フィットネス・リカバリー・テック クライオセラピーとは何か、その効果は？
80年代のSF映画から抜け出したようなクライオセラピーは、主流になるための最新の流行です。 このハイテク治療は、次のホリスティックな治療法を探しているアスリートやセレブリティによって使用されていますが、単なるギミック以上のものだと言われています。 常連客によると、数分間体を凍らせることで、筋肉の再生を助け、免疫システムを高め、肌を若返らせることができるそうです
しかし、これはいったい何なのでしょうか？ そして、本当に効果があるのでしょうか？
その前に、クライオセラピーとは何なのかを見てみましょう。
文字通り「冷たい療法」という意味で、クライオセラピーは体を極寒の温度に数分間さらす技術です。 1つの部位にだけ行うこともできますし、私のように全身をクライオセラピーにすることもできます。 後者は、極寒の空気の中に数分間体を浸すことで、さまざまな健康効果が得られると考えられています。 全身を囲む密閉された部屋の中に立ちますが、上部には頭のための開口部があり、冷たい空気、つまり液体窒素の蒸気が2～3分間、部屋の中で体の周りを循環しています。
your whole body Lee Bell
その仕組み
冷気は、液体窒素蒸気の入ったボンベを介してチャンバーに送られ、その温度は-120℃から-160℃です。
サイゼーを訪れた際、スタジオオーナーのウェルネス＆フィットネス戦略家のニャンベ・イキサヤさんにお会いしました。 クライオセラピーの冷気には水分が含まれていないため、耐熱性に優れているのだそうです。 つまり、筋肉や骨のような他の組織の奥まで浸透しないので、皮膚の表面部分に作用するのです。 そのため、治療後はかなり早く温まり、元に戻ることができます。
「私たちの皮膚の表面には、温度の変化を感知する皮膚受容器があります」とIkasayaは言います。 「熱と冷気の受容体があるんです。 5万個の熱の受容体と28万個の冷気の受容体。 120度以下の温度にさらされると、28万個の冷受容体がこの温度変化を拾い、この変化に適応するために身体が行うことはマジックです！」
中に入る前のクライオチャンバー Lee Bell
彼は続けて、身体が中心温度を守るために取る最初のステップは、皮膚の表面血管と毛管から深い構造に向かって血液を振り分けることだと説明しました。 この血液には、抗炎症性タンパク質、赤血球、白血球、酵素、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンが豊富に含まれています」と、彼は付け加えました。 「2分半から3分の処置の後に起こるリバウンドは、体内の他の細胞に濃縮された血液が再循環することです。”
このことにつながるという。
-若返り
-痛みの軽減
-関節炎などの炎症状態の軽減
-解毒作用の向上
-細胞の修復
につながるとのことです。 運動後の回復を助けるダメージ
– 血行促進による代謝の向上
私の体験
この治療で最も気に入った点は、非常にホリスティックなところです。 このように、体が自然に行っていることを、より効果的に行えるようにすることです。 チャンバーを出た後は、瞬時に注意力が増し、不思議なことに幸せな気分になります。 クライオセラピーはエンドルフィンのレベルを一時的に上げることでも知られているので、これはどうやら正常なようです。
トライアスロンに向けたトレーニングで膝にかなりの痛みがありましたが、クライオ治療後すぐに痛みが軽減されたように感じられました。 もちろん、とても冷たいのですが、不快感はありません。 全体的に快適な経験でしたので、またやりたいと思います。
クライオチャンバーの中で文字通り凍える私
Lee Bell
その他の効果
イカサヤは、クライオセラピーがBAT（Brown Adipose Tissue）、別名褐色脂肪細胞の活性化に役立つとも言っています。
「褐色脂肪（BAT）は、ほとんどの哺乳類に見られる特別な種類の脂肪です」と彼は説明します。 「極端な寒さにさらされると活性化され、熱を発生させるために、お尻やお腹、足などにある通常の白い脂肪細胞の燃焼を助けます。 寒さに一貫してさらされることで、個人のBATの量が増加します」
また、この治療はアディポネクチンというホルモンの分泌にも寄与するという。 これは極寒に一貫してさらされることで脂肪組織から放出されるホルモンで、血行が良くなり、代謝や脂肪燃焼が促進される。 また、インスリン感受性を高め、炎症を抑えるとともに、骨格筋のミトコンドリア数を増加させ、筋肉の大きさや筋力、持久力の強化に貢献します
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