太く広い背中をつくる
QUESTION
今でも、あなたの背中は史上最高のものだと信じています。 どうしたら、あなたのように広く厚い背中になれるでしょうか？
ANSWER
お褒めの言葉ありがとうございます。 リーのことをまだ忘れていないと言われると、いつもうれしいです。
では、私のような背中を作りたいのですか？ 言うは易く行うは難しかもしれませんね。 そこに至る意欲や労働意欲がないわけではありませんが、私は体の他の部分が痩せていても、常に大きな背中を持っていました。 姉がテレビを見ようとしているときに、私がテレビの前に立っていたときの話をよくします。 姉がテレビの前で見ているときに、私が「どけよ、ビッグバック！」と怒鳴ったという話をよくします。 その瞬間から、ビッグ・バックというあだ名が定着してしまった。 というのも、その時、私はまだトレーニングを始めていなかったからだ。
あなたが同じように背中が大きいかどうかは分かりませんが、私は幸運にも背中が大きいという遺伝子をもって生まれてきました。 その場合、自分の親戚があなたのことをビッグバックと呼んでいる可能性もあります。 また、いくら鍛えても私のような背中にはならない可能性もある。 しかし、そんなことはない。 私たちはそれぞれ、先天的な長所と短所を持っており、可能な限り最高の体格を作り上げるために、その潜在能力を最大限に引き出すのが私たちボディビルダーの仕事です。
私は、チンかフロントプルダウンで、幅を広げることから背中のトレーニングを始めたいと考えています。 これらのそれぞれは、少し異なるラットを動作しますが、私は顎のためにできるよりも抵抗を容易に調整することができますので、フロントプルダウンを好む。 肩幅を超えるオーバーハンド グリップを使用します。 あなたの上部pecs.
プルダウンの後に、全体的な質量を構築する運動に移動すると、あなたの背中をアーチすることを確認してください：曲がったバーベルの行を。 これらはあなたの腰部にダウンあなたのトラップから、あなたの背中のすべての部分をヒットします。 このとき、ごまかしは禁物です。 これは、あなたが傷害に脆弱なまま、誤って行うことは非常に簡単です運動である。 そのため、このようなトレーニングが必要なのです。 これらは、他の運動のように燃えている！
定期的にこのワークアウトを実行すると、あなたの可能性を最大化するために、まさに医師が注文したものです。 そして、このルーチンに注意深く従えば、あなたも誰かにビッグバックと呼ばれるようになるかもしれません！
LEE HANEY’S BIG BACK ROUTINE
– FLEX