声をケアする。 を嗄らす（または老いる）理由とそれについて何をすべきか
Dan Saelinger/Trunk Archive家族の集まりに入ると、親戚が補聴器を回し始めます。 昨年の夏、ジュエリーショップで働き、お客さんに元気よく挨拶をしていましたが、無視されているのか、単に聞こえないだけなのか、不思議に思っていました。
パーティーでは、笑顔であきらめるほど、繰り返しを求められることがよくあります。 母の声が小さかったので、電話が苦痛で、やがて不可能になったので、これが怖いのです。 加齢について考えるとき、聴力や視力の問題はよく取り上げられますが、声の老化についてはあまり語られません。 実際、65歳を過ぎると、10人に3人は音声障害と診断されるほど深刻な話しづらさを抱えるようになる。 定年退職後や更年期から始まることもありますし、特定の病気を持っている人や、常におしゃべりをしたり騒がしい場所で話したりする仕事で声帯を酷使している人は、もっと若いうちから問題が起こることもあります。 幸いなことに、簡単なメンテナンスから外科的な治療まで、さまざまな方法があるので、年を取って聞こえが悪くなるのを防ぐことができます。 ある推定によると、教師全体の半数が、キャリアのある時点で声の問題を抱えるようになります。 自称「おしゃべり」なケイシー・ハミルトンさん（39歳）は、数学の教師で元チアリーダーだが、1日中しゃべり続けることから休息を得ることはほとんどない。 テキサス州アルフォードに住むハミルトンさんは、昨年4月に声がかすれたとき、ただのアレルギーだと思ったそうです。 しかし、ハミルトン先生の場合、声のトーンが上がらず、時には声がかすれ、首の筋肉が緊張して飲み込みにくくなり、窒息しそうなほどでした。
「1週間、あるいは夏のような季節に声が回復しない場合、神経の損傷や声帯の成長など、修正が必要な永久的な声の問題がある可能性があります」と、National Center for Voice and Speech のディレクター、Ingo Titze, PhDは述べています。 すると、彼女の声帯の1つに、水風船のようにぶら下がっている豆粒大のポリープ（声帯の粘膜の腫れ物）があることがわかりました。 ポリープは、タバコの煙や化学物質のガスなどの刺激物に長期間さらされた場合や、慢性的なアレルギー、声の使い過ぎなどで発生することがある。 ハミルトンさんの主治医である、ダラスのテキサス大学サウスウェスタン医療センターの音声センター長、Ted Mau, MDは、ポリープを取り除く手術がほぼ確実に必要となる場合でも、より良い習慣を身につけるために音声療法を始めることを勧めています。 彼女は、喉を酷使することなく、頭の中の自然な空洞をもっと利用して音量を出すテクニックを学びました。 一般的なエクササイズとしては、ラズベリーを吹く（赤ちゃんがするように、唇をトリルしてブルルという音を出す）ことがあります。 また、ストローで歌ったりすることもあります。 ポリープを取り除く手術を受け、7日間まったくしゃべれないというつらい時期を過ごした後、ハミルトンは追加の発声練習に応じ、数週間で声帯が正常に動くようになりました。 今では（2ページ参照）、水をたくさん飲み、日中は声を休めるなど、より慎重になっている。 4035>
静かすぎて聞こえない
ブルース・リオン（74歳）は、妻のキャシーの聴力を検査したほうがいいと思いました。 彼は、彼女が毎日何度も “What did you say? “と聞くので、注意していないのではと思ったのです。 しかし、彼の大人の子供たちが繰り返し不満を述べ、さらに彼の孫は彼の非常に柔らかい声を指摘した後、Lyonは問題が彼だったことを認めた。
