姿勢矯正器をスキップして、代わりに医師が承認したこれらのヒントを試してみてください
最近、携帯電話でうつむいて、無心に Instagram をスクロールしていたとき、私のフィードに「姿勢矯正器」のロードテストに関するいくつかの投稿があるのに気づきました。
ご想像のとおり、その瞬間、私自身の姿勢は正しいとは言い難いものでした。肩は丸まり、頭は前に傾き、明らかに、背中の調子はよくありませんでした!
この装具には、姿勢を正し、不快感を和らげる効果があるそうです。 しかし、私の悪い癖を直す答えは、30ドルのAmazonでの購入と同じくらい本当にシンプル（かつ簡単）だったのでしょうか？
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Class FitSugar
完全に納得したわけではありませんが、姿勢を正す装具についての考えや、姿勢を改善する一般的な医師からのヒントについて、認定整形外科脊椎・首外科医のRahul Shah博士に連絡を取りました。
まず、姿勢の悪さは深刻に受け止めるべきものです。
「姿勢の悪さは、体の最も弱い部分が悪影響を受けるというドミノ効果を引き起こします」と、シャー医師は説明します。
“例えば、首が背中より弱く、姿勢が悪いと、首が背中を補うために使われ、首に問題を抱えることになりかねません。”
腰痛も、2つの異なる理由で姿勢の悪さが懸念されます。
「姿勢の悪さと腰痛は関連しています。ある人は腰痛になり、さらに姿勢が悪くなり、さらに痛みが続くのです。 また、腰を悪い姿勢にして、痛みを引き起こしている人もいます。 ほとんどの場合、姿勢の悪さと腰痛は密接に関係しています」とシャー博士は述べています。
私が自分のフィードにポップアップしたタイプの姿勢矯正器具の例をShah博士に見せたところ、彼の意見では、それらは「特に一度に数時間以上装着すると、役立つというよりもリスクをもたらす可能性がある」と言われました。
「具体的には、これらの装具を日常の健康な人々に使用すると、頭と胴体を良い位置に保つために必要な必須の刺激筋のいくつかを取り除くことになります」と、彼はさらに説明しました。
本質的に、シャー博士は、装具が筋肉の正常な機能を打ち消し、したがって、首と肩の筋肉を弱める可能性があると述べています。
「短期的にこれらの装具を使用すると、一時的に姿勢が良くなって気分が良くなりますが、長期的には、筋肉が装具に依存するようになり、その結果、弱くなるでしょう。 つまり、筋肉が強くなるためには刺激が必要なのですが、これらの装具の例では、その必要な刺激の一部を取り除いてしまうのです」と説明しています。
もちろん、装具の使用に関しては、常に担当医に確認し、具体的な懸念事項に関するアドバイスや勧告を受けるのが最善です。
また、Instagramに影響された購入、あるいはまったく購入しなくても、以下のシャー博士のヒントで、姿勢を整えることができます。
「人はそれぞれ違うので、ストレッチや一般的なエアロビクスといったもので、筋肉が自分自身を支えるための調和の取れたスイートスポットを見つけることができるのです。 筋肉が背骨と調和することで、あなたの姿勢は最適化されます」とシャー博士は言います。
立っているときは、前かがみにならず、頭を骨盤の上にのせて、楽にまっすぐ前を見ることに集中してみてください。
「すべての条件が同じで、よりまっすぐに立つことができれば、より筋肉を疲労させないようにすることができます」と彼は提案しました。
もう1つのヒントは？ このような場合、”li “は “li “であることを意味します。
「腰をまっすぐにするために、大腰筋と股関節屈筋を伸ばしてみてください。ストレッチは背中の一番低いところに良い影響を与え、まっすぐ立つように働きかけます。”
最後に、シャー博士は、一つの姿勢で長く座ったり立ったりするようなことは避けるべきであると述べています。
「これは筋肉を疲れさせ、悪い姿勢や怪我をしやすくします」
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