーツを定期的に食べることで消化プロセスを改善することが示唆されています。

ドリアンには食物繊維が多く含まれており、体内の複数のシステム、特に消化器系の正常な機能に不可欠なものです。 不溶性食物繊維は腸の動きをかさ上げし、腸管内を移動しやすくします。 食物繊維は蠕動運動と消化液や胃液の分泌を促し、全体のプロセスをさらに楽にします。 便秘や腸の詰まりといった状態を減らすことで、膨満感、過剰な鼓腸、胸焼け、痙攣、消化不良といった問題を軽減することができます。

心臓の健康

同じ2018年の研究により、ドリアンは心臓に優しい食事に含めることができることが明らかになっています。 これは、前述したように食物繊維が含まれていることで説明できます。 食物繊維は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を体外に掻き出し、プラークの蓄積という形で心臓血管系にダメージを与える前に老廃物として素早く排出することで、血液中のコレステロールの量を減らすのに役立つのだそうです。

血圧を下げる

「健康な人の血圧と心拍数に対するドリアン摂取の効果」と題した2015年の研究により、ドリアンフルーツが血圧値に悪影響を与えず、また心拍数も増加させることが明らかになりました。

ドリアンはカリウムを豊富に含んでおり、カリウムは体の細胞全体の塩分と体液のバランスに不可欠な要素であるため、カリウムのレベルも血圧を左右するのです。 十分な量のカリウムが存在すると、血管が弛緩し、心血管系へのストレスが軽減され、動脈硬化、心臓発作、脳卒中などの症状が発生する可能性が低くなります。

静脈や動脈へのストレスが軽減されると、脳への酸素を含んだ血流も増加します。したがって、カリウムレベルが認知機能や記憶力を高め、認知症の発生リスクを軽減することが研究により示されています。

アンチエイジング特性

伝統的な漢方医学では、ドリアンはしばしば老化と戦う道具として歓迎され、人々が「フルーツの王様」と呼ぶ大きな理由の1つとなっていました。 その結果、ドリアンにはビタミンと有機化学組成に由来する抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルの数を積極的に減らすことがわかりました。

ドリアンを過剰に食べると、フリーラジカルを排除する体の能力が著しく高まり、早期の老化の可能性を減らし、シワ、老化によるシミ、黄斑変性、脱毛、歯の緩み、関節炎、心臓病などの症状が現れる時期を遅らせることができます。 ドリアンを十分に食べれば、気分も見た目も行動も何年も前より若くなることができます！

不眠症を治療する

専門誌『Medicine』の研究調査で、トリプトファンが短期間の睡眠障害を緩和するのに役立つ可能性があると判明しました。 トリプトファンは、七面鳥に多く含まれているため、感謝祭の後に眠りにつくことによく関連する有機化学物質です。 ドリアンの果実にも、このトリプトファンと同じアミノ酸が含まれている。

トリプトファンが脳に入ると、セロトニンに変換され、リラックスと幸福感を誘発する。 そして、過剰なセロトニンは血流にメラトニンを放出し、体に疲れを感じさせ、やがて眠りを誘います。 不眠症にお悩みの方は、眠る前にドリアンを数粒食べてみて、この方法が役に立つかどうか検討してみてください！

性機能障害の治療

最近、ドリアン肉が媚薬として作用する可能性を評価する研究が数多く行われました。 マレーシアのサイバージャヤ大学医学部で行われたそのような研究調査の1つは、PCOSなどの不妊症に対する果実の影響を調べました。 ドリアンは、メタボリックシンドロームのいくつかの構成要素に対して保護的であるように見えますが、完全に理解されていません。 ドリアンが性欲や性的スタミナを高めるという説もありますが、これは科学的に検証されていません。 しかし、ドリアンがあなたの性欲を高めるのに役立つのであれば、ぜひ楽しんでください。

骨の健康増進

ドリアンは、マグネシウム、カリウム、マンガン、銅を多く含み、骨の強度と耐久性の発達と維持に不可欠な役割を担っています。 また、カリウムは、細胞による栄養素の取り込み効率を高めるため、体内に取り込まれる多くの有益なミネラルを最大限に活用し、骨の健康状態を向上させます。 これらの必須ミネラルは、骨粗鬆症の発症を予防するのに役立ちます。

貧血を治療する

ドリアンには、赤血球（RBC）の生成に不可欠な成分である葉酸を多く含む、さまざまなミネラルが含まれています。 また、ドリアンは、赤血球の他の必須成分である鉄と銅の良い供給源です。 赤血球の生成が正常に戻れば、消化不良、偏頭痛、疲労、不安、認知機能障害などの貧血の症状が軽くなるかもしれません。

Word of Caution: ドリアンを食べることの唯一の本当の危険は、高脂肪分である。 アボカドを除くほとんどの果物より約3倍も脂肪分が多い。 ドリアンに含まれる脂肪は一般的に健康的な脂肪ですが、体重増加や肥満と戦っている人々にとっては、量を制限する必要があり、代わりにこれらの健康上の利点の他のソースを求める必要があります。

その他、この美味しくて少し臭い果物を楽しみ、あなたの体の活性化を感じる！

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