「それは、特にレストランやバックグラウンドノイズの場所で、聞こえるように十分に投影するのに苦労しました」と、ジョージア州キャロルトンの引退した大学の管理者であるライオンは言う。 耳鼻科医は彼をエモリー大学病院のエモリー音声センターに紹介し、そこで彼は様々な発声練習をしながら、スコープを通して声帯をビデオ撮影されました。 声帯は加齢とともに弱くなり、特に女性の場合は閉経後や声帯の筋肉が十分に使われないと弱くなることがあります。 発声の際、声帯は振動し、空気が通り抜けると急速に触れ合い、離れていく。 筋肉が衰えてくると、声帯を閉じるのにもっと力が必要になり、萎縮が進むと閉じられなくなることもあります。 その結果、声が柔らかくなり、響きが悪くなり、聞き取るのにかなりの努力が必要になる。 「エモリー音声センターの言語病理学部長であるEdie Hapner氏は、「老眼は、友人が加齢に伴う聴力の変化を経験するのと同時に起こるので、二重の苦しみです」と述べています。 スポーツ医学や理学療法で高齢者を対象とした筋力トレーニングをモデルとして、このエクササイズは最大努力の約50%から始まり、徐々に強度を上げていきます。
自宅で、Lyonは1日に2回、15分のセッションで練習し、母音を元気よく持続させ、ピッチ範囲を上下にスライドし、大きな声で簡単な文を呼び、呼吸抵抗装置を用いて息を強化したのです。 「変化は徐々に現れましたが、2、3か月もすれば、彼に繰り返しを要求することはなくなりました」とキャシーは言います。 しかし、どのような種類の筋肉のコンディショニングでもそうですが、最大の改善は、継続した練習によってのみ持続します。
Lyonの声の問題は、軽度から中等度と考えられていましたが、声帯の反りは、発声療法でも触れないほど極端になる人もいます。
「我々は声帯を増強する充填物を注入することができます」。 いくつかのフィラーは、顔のしわを埋めるために使用されるのと同じ材料を使用しています」とエリザベスガーディアニ、MD、メリーランド大学医学部の耳鼻咽喉科と頭頸部外科の助教授は言う。 もっと水を飲み、フランス語のCDで発音したり、車の中で歌ったりして、もっと声を使うようにしようと思っています。 それでも改善されない場合は、迷わず専門家に相談することにしている。 4035>
声を変える病状
風邪をひくと一時的に声がかすれるのは普通です（感染によって声帯が腫れ、通常の振動が妨げられる）。 アレルギー薬の多くは声帯を乾燥させるので、代替薬、副鼻腔洗浄、粘液を薄める薬（ムシネックスなど、多量の水と一緒に使用）の使用について相談してみてください。 また、声帯を刺激するものとして、胃食道逆流症（GERD）があり、これが喉まで達することもあります。 GERDの薬や生活習慣の改善（胸焼けを起こす食べ物を避けるなど）だけで良くなる場合もあります。
まれに、声の変化が声帯癌の最初の兆候やパーキンソン病などの神経問題の症状であることがあります。 3週間以上続く声変わりは無視しないようにしましょう。 また、このような症状がある場合は、検査で確認しますが、かつての若々しい声の変化は、少なくとも部分的には、あなたの話し方の癖や加齢によるものであることが判明する可能性があります。
健康な声のための注意点
DO：特に薬を飲んでいるなら、水をたくさん飲む。 一般用医薬品と処方薬の約80％は、声帯を保護する湿った粘液層を乾燥させます。 コーヒー、カフェイン入りの炭酸飲料、アルコールを大量に摂取すると、脱水症状になることがあるので避けましょう
DON’T: 大声を出す。 大声を出すと、声帯に隆起やタコができることがあるので、近くに移動するか、誰かの注意を引く別の方法を見つけましょう（突然の沈黙が有効な場合があります）。 一部の教師は、フィットネスインストラクターが着用するような増幅ヘッドセットを使用しています。
DO: 歌う。 訓練された歌手は、一般的に、歌わない人よりも長く若く聞こえるものです。 歌うのが苦手な人は、毎日音読して、声帯の筋肉を鍛えておきましょう。 低音を出す。 10代の若者（男女とも）の間で人気が高まっている、キム・カーダシアンのような荒々しい話し方であるヴォーカルフライは、声帯筋肉がピッチの全範囲で運動しないため、後に声の問題を引き起こす可能性があります
DO：自分の自然な話し方の響きを見つける。 を言う “うーん、うーん”。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 56.25%;”>