橋本病甲状腺機能低下症を改善する運動｜RedRiver Health
橋本病で消耗し、痛み、疲労を感じるとき、運動は悪いことのように思われるかもしれません。 橋本病は、免疫が甲状腺を攻撃して破壊してしまう自己免疫疾患であるため、運動が不可能に感じられることもあるのです。 しかし、研究によると、全く運動しない場合と比較して、毎日の運動は橋本病などの自己免疫疾患の治療成績を改善し、症状の管理に役立つことが分かっています。 どんなに小さな努力でも、何もしないよりはましです。
橋本病甲状腺機能低下症の運動指針
運動には多くの効果がありますが、最も知られているのは、人の気分を良くすることです。 定期的な運動は、うつ病の減少や自尊心の向上につながり、それだけで橋本病甲状腺機能低下症に関連する炎症を低下させることができます。 運動と他の自己免疫疾患に関するこれらの研究を考えてみましょう。
- 定期的な身体活動は、ループス、関節リウマチ、多発性硬化症、炎症性腸疾患などの患者が症状を弱めるのに役立つことが実証されています。 また、座りっぱなしの患者は自己免疫疾患の発生率が高い。
- 3ヶ月間の定期的な有酸素運動は、ループスの女性の転帰を改善し、炎症を誘発しなかった。
- 関節リウマチの患者は痛みが少なく、関節運動性が向上した。
- 多発性硬化症の患者は気分と運動性が向上したことが示された。
- 1型糖尿病患者は、より少ない神経障害を示し、meds.
- 線維筋痛症や他の慢性疾患を持つ患者は少ないpain.
あなたが自己免疫を持っているときに行使する方法
あなたはトラクターのタイヤを反転またはクロスフィットジムでのロープを登るために、定期的に運動を得る必要がないことです。 症状を抱え、体型が崩れている場合は、ブロックの周りを歩くだけでもよいきっかけになります。 慢性的な痛みを抱えている場合は、水中運動やリカンベント式自転車での運動が適しているかもしれません。 体調がよく、体力的にも余裕がある場合は、抗炎症メカニズムを活性化する高強度インターバルトレーニング（HIIT）を毎日行うと、運動量が増え、橋本病の甲状腺機能低下の管理にも役立ちます。 また、症状が悪化して寝たきりになり、ほとんど動けないような日があっても、その日に運動することは適切でないことは理解できます。 橋本甲状腺機能低下症に運動がよい理由
身体活動の主な利点は、炎症を抑え、免疫機能を安定化させることです。
運動は、炎症性のTh1システムと抗炎症性のTh2システムのバランスをとって、炎症が起こりにくい状態にします。
運動は、炎症を弱めるIL-6と呼ばれる免疫細胞の放出を促進します。
忘れないでほしいのは、スポーツ選手でなくとも、定期的に身体を動かすことのメリットを享受することができるということです。 自分が無理なくできそうなことを自分に問いかけ、そこから始めてみましょう。 橋本病の甲状腺機能低下に対処するために身体活動を利用することについての詳しいアドバイスは、私のオフィスにお尋ねください
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