ラムのカロリー
Work / Day Activity Level
軽度 – 長時間座る仕事（オフィスベース/運転）をしている、または在宅で一日の大半を座って過ごしている方。 典型的な仕事：オフィスワーカー、営業担当者、バス/タクシー/ローリードライバー。
中程度 – 一日の大半を立って過ごすか、時折ゆっくりとしたペースで歩く。 典型的な仕事：店員、教師、シェフ/コック、バー従業員、エンジニア。
重 – 一日の大半を活動的に過ごし、ノンストップで歩いたり、物を運んだりする。 典型的な仕事：病院/病棟の看護師、忙しいレストランでのウェイトレス、清掃員、ポーター、労働者/建設作業員、庭師、農場労働者
余暇活動レベル
不活発-ほとんど運動をしない、時々散歩に行く（適度なペース、低い強度）。 余暇時間の大半を、テレビを見る、コンピューターゲームをする、インターネットをする、読書、料理、運転、一般的な家事などの活動に費やす。
適度に活発 – 軽から中強度の運動を週3-4回行う。 例：ジム通い／水泳／サイクリング／乗馬／ダンス教室／ゴルフをする。 毎日の犬の散歩（早歩き、1日2回）
非常に活発-ランニング、スピニング、チームまたは競技スポーツなどの高強度のトレーニングを1週間のうちほぼ毎日行っている。 または、ガーデニングや日曜大工などの活動を定期的に行っている。