リフティングの種類

リフティングの種類

レジスタンストレーニングにはさまざまなスタイルがあり、「初心者」にとっては、人々が話すさまざまな種類のウェイトトレーニングが実際に何であるかを解読することは非常に混乱することがあります

あなたはパワーリフティングとオリンピックリフティングの違いを知っていますか?

パワーリフティングとオリンピックリフティングの違いはわかりますか？ もしそうでなければ、大丈夫です。

フィットネスの世界は、業界の外部にいる人々にとって、とても怖くて排他的なものに感じられるかもしれません。

異なるタイプのトレーニングの違いを知ることは、全員が同じページに立つために重要です。 この記事では、あなたがウェイトルームで迷子にならないように、あなたが遭遇する可能性が高い用語のいくつかをリストアップしています。

説明は非常に簡潔で、必要最低限のことしか書いていないつもりです。

パワーリフティング

パワーリフティングという言葉は誰でも聞いたことがあると思いますが、私が出会うほとんどの人は、実はそれが何であるかを正確に理解していないのです。 多くの場合、人々はそれが非常に重い重量を持ち上げることを指すと仮定するだけです。

• ベンチプレス
• スクワット
• デッドリフト

それはそれだ。 この3つのリフトだけです。 4599>

パワーリフティング大会のやり方は、選手が各リフトで何度か試行して、できる限り重い重量を得ることであり、各リフトで最も重い試行を成功させて、それを合計したものが「合計」である。

つまり、誰かが「合計1000ポンド」と言ったら、それはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの最大値を足して1000ポンドになることを意味するのです。 350 lbs

Deadlift: 425 lbs

Total: 1,000 lbs

もし誰かが自分はパワーリフターだと言い、実際に自分が何を言っているのか分かっているなら、彼らはこれら3つのリフトで肉体的に可能な限り強くなるようトレーニングしているのです。

多くの人が、頻繁にリフトを行い、重いものを扱うので、自分たちをパワーリフターと誤解しています。 私の意見では、もしあなたが競技に参加しないなら…あなたはパワーリフターではありません。 だからといって、パワーリフトのトレーニングをして、その種目でできるだけ強くなろうとしないわけにはいきませんが、競技に出るまでは、パワーリフターとして分類されることはありません。 円盤投げをする人が、オリンピック種目であっても、オリンピックに出るまではオリンピック選手ではないのと同じです。

少しわかりにくいので、最後にもう1つ触れておきます。 パワーというのは、概念としては、力×速度のことを指します。 力を大きくするか、速度を大きくすれば、パワーは上がります。 フィットネスの世界では、これはスピード、爆発力を意味します。 スプリント、ジャンプ、投擲など。

しかし、スポーツでは、力と速度の間に逆相関があるのです。 速度が低下する前に生み出せる力は限られているのだ。 パワーリフティングは、原則として、少なくとも他の多くのスポーツと比較して、一般的に非常にゆっくりとした動きである。 900ポンドを素早くスクワットしたり、500ポンドを胸から投げたりすることは非常に困難です。 パワーリフティングはパワーよりも強さに関するものなので、その名前はやや誤用です。

パワーリフターの目標は、できるだけ強くなることで、重量が動くのに3秒か12秒かは問題ではないので、それが動く限りは。

Weightlifting

専門的に言えば、「ウェイトリフティング」というスポーツは、現在「オリンピック ウェイトリフティング」と呼ばれているものを指します。

口語的にウェイトトレーニングのあらゆる形式を意味するようになったので、ウェイトリフティングとしてのみ言及する人はまだほとんどいませんが、念のため「ウェイトリフティング」はスポーツで、ウェイトトレーニングはウェイトを使ってトレーニングするあらゆる形式です。

オリンピックウェイトリフティングは2つのリフトだけを指す。

• バーベルスナッチ
• バーベルクリーン&ジャーク

だからもし誰かが、しばしば単にOLYと呼ばれるオリンピックウェイトリフティングをしていたら、彼らはスナッチやクリーン＆ジャークのいくつかのバリエーションを練習しているのである。

While we are on the subject let me quickly clarify some Olympic lifting terms, since these also confuse a lot of people.

• Snatch: バーベルは地面から始まり、頭上で終わり、一つの流動的な動きでそこに到達する。
• クリーン。 バーベルは、地面から始まり、手と肩の上に休んで、 “フロントラック “で終了します。 このような場合、私は、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。

  オリンピックリフティングは、パワーリフティングとは異なり、非常に多くのパワーについてです。

  

  オリンピック リフティングは、非常に技術的で、率直に言って、ほとんどの人々にとって適切ではありません。 これは、フィットネス専門家としての私の意見ですので、そのように受け止めてください。

  クロスフィットは、近年、オリンピック リフティングに多くの注目を集め、このスポーツのために素晴らしいことを行っています。 ただ、オリンピックリフトはパワーと爆発力を生み出すものであり、それを素早く連打したり、疲労困憊の状態で行うのはリスクが大きいというのが私の問題点です。 繰り返しになりますが、あくまで私の意見です。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 そのため、このようなことが起こるのです。 https://www.flickr.com/photos/brtsergio/32889823810

  クロスフィットについて話している間、私はクロスフィットが何であるか、そして何でないかを明確にすることが重要だと思います。

  私はいつも人々から「あなたが私を訓練するときにクロスフィットワークアウトやそのような何かをするつもりはありません」と聞きます。

  重い重量を持ち上げることをパワーリフティングと呼ぶように、高強度のワークアウトを行うことを「クロスフィットを行う」と呼ぶことがあります。

  クロスフィットは会社であり、ワークアウトのスタイルではありません。 クロスフィットは、「常に変化する機能的な動きを高い強度で行う」と定義しています。 これは新しいコンセプトではなく、彼らはそれに革命を起こし、見事に名前をつけただけなのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

