ホルモンバランスを整える自然な方法 – Eleat Sports Nutrition, LLC
女性と男性の両方がホルモンバランスの乱れを経験します。 しかし、女性は、ライフサイクル（すなわち思春期、妊娠、月経、更年期）を通して発達の変化に基づいて、これらの問題の多くを経験する傾向があります。 男性でも女性でも、ホルモンは私たちの体の機能を正常に保つのに役立っています。 アドレナリン、オキシトシン、セロトニン、インスリンなど、多くのホルモンが、食欲、代謝、心拍数、睡眠、成長、気分などを調整する上で重要な役割を果たしています。
ホルモンバランスの乱れの原因は？ 女性ホルモンが活発になり、生殖器系の成熟、生殖能力、さらには骨の成長に継続的に貢献する思春期のように、自然に起こる変化もあります。 月経の時期には、女性はホルモンの周期的な変化に関連した症状を経験する傾向があります。 その後、女性は更年期を迎え、ホルモンは再び大きく変化します。 これらの変化は、内臓脂肪の蓄積率を高め、インスリン感受性とグルコース代謝の変化を促し、心血管疾患（CVD）や2型糖尿病の発症リスクを高めます。
多くの女性は、ホルモン性避妊薬などの合成ホルモンの摂取が引き起こす影響に気付いていません。 これは、テストステロンやプロゲステロンなどの重要なホルモンの生産を減少させたり、完全に停止させたりして、体内で本質的に不活性な状態にする可能性があります。 また、代謝を変化させ、ビタミンB群を枯渇させ、腸内細菌叢を変化させる可能性もあります。 これは、身体的なパフォーマンス、精神的なストレス、栄養の必要性に影響を与える可能性があります。
ホルモンバランスの乱れの他の原因には、以下のような多くの病状が含まれる可能性があります。
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2型糖尿病
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栄養素の欠乏または摂取不足
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アレルギー反応または感染症
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甲状腺機能低下症
不均衡を引き起こすライフスタイルと栄養要因は、次のとおりです。
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極度のストレスまたは長期のストレス
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栄養不足（過食、過食を含む）
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運動不足または制限
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ステロイド剤の乱用
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長い時間の絶食 ———————-
生活習慣の乱れ
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は、甲状腺の機能を低下させます。 日間の断食は、コルチゾールレベルの上昇につながる可能性があります。 特に女性の場合、1日断食などのある種の断続的な断食は、ホルモンバランスを整えるのに理想的とは言えないかもしれません。
Diet and Lifestyle
サプリメントやハーブ療法は、ホルモンバランスの乱れを治そうと、何年も使われてきましたが、ホルモンバランスの乱れを治すことが一貫して証明されているサプリメントは存在しません。 しかし、アンバランスを予防し、修正するのに役立つ、特定の食事やライフスタイルの変更があります。