  クロスフィットでは、様々なタイプのワークアウトを利用します。確かに定番や多くのWODで見られるものがありますが、「クロスフィットワークアウト」の定義は一つではありません。

  クロスフィットは確かに特定のスタイルを開発し、「チッパー」や「メトコン」といった、今では当たり前のフレーズをいくつか作りましたが、クロスフィットは高強度、機能的、トレーニングを所有するわけではありません。

  Bodybuilding

  

  ボディビルは、最終的な結果である、明確な体格、低い体脂肪、および多くの日焼けが重要であるため、技術的にはワークアウトのスタイルではありません。 ボディビルダーは、すべての単一の筋肉に多くの時間と注意を費やしています。 彼らはワークアウトで5つの異なる上腕三頭筋の演習を行う、または後部三角筋、または下部トラップのみを分離するための演習を見つけようとします。 もし耳たぶだけのトレーニングがあるとしたら、それを見つけたのはボディビルダーだろう。

  もうひとつのよくある誤解は、ボディビルは強さについてだということだ。 結局のところ、あなたはそのような巨大な銃で強いことができないのですか？

  ボディビルダーは確かに強いですが、彼らの目標は、身体組成の周りに100％基づいています。 彼らはステージ上でどのように見えるかが重要であり、彼らはデッドリフトを行うことができますどのくらいではありません。

  ボディビルのトレーニングは、肥大化、別名筋肉の成長についてですので、彼らは通常、多くの高レップセット、分割日（彼らは別の日に別の筋肉群を動作することを意味します）などを行います。

  正直なところ、アメリカのほとんどのジムに行くと、「ボディービル」ワークアウトをしている男女の一団を見ることができます。 彼らのほとんどはボディビルダーではないが、大きな筋肉を得ることを目標に孤立してトレーニングしているので、その道の第一人者であるボディビルダーを真似ているのである。

  Calisthenics

  これはもうあまり投げかけられる言葉ではありませんが、私はまだ時々それを聞くことができます。 私がリストアップした他のほとんどの用語と同様に、これは1つのことを意味しますが、通常は別の方法で使用されます。

  Calisthenics はボディウエイト運動で、器具なしのワークアウトです。 そのように単純です。

  しかし、最近では、カリステニックスは、人間の体を使用して強さとスタミナの驚くべき偉業を達成する、特定のタイプの自重トレーニングの代名詞になっています。

  ジャンピングジャックや腕立て伏せをすることは、厳密には柔軟体操ですが、今日、柔軟体操について調べると、人間国宝、筋力アップ、フロントレバー、逆立ちなどをしている人をよく見かけます。

  Calisthenics は、少なくとも私の中では、bodyweight workouts… but insane.

  

  Strongman

  あぁストロングマントレーニングだ。 一番いいのは最後に取っておいた。

  ストロングマンは、できるだけ強くなることが目的であるという点で、パワーリフティングと似ています。

  パワーリフティングには3つの種目しかないが、ストロングマンは基本的に想像力によって制限されるので、可能な種目は無限にある。

  

  ストロングマンのゲームとトレーニングは、昔、口髭の生えた大男たちがビアホールに集まり、観客を楽しませるためにとんでもない力技を披露したときに遡る。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 強者（と女性！）は、手や背中に重いものを担ぎ、重いものを持ち上げ、頭の上で重いものを押し、ロープやハーネスで重いものを引っ張り、重いものを押し、地面から重いものを取り、他のものの上に置く、などです。

  ストロングマンのトレーニングは、引く、押す、押す、しゃがむ、投げる、などの方法で強くなることを含む。 また、これらのことを次々と素早く行うためのコンディショニングも必要です。 だから、トレーニングは激しく、変化に富んでいる。

  私がストロングマントレーニングを好きなのは、それが奇妙な器具を使ったトレーニングの最高峰だからで、結局このブログはそれについてのすべてなのです！

  まとめ

  私のとりとめのない話で退屈して、まとめを見るために最後まで飛ばした人のために、まとめをしましょう。 私もそうなので、悪く思わないでください。

  • パワーリフティング：ベンチプレス、バックスクワット、デッドリフトでできるだけ強くなる
  • オリンピックリフティング：バーベルスナッチとクリーン&ジャーク
  • クロスフィット：クロスフィット提携施設で行うトレーニング
  • ボディビル：最大の筋肉と低い体脂肪を得る
  • カリステニス：体脂肪を下げる
  • Strongman: 本当に奇妙で、本当に厄介で、本当に重いものを拾って、それで何かをする

  この記事は、私の皮肉の一部が漏れ、前述のスタイルのいくつかの私の説明を着色したと確信しているが、リフティングの特定のスタイルを判断または批評することを意図していない。

  フィットネスの世界の人々は、自分とは異なるトレーニングをしている人を叩くのが大好きです。 パワーリフターは、ボディビルダーはきれいだが弱いと批判するのが好きだ。 クロスフィッターは、パワーリフターがやることは物を拾って置くだけだと言う。 ストロングマンは、クロスフィットは小柄な人のためのストロングマントレーニングのようなものだと言う。 などなど。

  これらのリフティングのスタイルについて、あなたの意見がどうであれ、それらはすべて有効であり、目的を持っているのです。 あなたの目的とは違うかもしれませんが、だからといって、他のスタイルより優れているとか劣っているとかいうことではありません。

  裁かれることのないように、裁かないように。 むしろ、パワーリフター、クロスフィッター、その他すべての人が、真の敵である運動不足に対して団結して立ち向かいましょう。

  よし、もう石鹸箱はしまっちゃおう。